Każdy wytrawny fan fitnessu wie, że eliptyk może spalić mega kalorie, ale tylko przepychanie się bez celu przez godzinę może być totalną drzemką! Aby utrzymać motywację i kołysanie przez eliptyczny trening, podczas gdy biczowanie tego ciała do kształtu, zebraliśmy 13 niesamowitych treningów, których musisz spróbować!
HIIT go z Sunday Shred: Ta rutyna obiecuje wychylić te nogi z 45 minutami zabójczych interwałów! (przez He and She Eats Clean). Sparuj go z naszymi 20 Gorącymi Ruchami dla Seksownych Letnich Ud, a będziesz gotowy do zwijania się w szorty w ciągu zaledwie kilku tygodni!
27 Minutowy Meltdown: Tylko dlatego, że masz mało czasu, nie oznacza, że musisz pominąć swój trening. Ta szybka, ale nie tak łatwa rutyna pozwoli ci stopić trochę poważnego tłuszczu w mniej niż 30 minut! (przez My Fit Station)
Znajdź: Boston, MA Personal Trainer, Los Angeles, CA Personal Trainer, Washington, DC Personal Trainer
The All Over Body Burn: W zaledwie 30 minut, ta rutyna spali mega kalorie, jednocześnie pomagając kształtować nogi, tyłek, rdzeń i ramiona! (przez Shape). Sparuj z tym obwodem do spalania tłuszczu, aby naprawdę spalić trochę kalorii.
Podwójny Booty Duty Burn: Gotowy na zbudowanie booty, który jest godny Beyonce? Ta 35-minutowa rutyna ma dla ciebie zadanie. Dzięki interwałom i nachyleniom, Twój tyłek będzie płonął! (przez Fit Sugar). Dodaj do tego 14-minutowy program podnoszący cycki, a będziesz wsuwać się w te chude dżinsy, zanim się zorientujesz.
The Core Crusher: Jeśli masz już dość swojego muffin topu miażdżącego twoje seksowne letnie marzenia, połóż temu kres dzięki tej rutynie hardcore. Tylko 40 minut do bardziej seksownego i kształtnego rdzenia! (przez FitSugar). Wykonaj te 19 ćwiczeń na brzuch, a będziesz gotowa w bikini przed końcem sezonu.
20 Minutowe Ćwiczenie Serca: Masz 20 minut? To dosłownie wszystko, czego potrzebujesz! Ten wysoki interwał, rutyna pompowania serca będzie miał cię gasping dla oddechu i twój tłuszcz woła o litość! (via FitSugar)
Full Body Fat Fighter: W zaledwie 30 minut, ta rutyna absolutnie zniszczy trochę poważnej tkanki tłuszczowej i sprawi, że twoje tętno osiągnie nowy poziom. Dzięki zmianom w tempie i ułożeniu rąk, ciągłe zmiany nie pozwolą Ci się nudzić. (via FitSugar)
Rock Hard Legs Routine: Ta rutyna to 45 minut ciągłych zmian, aby utrzymać twój umysł czujny i nogi płonące! (via Blogilaties). Sparuj ją z naszą rutyną Saggy Booty Be Gone dla dolnej połowy, która pozostawi ich śliniących się!
Eliptyk dla wszystkich poziomów: Ta wszechstronna rutyna jest przeznaczona dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej. Posiada 28-minutową rutynę dla początkujących, która pomoże Ci wprowadzić się w trening cardio, 46-minutową rutynę dla średniozaawansowanych, kiedy jesteś gotowa przejść na wyższy poziom, oraz zaawansowaną 64-minutową rutynę, kiedy jesteś gotowa na szalony bieg! (via Spark People)
30 minut do HIIT It: Ta 30-minutowa rutyna wzgórz i interwałów pomoże ci powiedzieć „pa pa” temu dodatkowemu tłuszczowi z brzucha i nadal pozostawi ci wystarczająco dużo czasu, aby wcisnąć te 11 ruchów dla Sixpack Abs! (via Her Happy Balance)
Powiedz Bye-Bye nudnej rutynie: Czy często brzydzisz się eliptycznym sprzętem? Rozumiemy to, to może być niesamowicie nudne! Ale ta rutyna łączy w sobie wzniesienia, interwały, sprinty i zmiany kierunku pedałowania, aby utrzymać zarówno twój umysł, jak i ciało w biegu. (via 9 to Fit). Para z tymi 15 Fabulous Moves for Flab-less Arms, aby Twoje ciało było gotowe na tank top,
Cellulite Smacking Routine: Ten 40-minutowy trening jest pełen zmian, które sprawią, że nie będziesz się nudzić, jednak jego ogólnym efektem jest slammin' workout, którego nie wytrzyma żadna ilość cellulitu! (przez FitSugar). Zakończ swój trening popijając naszą arbuzową wodę do płukania tłuszczu, aby uzyskać świeży i wspaniały efekt.
Super Spocona Sesja: Gotowy, aby się spocić i sprawić, by te kalorie płakały? Ta 30-minutowa sesja wyśle cię prosto pod prysznic i sprawi, że całe twoje ciało będzie płonąć! (via Gettin My Healthy On)
Więc masz to. Już nie musisz spędzać dni na eliptycznym sprzęcie w totalnej nudnej nędzy. Dodaj te rutyny do swojego regularnego harmonogramu, aby zwiększyć motywację i uzyskać niesamowite rezultaty!
Ten artykuł jest autorstwa Sian Bitner-Kearney z skinnymom.com.