Du régime extrême aux plans d’entraînement rigoureux, les options que les gens sont prêts à essayer lorsqu’il s’agit de perdre du poids ne manquent pas. Avec l’avènement des médias sociaux et une influence croissante du clan Kardashian-Jenner, les ventres plus plats, les gros bobos avec une taille minuscule sont devenus une tendance virale.

Pour obtenir un physique envieux, de plus en plus de femmes se laissent tenter par les régimes chocs et les régimes à la mode, sans vraiment garder à l’esprit les conséquences. Le fait est que lorsque vous privez votre corps du strict nécessaire, dont il a besoin pour fonctionner correctement, cela peut effectivement entraîner des répercussions épouvantables.
L’un des problèmes les plus courants auxquels les femmes sont souvent confrontées lorsqu’elles suivent un régime extrême est la perte de cheveux. La raison derrière cette perte de cheveux est les régimes extrêmes que nous suivons afin d’atteindre notre objectif de perte de poids. Le plus souvent, ces régimes d’urgence sont dépourvus des nutriments adéquats dont un corps humain a besoin pour fonctionner correctement.
Pourquoi cela se produit-il ? Selon les experts
Que vous le croyiez ou non, tout se résume en fait aux nutriments. Le manque de nutriments comme le fer et les protéines peut effectivement entraîner une perte de cheveux, car votre corps commence à envoyer les nutriments nécessaires aux parties du corps où ils sont le plus nécessaires (qui, dans ce cas, ne sont pas les cheveux).
Times of India a parlé au Dr Seema Khanna, une nutritionniste consultante pour élaborer sur la même chose et nous aider à comprendre le scénario exact. Elle a partagé : « Habituellement, quand une personne commence un régime, elle finit par chercher la solution sur internet, ce qui n’est jamais fructueux. Consommer beaucoup de fruits et de légumes pendant des mois augmente sûrement l’apport en vitamines, mais pas en protéines. Cette carence en protéines entraîne non seulement la chute des cheveux mais aussi une peau terne, de la fatigue et des douleurs dans le corps. »
Nous avons également consulté la nutritionniste Niti Desai, qui a expliqué plus en détail la relation entre la perte de poids et la chute des cheveux. Elle a déclaré : « Fondamentalement, nous voyons le problème de la chute des cheveux beaucoup plus souvent lorsque les gens font un régime choc. Ainsi, lorsqu’une personne essaie de perdre du poids rapidement en éliminant complètement certains groupes d’aliments, cela entraîne généralement une chute de cheveux. La raison la plus courante de la chute des cheveux est un régime pauvre en protéines. Souvent, les gens se contentent de manger des fruits, des soupes et des salades pour perdre du poids. En conséquence, leur apport en protéines tombe presque à zéro. Si vous restreignez certains groupes d’aliments, cela peut conduire à un faible taux d’hémoglobine dans le corps, ce qui peut encore augmenter la chute des cheveux. »
Malheureusement, les gens ne sont pas conscients du fait que si leur alimentation quotidienne est faible en biotine et en zinc, cela peut également contribuer à la perte de leur belle crinière.
Que faire ? »
Le Dr Seema a ajouté que, comme on l’observe généralement, le régime végétarien indien manque de protéines. Les gens mangent généralement du paneer (fromage blanc) deux fois par semaine, alors qu’ils devraient en avoir environ 500 grammes par semaine (60-80 grammes par jour). Un individu moyen a besoin d’environ 60-70 grammes de protéines par jour pour maintenir un corps sain. Le fer est un autre micronutriment important dont notre corps a besoin pour maintenir la croissance des cheveux.
Elle a également souligné que consommer des légumes crus avec un filet de citron et ajouter de l’amla (groseille à maquereau) à notre alimentation quotidienne est vraiment important. Ensuite, il est extrêmement important de limiter la consommation de thé pour éviter de perdre du fer dans l’organisme. Par conséquent, il est conseillé de se débarrasser de l’habitude commune de boire du thé après le petit-déjeuner si vous suivez un régime.
Selon la nutritionniste Niti Desai, « quand on perd du poids progressivement, de la bonne manière, on ne constate pas autant de perte de cheveux. À moins que quelqu’un ait perdu une énorme quantité de poids, comme 20 à 25 kilos, il peut y avoir une légère chute de cheveux. Veillez donc à ce que votre apport en protéines soit optimal et que votre alimentation comprenne suffisamment d’aliments riches en fer. L’une des sources les plus courantes de biotine dans un régime végétarien peut être une variété de noix et de graines. Pour les non-végétariens, le poisson saumon et le jaune d’œuf peuvent faire l’affaire. »
La ligne de fond
Le Dr Desai suggère que l’on peut avoir une poignée de noix mélangées par jour pour leur apport optimal en biotine. Si vous comptez les calories, les pistaches sont les plus faibles en calories. Cependant, gardez à l’esprit que si vous optez pour des suppléments de biotine, assurez-vous que votre apport quotidien ne dépasse pas 3 milligrammes.
Disclaimer : Cet article ne remplace pas un avis médical qualifié. Veuillez consulter votre professionnel de santé de confiance pour plus d’informations.