Nadużywanie alkoholu to opowieść stara jak czas, a Anonimowi Alkoholicy (AA) istnieją od lat 30. Ale przełomowe odkrycia naukowe w ciągu ostatnich kilku dekad przyniosły skuteczne alternatywy dla AA.
Leki zmieniające życie zostały zatwierdzone przez FDA i są dostępne do stosowania w leczeniu zaburzeń związanych z używaniem alkoholu (AUD) od wielu lat, ale społeczeństwo – w tym establishment medyczny – dopiero nadrabia zaległości.
W tym poście porównujemy nowoczesne metody leczenia uzależnienia od alkoholu ze starszymi, tradycyjnymi podejściami. Wyszczególnimy również 10 alternatyw dla anonimowych alkoholików i programów 12 krokowych, abyś mógł zdecydować, czy któreś z nich są dla ciebie odpowiednie.
Tradycyjne Vs. Nowe metody leczenia alkoholizmu
Przez wiele dekad osoby uzależnione od alkoholu miały ograniczone możliwości leczenia. W ostatnich latach lekarze, organizacje i eksperci połączyli siły, aby opracować nowy sposób myślenia o uzależnieniu od alkoholu. I w ramach tego stworzyli różne, poparte naukowo metody leczenia. Będziemy odnosić się do nich jako do „nowych metod leczenia.”
Ważne jest, aby zrozumieć, że zarówno tradycyjne, jak i nowe metody leczenia działają w różnym stopniu. Tak jak w przypadku większości problemów zdrowotnych, niektóre terapie działają dla niektórych ludzi. Na przykład AA wymaga, aby ludzie znaleźli sponsora, przeszli przez 12 kroków, uwierzyli w siłę wyższą i pozostali trzeźwi. To działa dla niektórych. Jednak inni ludzie z AUD może znaleźć abstynencji zniechęcające, nie są religijni i nie może popełnić czas. Osoby te mogą być lepiej dopasowane do innych grup wsparcia trzeźwości lub alternatywnych programów odzyskiwania.
W tym rozdziale, przedstawimy różnice między nowymi i starymi metodami leczenia. Przyjrzyj się kluczowym różnicom, aby zobaczyć, które z nich bardziej Ci odpowiada.
Stara droga → Nowa droga
Oto jak leczenie zostało zrewolucjonizowane na przestrzeni dekad.
| Stara droga | Nowa droga |
|---|
| Wymaga wiary w siłę wyższą | Dostępne są opcje świeckie, a metody oparte na nauce mogą być łączone z wiarą | |
| Zależy od siły woli | Wprowadza zatwierdzone przez FDA leki, aby powstrzymać fizyczne pragnienia | |
| Spotkania osobiste | Wyłącznietylko spotkania osobiste | Możliwe spotkania online |
| Współpraca ze sponsorem | Współpraca z lekarzami i trenerami zdrowienia | |
| Raportuj postępy swojemu sponsora | Korzystaj z narzędzi medycznych, aby dokładnie ocenić swoje postępy | |
| Zadowolony z kodeksu anonimowości | Programy online zapewniają anonimowość | |
| Drogi odwyk w ośrodku | Drogi odwyk dlaodwyku | Dostępne programy domowe |
| Czasochłonne spotkania lub odwyk | Wygodne/samodzielne doradztwo w domu | |
| Ten sam cel programu dla wszystkich (np. trzeźwość) | Program dostosowany do indywidualnych celów (np. abstynencja lub umiarkowanie) | |
| Podążanie za ustaloną serią kroków | Dostęp do różnych metod medycznych i doradczych | |
| Używa stygmatyzującego języka (np. „alkoholik”) | Używa języka wolnego od osądów | Używa języka wolnego odwolny język |
| Wysoki wskaźnik niepowodzeń | Wysoki wskaźnik sukcesu |
10 alternatyw dla Anonimowych Alkoholików (Alternatywy dla spotkań AA) Anonimowych (Alternatives to AA Meetings & the 12 Step Program)
Jeśli zdecydowałeś, że tradycyjne spotkania Anonimowych Alkoholików nie są dla Ciebie, istnieje kilka niereligijnych alternatyw dla AA.
Jak opiszemy każdą z nich, zacznij wyobrażać sobie siebie w programie lub spotkaniach. Rozważ, która alternatywa AA najlepiej współgra z Twoimi przekonaniami i celami.
#1 Ria Health
Ria Health to program leczenia bez AA, oparty na aplikacji, który łączy leki przeciw głodowi i doradztwo. Ten domowy program daje Ci dostęp do grup wsparcia online, poradnictwa medycznego oraz osobistego trenera zdrowienia. W przeciwieństwie do innych programów, Twoja podróż po Ria Health jest prowadzona przez pracowników służby zdrowia i ekspertów od uzależnień. Mogą oni dostosować leczenie do Twoich celów, niezależnie od tego, czy będziesz pił mniej, czy wcale.
Cel programu: Umiarkowanie lub abstynencja
Najważniejsze punkty programu:
- Oparte na dowodach, z przeciętnym uczestnikiem redukującym picie o 70% w ciągu 6 miesięcy
- Podejmuje walkę z czynnikami fizycznymi i psychologicznymi
- Wyłącznie z domu poprzez aplikację
- Dostęp do zatwierdzonych przez FDA leków przeciwprzeciw głodowi
- Poradnictwo medyczne przez czat wideo
- Wsparcie coachingowe 1X1
- Cotygodniowe rozmowy grupowe dla wsparcia rówieśników
- Mobilny alkomat do monitorowania twoich postępów
- Niskie zaangażowanie czasowe i elastyczne harmonogramy
- Sekularna/niereligijna alternatywa dla AA
- Pomoc w leczeniu uzależnienia od alkoholureligijna alternatywa dla AA
- Alternatywa dla leczenia 12 krokowego
- Prywatna i nieosądzająca
- Dostosowywana do każdej osoby (można dostosować cele do abstynencji)
Uczestnicy dowiedzą się:
- Jak pokonać głód (używając leków i terapii poznawczo-behawioralnej)
- Strategie radzenia sobie, aby przełamać nawyki i zmniejszyć poziom stresu
- Jak pokonać wstyd, piętno i czynniki wyzwalające
- Narzędzia do utrzymania zdrowszego związku z alkoholem w dłuższej perspektywie
Długość programu: Możliwość dostosowania (1-12 miesięcy)
Koszt: $350/miesiąc
Objęcie ubezpieczeniem: Objęte przez wielu głównych dostawców
Dowiedz się więcej o programie Ria Health
JAK TO DZIAŁA
ZAPRASZAMY NA SPOTKANIE
#2 SMART Recovery
Spotkania SMART Recovery odbywają się w całym kraju i są popularną alternatywą dla spotkań AA i grup 12 krokowych. Opierają się na 4-punktowym programie, łączącym motywację, strategie radzenia sobie, zarządzanie poznawczo-behawioralne i prowadzenie zrównoważonego życia. SMART to skrót od „Self-Management and Recovery Training”.”
Cel programu: Abstynencja
Podsumowanie programu:
- Spotkania wzajemnego wsparcia
- Oparte na nauce
- Świeckie/niereligijne
Ucz się:
- Umiejętności radzenia sobie
- Umiejętności poznawczo-behawioralne
- Motywacja
Długość programu: W toku
Koszt: Darmowy (nie dla zysku)
Objęcie ubezpieczeniem: N/A
#3 Zarządzanie moderacją
Zarządzanie moderacją jest przeznaczone dla osób pijących problemowo, które są we wczesnych stadiach uzależnienia. Spotkania koncentrują się na zmianie zachowań.
Cel programu: Umiarkowanie (ale krok #2 wymaga 30 dni abstynencji)
Najważniejsze punkty programu:
- Spotkania rówieśnicze
- 9-etapowy program (alternatywa dla leczenia 12-etapowego)
- Wczesna interwencja i redukcja szkód
- Promuje wczesne samopoznanie
- Możliwość przejścia do grup tylko abstynenckich
- Sekularny/niereligijny
Ucz się:
- Wskazówki/ograniczenia dotyczące picia
- Ćwiczenia monitorujące picie
- Określanie celów
- Strategie zarządzania sobą
- Strategie radzenia sobie
Długość programu: W toku (spotkania po zakończeniu programu)
Koszt: Bezpłatny (nie dla zysku)
Objęcie ubezpieczeniem: N/A
#4 Women for Sobriety
Women for Sobriety jest niereligijną alternatywą dla AA. Grupa wsparcia w zdrowieniu z uzależnień jest przeznaczona dla kobiet z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem substancji, w tym AUD. Ich Program Nowe Życie opiera się na 13 „stwierdzeniach akceptacji” mających na celu zachęcenie do rozwoju.
Cel programu: Abstynencja
Główne założenia programu:
- Otwarty dla kobiet ze wszystkimi formami nadużywania substancji
- Opiera się na 13 „stwierdzeniach akceptacji” i 6 poziomach zdrowienia
- Certyfikowani moderatorzy/liderzy czatów
- Grupy wzajemnego wsparcia online i in-grupy wzajemnego wsparcia
- Wolontariusze telefoniczni dla wsparcia jeden na jeden
- Witamy wszystkie przejawy kobiecej tożsamości
- Sekularne/niereligijne
Ucz się:
- Zidentyfikuj i zajmij się problemami, które doprowadziły do nadużywania substancji
- Zidentyfikuj i zajmij się problemami, które doprowadziły do nadużywania substancji
- Nowe sposoby rozwiązywania problemów
- Strategie poznawczo-behawioralne
Długość programu: W toku
Koszt: Darmowy (nie dla zysku)
Objęcie ubezpieczeniem: N/A
#5 HAMS: Harm Reduction for Alcohol
HAMS jest grupą prowadzoną przez rówieśników, która zapewnia wsparcie i informacje dla tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki związane z piciem alkoholu. Jest to alternatywa dla Anonimowych Alkoholików, która obejmuje 17 kroków.
Cel programu: Umiarkowanie lub abstynencja
Najważniejsze punkty programu:
- Samodzielne kierowanie z zasobami i wsparciem rówieśników
- Forum wsparcia online
- Czat room
- Grupa e-mailowa
- Grupa na Facebooku
- Spotkania na żywo
- Oficjalna książka i artykuły HAMS
- Przykładowe plany zdrowienia
Ucz się:
- Zmienić nawyki związane z piciem
- Bezpieczniejsze, zredukowane picie lub abstynencja
- Małe kroki do zmiany zachowania
Długość programu: Na czas trwania 17 kroków (lub zostań wolontariuszem)
Koszt: Darmowy (nie dla zysku)
Objęcie ubezpieczeniem: N/A
#6 This Naked Mind (Annie Grace)
This Naked Mind to internetowy program świadomości alkoholowej, który łączy w sobie społeczność i różnorodne produkty informacyjne. Ma on na celu wyeliminowanie głodu poprzez dekonstrukcję twoich przekonań na temat alkoholu.
Cel programu: Abstynencja
Podsumowanie programu:
- Skupia się na uzależnieniu psychologicznym
- Książka
- Kurs wideo
- Program audio
- Coaching
- Klasy internetowe, wyzwania i wydarzenia na żywo
Ucz się:
- Myślenie liminalne (zrozumienie i zmiana swoich przekonań na temat alkoholu)
- Świadome i nieświadome role w uzależnieniu
- Jak uwarunkowania przyczyniają się do uzależnienia
Długość programu: Zależy od produktu/programu
Koszt: Varies ($15 za książkę do $600+ za program wideo i inne produkty)
Objęcie ubezpieczeniem: Brak
#7 Szkoła Trzeźwości Tempest
Szkoła Trzeźwości Tempest jest 8-tygodniowym kursem online ze społecznością wsparcia. Po jego ukończeniu użytkownicy mają dostęp do materiałów przez rok.
Cel programu: Abstynencja
Ważne punkty programu:
- Kurs online
- Cotygodniowe wykłady
- Rozmowy Q+A
- Grupy wsparcia
- Społeczność wsparcia
Ucz się:
- Medytacja i mindfulness
- Ustalanie intencji
- Tworzenie mapy drogowej trzeźwości
- Strategie łaknienia
Długość programu: 8 tygodni
Koszt: $547
Obsługa ubezpieczenia: Brak
#8 IGNTD Recovery
Program IGNTD Hero jest programem uzależnień online dla osób uzależnionych od alkoholu i innych narkotyków. Ta alternatywa leczenia uzależnień dla AA oferuje również czaty wsparcia grupowego na żywo. Użytkownicy mają dostęp do programu przez rok.
Cel programu: Umiarkowanie lub abstynencja
Podsumowanie programu:
- Kurs online dla osób uzależnionych od alkoholu i innych narkotyków
- Naucza różnych podejść, aby dostosować swój powrót do zdrowia do własnych potrzeb
- Czaty wsparcia grupowego na żywo
- Bez poczucia winy
Ucz się:
- Strategie zmiany nawyków
- Strategie poznawczo-behawioralne
- Dialektyczne strategie zachowań
- Mindfulness
- Ćwiczenia
- Leczenie
- Hipnoza
- Trening umysłu
Długość programu: 2-6 miesięcy
Koszt: $97/miesiąc
Objęcie ubezpieczeniem: Brak
#9 SOS Sobriety
Secular Organizations for Sobriety (SOS) to sieć niezależnych grup pomagających osobom osiągnąć lub utrzymać trzeźwość. Jest to opcja dla tych, którzy szukają świeckich alternatyw dla spotkań AA.
Cel programu: Abstynencja
Podsumowanie programu:
- Otwarte dla osób uzależnionych od alkoholu i innych narkotyków
- Grupy oparte na Sugerowanych Wskazówkach dla Trzeźwości
- Grupy lokalne
- Grupy internetowe
- Wsparcie wzajemne
Ucz się:
- Osiągnąć trzeźwość
- Utrzymać trzeźwość
- Faktory przyczyniające się do uzależnienia
- Racjonalne podejmowanie decyzji
- Cykl trzeźwości: uznanie, akceptacja i nadanie priorytetu trzeźwości
Długość programu: W toku
Koszt: Darmowy (nie dla zysku)
Objęcie ubezpieczeniem: N/A
#10 LifeRing
Inna alternatywa dla Anonimowych Alkoholików, LifeRing jest organizacją wspierającą trzeźwość. Oferuje ona osobiste wsparcie peer-to-peer oraz spotkania i zasoby online.
Cel programu: Abstynencja
Cechy programu:
- Wspiera różne podejścia do leczenia
- Peer-to-peer
- Mityngi lokalne
- Mityngi online
- Grupy e-mailowe
- Forum
- Sekularna alternatywa dla AA
Dowiedz się:
- Jak zaprojektować swój własny program
- Jak wspierać „Trzeźwe Ja” i osłabiać „Uzależnione Ja”
- Powieści i porady od innych
Długość programu: Ongoing
Koszt: Darmowy (not-for-profit)
Objęcie ubezpieczeniem: N/A
Podsumowanie Alternatywnych Programów Leczenia Alkoholu
Przez dekady, społeczeństwo zmieniło sposób, w jaki traktuje AUD. Tradycyjne metody leczenia, takie jak AA lub odwyk, działają dla niektórych, ale nie są skuteczne dla wszystkich. Nowe, alternatywne programy leczenia alkoholizmu obejmują doradztwo i leki przeciw głodowi, aby zmaksymalizować wyniki.
Te 10 alternatyw dla AA to świetny wybór dla każdego, kto chce zmniejszyć lub przestać pić alkohol:
1. Ria Health
2. SMART Recovery
3. Moderation Management
4. Women For Sobriety
5. HAMS: Harm Reduction for Alcohol
6. This Naked Mind
7. The Tempest Sobriety School
8. IGNTD Recovery
9. SOS Trzeźwość
10. LifeRing
Szukasz programu leczenia nie opartego na abstynencji? Dowiedz się więcej o naszym procesie.
Dowiedz się więcej o Ria Health
JAK TO DZIAŁA
Zaplanuj wizytę
ZAPEWNIJ UBEZPIECZENIE
Dowiedz się więcej o Ria Health
Jak to działa?