Jeśli jesteś na konkretnej diecie, prawdopodobnie rozważyłeś wycięcie fast foodów całkowicie. Większość ludzi próbujących trzymać się określonego planu żywieniowego ma trudności z utrzymaniem kursu, kiedy tłuste frytki i koktajle mleczne są na linii. Jednak przemysł fast food podjął poważne kroki, jeśli chodzi o dostosowanie się do stale zmieniających się potrzeb żywieniowych konsumentów. A jeśli chodzi o segment dietetyczny, na którym się dziś skupiamy – wysokobiałkowy fast food – jest wiele opcji.

Wiemy, że wielu z was, którzy szukają wysokobiałkowego fast foodu, szuka również jedzenia przyjaznego dla keto, więc ucieszy was fakt, że większość z tych dań jest również nisko węglowodanowa.

Uwaga: Ta lista zawiera całe mięso, więc jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, będziesz chciał przejść do naszych specjalnych stron poświęconych diecie.

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders

43 g Protein

Popeyes to przede wszystkim mięso, ale w menu niewiele jest opcji, które nie są pokryte chrupiącym, smażonym ciastem. Jednak ręcznie robione czernione kurczaki są idealną alternatywą dla każdego, kto szuka zdrowej, wysokobiałkowej opcji. Te nagie kotlety są również pełne smaku. Możesz dostać trzy lub pięć sztuk samodzielnie lub w ramach posiłku łączonego. Posiłki combo są dostarczane z bokiem i herbatnikiem, więc pamiętaj o tym, jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, jak również.

KFC Grillowany Kurczak

40 g białka

Podobnie jak Popeyes, KFC ma alternatywę dla swojego domowego smażonego kurczaka. Zamiast zamawiać kubełek tłustego dobra, zdecyduj się na Grillowany kubełek kurczaka z Zdrowego Menu KFC, aby wyeliminować tony węglowodanów. Kurczak jest marynowany, przyprawiany i powoli grillowany, dzięki czemu pozostaje soczysty i aromatyczny, nawet bez grubej warstwy ciasta, do którego większość z nas jest przyzwyczajona. Grillowanego kurczaka można dostać w posiłku kubełkowym, kurczakowym combo, Big Box Meal lub $5 Fill Up.

Chipotle High Protein Bowl

Chipotle zawsze stara się ulepszać i urozmaicać swoje menu o zdrowe, przyjazne dla diety opcje i to jest dokładnie to, co zrobili z ich Lifestyle Bowls. Jest nawet High Protein Bowl, który zawiera biały ryż, kurczaka, stek, czarną fasolę, Tomatillo-Red Chili Salsa, ser i sałatę rzymską. Istnieje również Keto Salad Bowl, który jest bogaty w białko z mieszanką sałat supergreens, stek lub kurczak, pomidorowo-czerwona salsa chili, ser i guacamole. Wszystkie miski Lifestyle Bowls można dostosować, aby lepiej odpowiadały Twojej diecie i kubkom smakowym.

PF Changs Gluten-Free Chicken Lettuce Wraps

31 g białka

Jedzenie poza domem może być wyzwaniem, gdy jesteś na bardzo specyficznej diecie. Na szczęście znalezienie opcji wysokobiałkowych jest całkiem proste, a PF Chang’s ma jedną z najlepszych przystawek dla tego rodzaju diety. Bezglutenowe Zawijasy Sałatowe z Kurczakiem są absolutnie pyszne, zdrowe i pełne białka. Czasem nawet zamawiam je do mojego posiłku. Jest to tajny przepis, więc podczas gdy nie wiemy dokładnie co jest w wrapsach, możemy założyć kilka składników: kurczak, zielona cebula, kasztany wodne, sałata i lekko pikantna mieszanka sosu sojowego.

Box proteinowy Starbucks Smoked Turkey

35 g białka

Boxy proteinowe Starbucksa to jedne z najbardziej pożywnych produktów typu „grab-and-go” w branży fast food. I oczywiście są świetną opcją dla osób spożywających dużo białka. To pudełko jest wypełnione kanapką z wędzonym indykiem i szwajcarską kiełbasą, jabłkami, marchewką i sosem ranczerskim, dzięki czemu stanowi idealny lunch lub popołudniową przekąskę.

Chick-Fil-A Grillowane Nuggetsy

38 g białka (12 sztuk)

Grillowane nuggetsy Chick-Fil-A są mocno niedoceniane w świecie fast foodów. Są one marynowane w pysznych, dymnych przyprawach i grillowane do soczystej perfekcji. Ponadto zawierają mnóstwo białka i dobrze komponują się z każdym z sosów Chick-fil-A. Zawsze uwielbiamy uzupełniać posiłek frytkami gofrowymi, ale jeśli szukasz zdrowszej alternatywy, zdecyduj się na stronę Kale Crunch. Grillowane Nuggetsy są dostępne w czterech, sześciu, ośmiu i dwunastu posiłkach.

Płytki mocy Core Life

*wartości proteinowe różnią się

Core Life to nowsza franczyza, która rozwija swoje korzenie w całym kraju i serwuje naprawdę zdrową (i smaczną) kuchnię. Jest to bardziej fast-casual restauracja, która jest podobna w stylu do Chipotle. Można zamówić w sposób linii montażowej, wybierając, które mięsa, warzywa i sosy chcesz w misce, lub można zamówić jeden z predefiniowanych opcji w menu. Core Life Power Plates są świetne dla osób stosujących dietę wysokobiałkową, ponieważ możesz wybrać źródło białka do wyboru, bok, pieczone warzywa i sos, aby to zakończyć.

Subway Rotisserie Chicken Sub

29 g białka

Ta kanapka Subway jest najlepsza z obu światów. Jest bogata w białko i ma niską zawartość tłuszczu i cukru, co może być zaskakująco trudne do znalezienia w sklepie z kanapkami. Wiele opcji białkowych są bardzo wysokie w sodu i tłuszczu, podczas gdy przyprawy pochodzą jeździł z dużą ilością cukru. Jeśli szukasz czystej, sycącej opcji, nie możesz przegrać z Rotisserie Chicken Sub z Twoimi ulubionymi warzywami.

In-N-Out Double-Double with Onion, Protein Style

33 g białka

Jeśli masz ochotę na klasycznego, soczystego burgera, In-N-Out jest miejscem, do którego powinieneś się udać. Protein Style Double-Double z cebulą podbije każdy głód. Kiedy zamawiasz coś w „stylu proteinowym” w In-N-Out, prosisz o zastąpienie bułki zawiniątkiem z sałaty. Wiele osób stosujących dietę wysokobiałkową dokonuje tej zamiany, aby utrzymać niską liczbę węglowodanów i cukru, a wysoką wartość białka. Burger Double-Double składa się z dwóch grubych placków, dwóch warstw sera, cebuli i specjalnego sosu, a wszystko to zawinięte w sałatę. Aby uzyskać dodatkowy smak, możesz zamówić Double-Double „w stylu zwierzęcym”, który dodaje warstwę kremowego sosu specjalnego i karmelizowaną cebulę.

Shake Shack Double SmokeShack

58 gramów białka

Shake Shacks’s Double SmokeShack to klasyczny podwójny cheeseburger zwieńczony boczkiem wędzonym w drewnie jabłoni Niman Ranch, posiekaną papryką wiśniową, ShackSauce™.

Jest to aż 870 kalorii, 57 gramów tłuszczu i 3030 gramów sodu, co jest dość ciężkie, więc upewnij się, że zmienisz swojego burgera, jeśli chcesz zmniejszyć niektóre z tych wartości. Możesz zamówić go jako pojedynczy SmokeShack, aby zmniejszyć te wartości o połowę, lub poprosić o to z okładem z sałaty zamiast bułki. Ten facet jest największym i najbardziej kalorycznym burgerem w menu, ale jeśli nie martwisz się o zawartość odżywczą, będziesz zachwycony tym jednym.

Wingi Wingstop

60 gramów białka (8 count)

Wingi są doskonałym źródłem białka i idealnym obiadem dla całej rodziny. Każde skrzydełko w Wingstop zawiera około 7,5 grama białka, więc możesz złożyć zamówienie w zależności od tego, jak wysoki jest Twój cel proteinowy. Istnieje ponad 12 sosów i suchych sosów do skrzydełek, takich jak mango habanero, czosnkowy parmezan i pieprz cytrynowy. Aby obniżyć ilość sodu, wybierz zwykłe skrzydełka.

Boston Market Rotisserie Chicken & Żeberka

64 gramy białka

Dla wysokiej jakości mięsa i produktów, Boston Market jest drogą do zrobienia. Od kurczaka z rożna przez żeberka po klopsiki, nie brakuje tu pysznych opcji obiadowych, które zaspokoją Twoją wysokobiałkową dietę. Restauracja typu fast-casual serwuje gigantyczne porcje pysznych dań, które smakują jak prosto z kuchni babci. Posiłek Rotisserie Chicken and Ribs składa się z 1/2 zamówienia wolno gotowanych żeberek z sosem Sweet Baby Ray’s® Hickory BBQ, 1/2 zamówienia kurczaka z rożna, dwóch dodatków i bułki. Jak to się ma do dobrego jedzenia?

Oprócz diety wysokobiałkowej, pokarmy przyjazne keto mają zazwyczaj niską zawartość węglowodanów. Aby uzyskać więcej opcji, sprawdź naszą stronę na temat fast-foodów o niskiej zawartości węglowodanów.