Cuando pensamos en la forma física, realmente hay dos vertientes en el primer plano de nuestra mente. La primera suele ser cosmética: queremos vernos en forma, queremos lucir bien, queremos atraer a los demás visualmente. Los beneficios para la salud también son importantes, pero rara vez son la preocupación más inmediata. Bueno, algunas personas pueden resistirse a las preocupaciones de «vanidad» como esta, pero realmente, sentirse bien con nuestra apariencia es mental y físicamente saludable en general.

En Gaspari, mientras que estamos todo el tiempo ayudando a estar tan en forma como sea posible, también estamos sobre la imagen corporal positiva. Queremos señalar, por encima de todo, que no debes dejar que el idealismo social popular ni las imágenes comerciales dicten cómo te sientes sobre ti mismo. El objetivo principal del fitness, para tu propia autoestima, debería ser el deseo de tener una vida más sana y larga.

Dicho esto, no hay nada malo en que verse bien sea una motivación adicional y también fuerte, siempre y cuando tu corazón esté en el lugar correcto como prioridad. Sin embargo, la belleza está en el ojo del espectador. Algunos pueden encontrar un físico suave y tonificado como su apariencia personal ideal. Otros valorarán una musculatura más abultada y definida, y a menudo, un aspecto muy vascular también.

Cuando te imaginas a los culturistas, te imaginas dos cosas, ¿verdad? Músculos serios y cincelados, y esas venas definidas a lo largo de los brazos y el torso. Algunos podrían incluso preguntarse si esas venas abultadas son un signo de buena salud. Después de todo, la presión arterial es algo de lo que hay que ser consciente, y eso parecería un signo de presión grave. En realidad no es así del todo, como vamos a aprender hoy.

Entendamos primero qué es esta vascularidad, y cómo se diferencia de los signos de presión arterial alta, que también hace que las venas «palpiten» a veces.

Cómo funciona

Las venas y los vasos sanguíneos no son estructuras rígidas que se estiran sólo por la presión sanguínea. En realidad pueden dilatarse y contraerse, regulando el flujo de sangre al cuerpo. Por eso, cosas como la cafeína pueden proporcionar un impulso de energía, dilatando las venas y suministrando más nutrientes y oxígeno. Del mismo modo, los analgésicos como la aspirina también dilatarán su sistema circulatorio, así como adelgazarán un poco la sangre para una rápida entrega de oxígeno.

Cuando usted hace ejercicio, su ritmo cardíaco aumentará, y también lo hará su presión arterial en cierta medida, sí. Sin embargo, en circunstancias ideales, este aumento de la presión arterial es algo saludable, no un motivo de preocupación. Para compensar, y permitir que el cuerpo rinda a las nuevas demandas que se le hacen, estas venas también se dilatarán considerablemente ya que se está bombeando más sangre para transportar combustible y oxígeno.

Cuando las venas de la sangre se levantan durante tiempos muy sedentarios en los que no ha estado activo, es cuando puede tener motivo de preocupación, y debe buscar consejo médico.

Cómo vascularizarse

Antes de repasar seis cosas que puedes hacer para aumentar tu vascularidad, es importante señalar que, debido a su funcionamiento (descrito anteriormente), no siempre tendrás un aspecto severamente vascularizado, ya que, en momentos de mayor descanso, tus venas también estarán relajadas. Sin embargo, dependiendo de su complexión, todavía puede haber algún nivel de definición añadida a su vascularidad incluso cuando está en reposo, aunque siempre será más suave.

Paso 1: Delgadez

La mayoría de las personas con sobrepeso, o incluso con una grasa corporal «ideal media», no tendrán un aspecto vascular incluso cuando su ritmo cardíaco se acelere. Esto no se debe a que las venas no se dilaten correctamente, sino a que hay demasiado tejido entre ellas y su epidermis para que sean correctamente visibles.

Es por ello que las personas que no son culturistas, pero sí elegantes y atléticas, realmente no tienen ese aspecto vascular ni siquiera durante un entrenamiento o cuando practican un deporte. Sin embargo, lograr una delgadez atlética y elegante es definitivamente el primer paso, como lo es en cualquier parte del viaje de culturismo. También es la parte más difícil de un viaje a la aptitud, pero bien vale la pena.

Paso 2: Empezar a Construir

Para lucir verdaderamente desvanecido, vas a tener que empezar a construir músculo en tu nuevo físico magro. Esto significa que usted va a ganar algo del peso que puede haber perdido en su viaje a la delgadez, pero eso está bien – esto será el peso del músculo. El músculo pesa un poco más que la grasa, así que cuanto más músculo acumule, más peso recuperará.

Paso 3: Recuerde el cardio

Probablemente hizo mucho cardio en su viaje inicial para perder grasa corporal y volverse más delgado. Usted puede sentir que, una vez que ha adoptado algunas rutinas de construcción de músculo, que el cardio es sólo una molestia.
Esto es una locura por muchas razones – la salud del corazón y un entrenamiento muscular más eficaz para uno. Otra es que hace que la sangre bombee, calienta el cuerpo y contribuirá a las venas prominentes necesarias para ese aspecto vascular magistralmente esculpido que usted desea.

Paso 4: Persiguiendo la bomba

Asombrosamente, este es un término con el que muchas personas pueden no estar familiarizadas y básicamente significa usar ejercicios para dirigirse a la hinchazón celular y las venas expandidas en las áreas deseadas. Por ejemplo, si usted quiere que sus bíceps se vean vasculares, usted terminaría su rutina apuntando a estas áreas con rizos o levantamiento de algún tipo, que trabaja esos músculos particularmente duro.
Algunos también utilizan la restricción circulatoria con esto, para mejorar aún más la definición de las venas en las áreas de destino también. Esto no es algo que queramos aconsejar hacer, ya que cualquier tipo de inhibición circulatoria no es definitivamente buena para su cuerpo.

Paso 5: Suplementos

Ya está en un régimen de suplementos si realmente se ha dedicado no sólo a la aptitud, sino realmente a dar forma a una nueva imagen. En Gaspari, ofrecemos una amplia gama de suplementos que son excelentes para mejorar ese aspecto vascular, mientras que proporciona otros beneficios de entrenamiento en el camino. Entre ellos están la creatina, los termogénicos para calentar el cuerpo, los nitratos y la citrulina. Muchos de estos son vasodilatadores, que proporcionan una mejor circulación durante el ejercicio y ayudan a proporcionar esas venas definidas que deseas.

Paso 6: Tiempo en las fotos

Así que, si estás buscando tomar algunas selfies y realmente mostrar ese aspecto definido y vascular, querrás tomar esta selfie justo después de tu entrenamiento. Puede parecer contradictorio, ser un desastre sudoroso y desaliñado justo después de un entrenamiento intenso.

En realidad tienes unos buenos quince minutos, en promedio, cuando estás en tu pico de vascularidad si tu entrenamiento fue suficiente. Esto te da tiempo para ducharte y arreglarte y tomarte un selfie. Te habrás capturado a ti mismo luciendo lo más posible!

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El post Cómo obtener más vascularidad apareció primero en Gaspari Nutrition.