Nikt nie ma idealnych relacji ze swoimi rodzicami lub teściami.

Jeśli masz szczęście, masz pozytywne i zdrowe relacje z rodzicami przez większość czasu. Niestety, dla niektórych ludzi – tych z toksycznymi rodzicami – nie jest to możliwe. Nie ważne jak bardzo się starasz, nie możesz mieć satysfakcjonujących i pełnych szacunku relacji z ludźmi, którzy są emocjonalnie niezdrowi.

Co to jest toksyczny rodzic?

Termin „toksyczny rodzic” jest trochę mglisty i prawdopodobnie każdy z nas definiuje go inaczej. Często jako toksyczni określani są rodzice narcystyczni, z innymi zaburzeniami osobowości lub chorobami psychicznymi, nadużywający alkoholu, niedojrzali emocjonalnie, alkoholicy lub uzależnieni.

Młode dzieci, nawet te z toksycznymi rodzicami, zakładają, że ich rodzice są typowi. Bez żadnej podstawy do porównań, myślisz, że inne rodziny działają według tych samych dysfunkcyjnych zasad i że rodzice wszystkich są okrutni, niedostępni lub kontrolujący. W końcu jednak uświadamiasz sobie, że zdrowi emocjonalnie rodzice okazują autentyczną troskę o uczucia swoich dzieci, zachęcają je do podążania za marzeniami, przepraszają, kiedy nawalą, i rozmawiają o problemach w pełen szacunku sposób. Zdajesz sobie sprawę, że twoi rodzice są inni.

Toksyczni rodzice powodują wiele bólu i długotrwałych problemów psychologicznych u swoich dzieci. Dobra wiadomość jest taka, że możliwe jest przezwyciężenie skutków działania toksycznych rodziców. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, co tak naprawdę oznacza posiadanie toksycznego rodzica i rozpoznanie szczególnych sposobów, w jakie twoi rodzice są dysfunkcyjni lub emocjonalnie niezdrowi.

Znaki, że masz toksycznego rodzica

Poniżej znajdują się niektóre z powszechnych oznak toksycznego rodzica.

Toksyczni rodzice są:

• Skoncentrowani na sobie i mają ograniczoną zdolność do empatii: Zawsze stawiają swoje własne potrzeby na pierwszym miejscu i nie biorą pod uwagę potrzeb i uczuć innych ludzi. Nie zastanawiają się nad tym, jak ich zachowanie wpływa na innych i trudno im zrozumieć, co czują inni ludzie.

• Brak szacunku: Nie traktują cię nawet z podstawowym poziomem szacunku, uprzejmości i życzliwości.

• Reaktywność emocjonalna: Toksyczni rodzice często mają trudności z kontrolowaniem swoich emocji. Przesadzają w reakcjach, są „dramatyczni” lub nieprzewidywalni.

• Kontrolowanie: Chcą ci mówić, co masz robić, kiedy masz to robić i jak to robić. Toksyczni rodzice zawsze chcą mieć przewagę. Poczucie winy i pieniądze to powszechne sposoby, w jakie sprawują władzę i kontrolę.

• Gniewni: Są szorstcy i agresywni. Mogą też być pasywno-agresywni – stosując ciche traktowanie, złośliwe komentarze pod nosem lub celowo zapominając

• Krytyczny: Nic, co robisz, nie jest wystarczająco dobre dla toksycznego rodzica. Znajdują winę we wszystkim.

• Manipulacje: Przekręcają prawdę, aby dobrze wyglądać. Używają poczucia winy, zaprzeczania i trywializowania, aby uzyskać to, czego chcą.

• Obwinianie: Nie biorą odpowiedzialności za swoje własne zachowanie, nie przyznają się do swojej części w dysfunkcji rodziny i obwiniają cię o wszystko (lub innego kozła ofiarnego).

• Wymagający: Oczekują, że rzucisz wszystko, aby zaspokoić swoje potrzeby. Ponownie, nie mają żadnej troski o ciebie, twój harmonogram lub twoje potrzeby; chodzi tylko o nich i o to, co możesz zrobić, aby im służyć.

• Żenujące: Zachowują się tak źle (wszystko od robienia rasistowskich żartów, wdawania się w fizyczne utarczki, robienia seksualnych podchodów do twojego współmałżonka, i tak dalej), że jesteś zakłopotany, aby być z nimi związany.

• Okrutny: Toksyczni rodzice robią i mówią rzeczy, które są wręcz podłe. Wyśmiewają cię, nazywają cię imionami, wskazują na twoje niedociągnięcia i celowo poruszają sprawy, na które jesteś wrażliwy.

• Bez granic: Intruzują twoją przestrzeń osobistą i nie akceptują tego, że jesteś dorosłą osobą, która jest od nich całkowicie oddzielona. Chcą wiedzieć o twoim życiu osobistym, stoją w twojej przestrzeni osobistej, otwierają twoją pocztę, przychodzą nieproszeni, oferują niezamawiane porady i podważają twoją postawę rodzicielską.

• Zintegrowani: Twoi rodzice mają niezdrową zależność od ciebie. Dzielą się z tobą zbyt wieloma osobistymi informacjami (na przykład sekretami lub szczegółami dotyczącymi ich problemów małżeńskich lub życia seksualnego) i polegają na tobie jako na głównym źródle wsparcia emocjonalnego.

• Konkurencyjni: Nie dość, że zawsze muszą mieć rację, to jeszcze zachowują się tak, jakby byli dla ciebie konkurencją. Zamiast więc dopingować cię i cieszyć się z twoich sukcesów, próbują cię prześcignąć, pomniejszyć twoje osiągnięcia lub ignorować.

I ostatni znak, że masz toksycznych rodziców, dotyczy tego, jak się czujesz, a nie tego, co robią.

• Czujesz się źle, kiedy z nimi rozmawiasz, spędzasz z nimi czas lub myślisz o nich: Czujesz się gorzej po spotkaniu z rodzicami. Boisz się z nimi rozmawiać. A nawet sama myśl o toksycznych rodzicach może powodować napięcie ciała i burczenie w brzuchu. Mogą pojawić się bolesne wspomnienia. Ich negatywna energia zanieczyszcza wszystko, czego dotkną. Jeśli masz toksycznych rodziców, prawdopodobnie nie zachęcano cię do posiadania własnych uczuć, więc możesz nie być przyzwyczajony do ich zauważania. Zwracaj więc uwagę na swoje uczucia i zauważ, czy twoi rodzice wywołują uczucia złości, smutku, winy, wstydu lub inne negatywne emocje.

Świadomość prowadzi do akceptacji

Jeśli masz toksycznych rodziców, pamiętaj, że to nie twoja wina. Bez względu na to, jak bardzo próbują cię obwiniać, twoi rodzice nie są „trudni” z powodu czegokolwiek, co zrobiłeś.

Rozpoznanie, że twoi rodzice mają poważne problemy i raczej się nie zmienią, toruje drogę do akceptacji. A kiedy akceptujemy ludzi takimi, jakimi są, uwalniamy się od walki, by próbować ich zmienić. Możemy opłakiwać utratę takiego rodzaju relacji rodzic-dziecko, jakiego pragnęliśmy.

Akceptacja jest bardzo pomocna w przywróceniu spokoju umysłu. Ale mimo to, posiadanie toksycznych rodziców jest bardzo stresujące i potrzebujesz strategii, które pomogą ci poradzić sobie z dysfunkcją rodziców. Stay tuned! W moim następnym poście podzielę się kilkoma wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie z toksycznymi rodzicami i przełamywania wzorców współuzależnienia.