Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że przywiązałeś się do kogoś zbyt szybko i po tym jak się skończyło, ta osoba po prostu nie mogła wyjść z Twojej głowy? Lub czasami, gdy ktoś po prostu krytykuje Cię bez żadnego widocznego powodu i nie możesz przestać o tym myśleć przez wiele godzin lub tygodni.

Nie martw się, ponieważ na pewno nie jesteś jedynym cierpiącym na ten stan. Prawie każdy przechodzi przez to w życiu, a stres może prowadzić do depresji w niektórych przypadkach.

Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby zabrać kogoś z twojej głowy na dobre:

1. Zaangażuj się w coś zdrowego:

Zwykle w tej sytuacji ludzie proszą cię, abyś po prostu odwrócił uwagę od obecnej sytuacji. Większość ludzi kończy wtedy na uzależnieniu od alkoholu lub staje się palaczami. Kluczem jest odwrócenie uwagi od czegoś zdrowego.

Zaadaptuj nową aktywność, którą możesz wykonywać za każdym razem, gdy te myśli zaczną się wkradać z powrotem do twojego umysłu. Na przykład zacznij ćwiczyć w domu lub zapisz się na siłownię. Jeśli to za dużo, naucz się gotować, a wkrótce znajdziesz się oddany czynności, która nie tylko daje ci satysfakcję z bycia dobrym, ale także sprawia ci przyjemność.

1. Zastosuj drogę milczenia:

Jeśli ktoś powie ci coś złego lub poczujesz się zraniony czyimś zachowaniem, pamiętaj o jednym: twoja reakcja może pogorszyć sytuację. Po prostu zamilcz i pozwól, aby to wszystko ucichło do momentu, w którym nie będzie miało już na Ciebie wpływu i będziesz mógł łatwo przejść obok tego obojętnie i iść dalej.

Mówienie czegoś w reakcji na już negatywny komentarz sprawi, że nie będziesz różnił się od osoby, która jest powodem całego Twojego nieszczęścia. Z drugiej strony milczenie da Ci przewagę, a osoba ta odniesie wrażenie, że to, co mówi, nie ma na Ciebie złego wpływu. – Continue reading on next page

1. Nie zakładaj:

Założenia mogą być równie zabójcze jak negatywne reakcje. Słyszysz, że ktoś coś do Ciebie mówi i zakładasz, że to wszystko może być prawdą w taki czy inny sposób. Czasami niejasny pomysł włożony do naszej głowy przez kogoś innego może doprowadzić nas do wyciągnięcia wniosków, które nie są przeznaczone. Soon we become so used to that idea that we start assuming that the fault is in us.

The fact that your boyfriend dumped you because he thinks you are not smart enough is really just a load of pile of garbage. Ty wiesz kim jesteś i nie ma nikogo na tym świecie, kto może faktycznie znać Twoją wartość lepiej niż Ty sama.

1. Pierwsza rzecz:

Uspokój się. W każdej negatywnej sytuacji, w której wymagana jest Twoja reakcja, nie wybiegaj naprzód z gorącą głową. Zrelaksuj się całkowicie, przemyśl całą sytuację i zastanów się nad wszystkimi możliwymi rezultatami, zanim podejmiesz jakikolwiek krok.

Pierwszą rzeczą, jaką musisz zrobić w takiej sytuacji, jest zachowanie kontroli. Moment, w którym tracisz kontrolę nad sobą, to moment, w którym dajesz moc swojemu sprawcy, aby trzymał się w Twoim umyśle przez bardzo długi czas.

1. Nie próbuj rozgryzać innych:

Wystarczy, że rozgryziesz to, co myślisz o sobie, jeśli znajdziesz się w trudnej sytuacji. Nie dociekaj, co myślą inni, ani jakie motywy stoją za całym tym dramatem. Tak jak nikt nie może wiedzieć, co tak naprawdę dzieje się w twoim umyśle, tak samo ty nie możesz wiedzieć dokładnie, co myśli druga osoba. Może on lub ona ma jakiś naprawdę solidny powód za ranienie cię, ale wiedzą, że to zrobi ci dobrze w dłuższej perspektywie. Nie wiesz tego, więc nie próbuj dowiedzieć się, co się dzieje w ich głowach, bo to tylko pogorszy sytuację.В – Continue reading on next page

1. To, co myślisz, nie jest w 100% prawdą:

Często, gdy nie możesz sobie czegoś odpuścić i to się utrzymuje w twojej głowie, wtedy zaczynasz mieć różne rodzaje myśli, które w rzeczywistości są niepotrzebne. Nie ufaj każdej małej myśli, która pojawia się w twojej głowie, ponieważ kiedy jesteś zestresowany to twoja negatywna energia jest wyższa niż pozytywna i to prowadzi do złych myśli, które mogą faktycznie sprowadzić cię na manowce.

Nie jest konieczne, że cokolwiek myślisz lub czujesz jest oparte na prawdziwych faktach. Może nie znasz drugiej strony tej historii. Może znalazłeś się w trudnej sytuacji, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. It is all a game of mind and that is why just keep it cool and thought free.

1. Think about how the situation can benefit you:

Not being able to take someone out of your head can be frustrating at times. Kiedy staje się to zbyt trudne do zniesienia po prostu pomyśl o jakiejkolwiek możliwości, że jak nad myślenie o tym może przynieść Ci korzyści. Nie może. Overthinking never helps.

It only destroys the bit of sanity that is left inside you and drains you of the power to move on from that bad incident. Jedyną rzeczą, która może przynieść ci korzyść, jest nauka i pójście naprzód. Pozostawanie w tym samym miejscu przez bardzo długi czas może mieć takie same wyniki na twoim umyśle jak te z rdzy na stali.

1. Naucz się zapominać i wybaczać:

Bądź większą osobą i po prostu zapomnij o całej sprawie. Wybaczyć osobie jest jeszcze lepiej, bo to jest, gdy można skutecznie wziąć go z umysłu. W każdej sytuacji jest ktoś, kto cierpi i ten drugi jest powodem całego tego bólu.

Pozornie wydaje się, że sprawca ma całą kontrolę nad sytuacją, ale moment, w którym zapominasz, przebaczasz i zostawiasz to wszystko za sobą, jest momentem, w którym stajesz się odpowiedzialny za własne życie i mówisz drugiej osobie, że rządy są w twojej ręce głośno i wyraźnie.В – Continue reading on next page

1. Be kind:

Kindness can help you through the most difficult of times. Bądź życzliwy dla każdego, a szczególnie dla osoby, która jest powodem całego tego chaosu w Twoim życiu. To uwolni twoją duszę od wszelkich negatywnych uczuć zemsty lub pozwalania drugiej osobie poznać swoją wartość.

Gdy jesteś uprzejmy dla nich, jesteś już o krok przed nimi w życiu, ponieważ wiesz lepiej, że wrogość i nienawiść doprowadzą cię donikąd w życiu. Więc bądź uprzejmy, ponieważ uprzejmość zawsze znajdzie drogę powrotną i odpłaci ci w najpiękniejszy sposób, jaki można sobie wyobrazić.

1. Oddychaj, głęboko.

Gdy tylko poczujesz, że sytuacja wymyka ci się spod kontroli, po prostu weź czas, pomyśl o kolorze czarnym i po prostu oddychaj. Nie przestawaj brać głębokich oddechów, dopóki nie znajdziesz się znowu pod kontrolą.

Poświęć tyle czasu, ile chcesz, bądź w swoim szczęśliwym miejscu i zrelaksuj się. Nie pozwól, aby presja zapomnienia o kimś przejęła kontrolę nad twoim umysłem i wniknęła w twoją duszę. Zamiast tego, zrób z tego ćwiczenie. Za każdym razem, gdy czujesz, że presja jest zbyt duża, po prostu zatrzymaj wszystko, usiądź na minutę i oddychaj. To naprawdę pomoże ci skupić się na sobie, a nie na tej osobie.

1. Zamartwianie się wpływa na twoje zdrowie:

Wszyscy wiemy, że zamartwianie się tylko zabiera osobę w dół wzgórza. Martwisz się za bardzo, bo ta twarz jest wszędzie wokół ciebie i pewnego dnia rozpadasz się i stajesz w obliczu załamania nerwowego. You get weaker and weaker every day and who knows that one thing becomes the cause of death for you.

Try to take things easier and lighter and if you feel trapped by the thoughts then you always have the option to consider therapy. Upewnij się, że wiesz, że twoje życie jest darem od Boga i nie powinieneś marnować go na niepotrzebne myśli.

1. Nie oczekuj, że wszystko stanie się w porządku w jeden dzień:

Rzeczy takie jak te wymagają cierpliwości i czasu. Ustalenie co robić to jedno, a oczekiwanie na efekty to drugie. Wiele osób traci cierpliwość na drugim etapie i cała ich ciężka praca idzie na marne.

Zapominanie o rzeczach i ludziach wymaga czasu, ale nie jest niemożliwe. Wszystko czego potrzebujesz to codzienne przypomnienia i oddechy, a wszystko będzie dobrze. Nie próbuj szukać skrótów lub nieoczekiwanych zaczepek w poszukiwaniu wyrzucenia kogoś z umysłu, bo to nigdy nie pomaga.В – Continue reading on next page

1. Nie można cię za nic winić:

Nie pozwól nikomu obwiniać cię za coś, czego nie zrobiłeś. Manipulacja może skorodować Twój umysł i zaczniesz wierzyć, że tak, to Ty jesteś główną przyczyną własnego cierpienia. Nie pozwól, by nazywał cię przylepką lub nadmierną emocjonalnością. Nie pozwól nikomu nazywać cię kimś, kim nie jesteś. Tak, masz uczucia, ale kto ich nie ma?

Zadaj sobie tylko jedno pytanie. Czy możesz dać komukolwiek najmniejsze prawo do nazywania cię kimś, kim nie jesteś lub nawet nie możesz się stać? Czy ktoś ma jakiekolwiek prawo do tego, co czujesz i jak zachowujesz się w związku? Nie. Tylko Ty je masz i nikt nie może Ci go odebrać.

1. Siądź wygodnie i zrelaksuj się:

Przynajmniej raz nie próbuj niczego naprawiać. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i obserwuj, co się stanie. Weź długi urlop i odwiedź swoich rodziców lub tę plażę, na którą zawsze chciałeś pojechać. Nie myśl. Nie próbuj niczego naprawić. Po prostu uciec od całej sytuacji i zobaczyć, jak to wszystko potem wpływa na Ciebie. Czasami wszystko, czego potrzebujesz to ucieczka.

Odkąd jesteś wolny od wszystkich obowiązków i obowiązków jako osoba, jesteś wolny, aby cieszyć się życiem i myśleć mniej. Możesz spotkać nowych ludzi, którzy są rzeczywiście godni bycia częścią twojego życia, a spotkania towarzyskie mogą pomóc ci zapomnieć o osobie zabijającej twoje komórki mózgowe.

1. Wyrzuć wspomnienia:

Zrób mentalne pudełko i zbierz wszystkie wspomnienia, które masz o tej osobie w tym pudełku. Zamknij ją, zamknij dwa razy, obłóż łańcuchami i wrzuć do morza. Nie jest to tak proste, jak się wydaje, ale wyraźnie pomaga, jeśli zrobisz to we właściwy sposób. Jeśli nie chcesz wrzucić go do morza, zakop go gdzieś daleko, tak aby nigdy nie mógł wrócić.

Twój umysł jest tutaj jedynym kluczem. Do momentu, w którym chcesz pozostać zdrowy i szczęśliwy musisz kontrolować wszystko zgodnie z tym, jak Cię to uszczęśliwia. Pozbądź się wszystkich negatywów w swoim życiu.