Cuando no podemos ver con claridad, nos agarramos a lo que podemos. Aunque no podemos corregir la visión sin la ayuda de lentillas o cirugía, hay algunas formas fundamentales de mejorar la vista y la salud ocular por su cuenta.
Mejorar la vista de forma natural
La mejor forma de mejorar la vista de forma natural es dar a los ojos lo que necesitan para estar sanos. Un suministro constante de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene tus ojos -y tu cuerpo en general- en su mejor momento.
Vitaminas y antioxidantes
Dos vitaminas y antioxidantes comunes que han demostrado ayudar a mejorar la vista son:
- Vitamina A (las deficiencias perjudican nuestro suministro de un pigmento llamado rodopsina que es fundamental para ver con poca luz y por la noche)
- Luteína
Cómo ayuda la luteína a tus ojos
La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina donde las células llenas de pigmentos ayudan a protegerse del exceso de luz. Una sólida investigación científica demuestra que la suplementación con luteína ayuda a este proceso en nuestros ojos para mejorar la visión de forma natural.
Afortunadamente, la luteína es un antioxidante que se encuentra de forma natural en frutas y verduras como las espinacas, la col rizada y las acelgas
Alimentos para la vista
Muchas de las vitaminas y antioxidantes que mejoran la vista de forma natural se encuentran en alimentos comunes, incluyendo:
- Zanahorias, col rizada, espinacas y berza (vitamina A y luteína)
- Hígado (vitamina A), incluido el aceite de hígado de bacalao
- Acelgas, calabacín y coles de Bruselas (luteína)
- Patatas dulces y mantequilla (vitamina A)
¿Los ejercicios oculares me salvarán la vista? (¿O sólo me hacen poner los ojos en blanco?)
Muchos ejercicios oculares se promocionan como formas de mejorar naturalmente la vista y superar la miopía. El método Bates sugiere técnicas de palmeo, movimiento y visualización para remodelar el globo ocular y mejorar la visión. Yan Bao Jian Cao sugiere el masaje y la acupresión como formas de aliviar la tensión y los problemas oculares.
Sin embargo, no se ha comprobado que ninguno de estos ejercicios tenga más que resultados anecdóticos o de placebo. Aunque la terapia visual es un área seria de la optometría que aborda los problemas de alineación, seguimiento y tensión, no hay pruebas sólidas de que los ejercicios visuales puedan afectar a la claridad.
No podemos corregir nuestra visión sin ayuda profesional, y no hay una solución rápida y fácil para los problemas de la vista. Sin embargo, con herramientas como una buena nutrición y una dieta, puede ayudar a su vista de forma natural y por su cuenta. Como siempre, consulte a su oftalmólogo.