Nauczenie się jak zrozumieć i pogodzić się ze swoim dzieciństwem jest jednym z najbardziej uzdrawiających i wzmacniających doświadczeń, przez które możesz kiedykolwiek przejść.
Jako syn uzależnionej od narkotyków narcystycznej matki i całkowicie nieobecnego ojca, wiem jak ważne jest pogodzenie się z chorobą psychiczną rodzica.
Kiedy byliśmy dziećmi, patrzyliśmy w górę do naszych rodziców na wsparcie, zachętę, pielęgnowanie i miłość. Ale kiedy odmówiono nam tych rzeczy, rozwinęliśmy różne przekonania, wzorce zachowań i mechanizmy radzenia sobie, które miały nam pomóc przetrwać w tak trudnym środowisku. Jako dorośli, często odtwarzamy te same mechanizmy radzenia sobie, często na własną szkodę.
Cechą bycia dzieckiem narcystycznej matki i/lub ojca jest to, że często przyczynia się to do czegoś znanego w terminologii szamańskiej jako utrata duszy. Utrata duszy jest niezdolnością do kontaktu lub doświadczenia naszej duszy z powodu nierozwiązanych ran, traum i lęków, które nagromadziliśmy przez lata.
Pierwszym krokiem w uzdrawianiu utraty duszy jest chęć zbadania tego, przez co przeszedłeś jako dziecko. Ten proces odkrywania narcystycznych działań twojego rodzica nie jest robiony po to, aby go potępić lub aby stać się jego ofiarą. Zamiast tego, proces ten jest wykonywany po to, aby pomóc ci zrozumieć pierwotną przyczynę bólu, którego wciąż doświadczasz, aby nauczyć się jak go uwolnić i ruszyć dalej ze swoim życiem. Staje się to procesem wzmacniającym i odmładzającym.
19 Znaków, że Miałeś Narcystyczną Matkę i/lub Ojca
Rzeczy o posiadaniu narcystycznej matki i/lub ojca jest to, że nauczono cię wierzyć, że to ty jesteś szalony i niezrównoważony, zamiast nich. To powoduje, że ciągle wątpisz w siebie i wszelkie uczucia, które masz w stosunku do nich.
Innym ważnym znakiem bycia wychowanym przez narcyzów jest ciągłe poczucie winy, z którym się zmagasz. Innymi słowy, podczas gdy możesz podejrzewać, że jest coś „nie tak” z twoimi rodzicami, czujesz się zawstydzony myśląc o nich w ten sposób i masz tendencję do bicia siebie zamiast tego.
Ale jest bardzo dobry powód, dla którego trafiłeś na ten artykuł. I chociaż nadal możesz mieć wątpliwości, mam nadzieję, że poniższe informacje oczyszczą twój umysł.
Po pierwsze, powinieneś wiedzieć, że istnieją dwa główne rodzaje narcyzów:
- Narcyzm pochłaniający – są to rodzice, którzy widzą swoje dzieci jako przedłużenie siebie. Innymi słowy, pochłaniający narcystyczni rodzice stają się obsesyjnie zaangażowani w twoje życie w ekstremalnym stopniu. Nie szanują twoich granic ani nie uznają cię jako odrębnej osoby.
- Ignorujący Narcyzi – są to rodzice, którzy mają bardzo małe zainteresowanie swoimi dziećmi. Ignorujący narcyzi wyraźnie widzą granicę między sobą a swoimi dziećmi. W rezultacie zaniedbują opiekę nad swoimi dziećmi lub wykazują aktywne zainteresowanie ich życiem.
W zależności od tego, jaki typ narcystycznego rodzica posiadasz, będziesz zmagał się z nieco innymi (ale podobnymi) problemami.
Więc …
Jak zachowuje się narcystyczna matka lub ojciec?
Oto niektóre z głównych oznak:
- Próbowali kontrolować m.in. cię poprzez współuzależnienie
- Podkreślali poczucie winy
- Kochali cię tylko wtedy, gdy robiłaś to, czego ONI chcieli
- Kochali cię lubili „wyrównywać rachunki” z Tobą
- Nigdy nie szanowali Twoich granic
- Współzawodniczyli z Tobą
- Oni „posiadali” twoje osiągnięcia
- Ciągle cię okłamywali
- Nigdy nie słuchali (ani nie dbali) o twoje uczucia
- Ciągle cię obrażali
- Ciągle cię nieustannie Cię obrażali
- Wywierały nad Tobą wyraźną kontrolę
- Podświetlały Cię
- Rozpoznawały Cię
- Rozpoznawały” Cię
- Mieli „ulubione” lub „złote” dziecko
- Reagowali intensywnie na każdą formę krytyki
- Przewidywali swoje złe zachowanie na Ciebie
- Nigdy nie wykazywali empatii
- Byli nieomylni i nigdy się nie mylili
- By lubili przedstawiać doskonały obraz rodziny osobom postronnym
Pamiętaj, że istnieje różnica między zachowaniem narcystycznym (które ujawnia się tylko co jakiś czas) a narcyzmem. Wszyscy mamy tendencję do bycia narcystycznymi w odpowiednich okolicznościach (takich jak wysoki poziom stresu). Ale narcyzm jest ciągły, chroniczny i patologiczny.
Poniżej omówię te dziewiętnaście znaków bardziej szczegółowo:
Próbowali cię kontrolować poprzez współuzależnienie
Innymi słowy, twoi rodzice powiedzieli ci: „Nie zostawiaj mnie. Potrzebuję cię. Nie mogę bez ciebie żyć.” To uniemożliwiło ci prowadzenie niezależnego życia lub ustanowienie niezależnych priorytetów innych niż zaspokajanie potrzeb twojego rodzica/rodziców.
Kładli na karb poczucia winy
Inną metodą kontrolowania cię było ciągłe wpędzanie cię w poczucie winy, abyś robił to, czego chcieli. Mogli ci powiedzieć: „Zrobiłem dla ciebie tak wiele, poświęciłem dla ciebie wszystko”. W rezultacie czułeś się im dłużny i jakbyś „był im winien” całkowite posłuszeństwo.
Kochali cię tylko wtedy, gdy robiłeś to, czego ONI chcieli
Twoi rodzice bardzo łatwo wycofywali się z miłości. Jeśli nie zrobiłeś tego, czego chcieli, karali cię surowo lub milczeli. Miałeś wrażenie, że kochają cię tylko wtedy, gdy udowodnisz im swoją wartość.
Lubili „wyrównywać rachunki” z tobą
Gdy zrobiłeś coś „złego” lub wbrew ich woli – nawet w najmniejszy sposób – upewniali się, że cię ukarali. Ten małostkowy i dziecinny sposób „wyrównywania rachunków” mógł być subtelny lub bardzo oczywisty. Na przykład, mogli celowo sabotować coś na czym ci zależało, zepsuć coś twojego, lub ukryć coś, aby się na tobie odegrać.
Nigdy nie szanowali twoich granic
Nie było żadnej „prywatnej” przestrzeni, którą mógłbyś nazwać swoją własną dorastając. Twoja narcystyczna matka lub ojciec przeszukiwali twój pokój i prywatne rzeczy, bez zastanowienia, czasami nawet używając tego co znaleźli przeciwko tobie.
Rywalizowali z tobą
Jeśli kiedykolwiek dostałeś coś miłego, zabierali to od ciebie lub dostawali coś ładniejszego aby cię „prześcignąć”.
Posiadali twoje osiągnięcia
Gdy ktoś komplementował twoje osiągnięcia, twoi rodzice natychmiast wskakiwali i przenosili uwagę na siebie. Na przykład, jeśli ktoś pogratulował ci zdobycia trofeum piłkarskiego, twój rodzic/rodzice wskoczyliby i powiedzieliby coś w stylu: „Tak, ona dostaje to ode mnie. Jako dziecko zawsze byłem wysportowany”. Oni kochają światło reflektorów i często kradli je od ciebie.
Ciągle cię okłamywali
Twój rodzic/rodzice kłamali aby manipulować, kontrolować i wykorzystywać cię w jakiś sposób, kształt lub formę. Nigdy nie wiedziałeś, co możesz uznać za „prawdziwe” lub prawdziwe w ich otoczeniu, lub czy nie zastawiają na ciebie ukrytej pułapki, w którą możesz wpaść.
Nigdy nie słuchali (lub nie dbali) o twoje uczucia
Czułeś, że nigdy nie możesz podzielić się swoimi uczuciami z rodzicami, ponieważ albo by cię wyśmiali, albo mówiliby o sobie. W jakiś sposób, jakikolwiek problem, z którym borykałeś się w dzieciństwie był przeradzany w litościwe przyjęcie dla nich, a nie dla ciebie.
Ciągle cię obrażali
Twoja narcystyczna matka lub ojciec besztali, poniżali i nękali cię w sposób ciągły. Mogli nawet złapać się na twojej niepewności i użyć jej aby cię upokorzyć.
Wywierały one wyraźną kontrolę nad tobą
Innymi słowy, kiedy nie byłeś im posłuszny, karały cię. Przesłanie było bardzo jasne: „Bądź mi posłuszny, albo cię ukarzę”. Byliście karani poprzez emocjonalne lub fizyczne znęcanie się, włączając w to szantaż emocjonalny, uderzanie lub bicie.
Podświetlali was
Aby was kontrolować, używali taktyki psychologicznej manipulacji znanej jako podświetlanie. Oznacza to, że celowo sprawiali, że czułeś się szalony lub wątpiłeś w swój zdrowy rozsądek, aby zyskać przewagę. Doprowadziło to do rozwoju ciągłego zwątpienia w siebie podczas dzieciństwa, dorastania i obecnego życia. Przeczytaj więcej o gaslightingu.
Oni cię „wychowali”
Jako dziecko, oczekiwano od ciebie „wychowania” twojego rodzica, lub zachowywania się jak rodzic zastępczy, aby zaspokoić ich potrzeby, zamiast ich zaspokajania twoich.
Mieli „ulubione” lub „złote” dziecko
W twojej rodzinie, było „złote” dziecko i dziecko „kozioł ofiarny”. Innymi słowy, jedno dziecko było postrzegane jako doskonałe i zdolne do nie wyrządzania krzywdy. Drugie dziecko było postrzegane jako czarna owca i przyczyna wszystkich problemów (jest to również znane jako zidentyfikowany pacjent). Te role mogły się również często zamieniać.
Reagowali intensywnie na każdą formę krytyki
Czy kiedykolwiek krytykowałeś/aś swoją matkę lub ojca? Jaka była ich ogólna reakcja? Jeśli twoja matka i/lub ojciec byli narcyzami, prawdopodobnie zareagowali w ekstremalny sposób. Krzyczeli na ciebie i prawdopodobnie zranili cię fizycznie poprzez klapsa, lub inną metodę.
Przewidywali swoje złe zachowanie na ciebie
Na przykład, jeśli byłeś w kłótni, twoja narcystyczna matka lub ojciec histerycznie krzyczeli na ciebie, „Jak śmiesz mówić do swojej matki w ten sposób. Idź do swojego pokoju. Porozmawiamy po tym jak przestaniesz na mnie krzyczeć.”
Nigdy nie wykazywali empatii
Nigdy nie pytali o twoje uczucia, nie współczuli ci, nie troszczyli się. Wydawali się być zainteresowani wyłącznie swoimi własnymi uczuciami.
Byli nieomylni i nigdy się nie mylili
Nawet gdy popełnili błąd lub potraktowali cię w nieuczciwy lub niesprawiedliwy sposób, nigdy nie przeprosili za swój błąd. Kiedy konfrontowałeś się z nimi na ten temat, zaprzeczali wszystkim oskarżeniom i próbowali przerzucić winę na ciebie.
Lubili przedstawiać doskonały obraz rodziny osobom postronnym
Twoi rodzice zadali sobie wiele trudu, aby inni postrzegali was jako kochającą, odnoszącą sukcesy, godną pozazdroszczenia rodzinę. Prawdopodobnie, byłeś bardzo świadomy tej sztuczki, ale milczałeś w obawie przed gniewem rodziców.
Jak potwierdzić, że jesteś dzieckiem narcystycznej matki/ojca
Po zapoznaniu się z tą listą objawów możesz nadal nie być pewny jak określić swojego rodzica/rodziców. To jest normalne. Twoja narcystyczna matka i/lub ojciec nie będą wykazywać wszystkich powyższych objawów (ale jeśli to zrobili, zwróć na to uwagę).
Jeśli jesteś dzieckiem narcyza, prawdopodobnie będziesz zmagał się z tymi problemami:
- Zależność w innych związkach
- Słabe poczucie własnej wartości
- Słabe słabe granice osobiste i nieumiejętność mówienia „nie”
- Przewlekłe poczucie winy lub toksyczny wstyd
- Samowstręt do siebie
- Pustka
- Kłopoty z zaufaniem
- Niezdolność do wyrażania lub lub radzenia sobie z emocjami (co prowadzi do emocjonalnego odrętwienia)
- Lęk lub depresja
- Bycie osobą
Jak wiele znaków możesz odnieść do siebie? Oczywiście, im więcej kwestii, na które możesz odpowiedzieć „tak”, tym bardziej prawdopodobne jest, że możesz potwierdzić (bez wątpienia), że zostałeś wychowany przez narcystyczną matkę lub ojca.
Kliknij na którykolwiek z artykułów na powyższej liście, aby uzyskać dalsze wskazówki.
EBook Przebudzony Empata:
Napisany dla bardzo wrażliwych i empatycznych ludzi życia, Przebudzony Empata jest kompleksową mapą pomagającą rozwinąć fizyczną, umysłową, emocjonalną i duchową równowagę na każdym poziomie.
How Do You Deal With a Narcissistic Mother or Father?
Co dalej?
Jeśli jesteś całkiem pewien, że jeden, lub oboje, z twoich rodziców, był narcyzem, to jest prawdopodobne, że nadal mają jakiś rodzaj zaangażowania w twoim życiu. Wiele grup wsparcia dla narcyzów zaleca odcięcie kontaktu z takimi rodzicami lub interakcję z nimi na małe, mierzalne sposoby (takie jak rozmowa telefoniczna lub wiadomość tekstowa).
Aby rozpocząć proces uzdrawiania duszy, możesz wykonać następujące czynności:
- Przestań mieć nadzieję, że twój narcystyczny rodzic się zmieni – nigdy nie możesz go zmienić.
- Pozwól sobie na żałobę po rodzicu, którego nigdy nie miałeś.
- Zrozum, że zostałeś wychowany, aby tłumić i zaprzeczać swoim uczuciom. Teraz jest dobra okazja, aby powoli otworzyć się na te lata tłumionych uczuć. Możesz to zrobić poprzez tradycyjną psychoterapię, która skupia się na pracy z cieniami, lub alternatywne metody, takie jak uzdrawianie szamańskie, hipnoterapia, holistyczne środki zaradcze, itp.
- Naucz się dbać o swoje własne potrzeby poprzez praktykę samoopieki.
- Naucz się kochać siebie.
- Połącz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem i naucz się dbać o nie w sposób, w jaki twoi rodzice nigdy nie mogli. To się nazywa praca z wewnętrznym dzieckiem.
- Prowadź codziennie aktywny dziennik, w którym dokonujesz autorefleksji. To pomoże Ci stać się bardziej świadomym siebie.
- Zapoznaj się z odzyskiwaniem duszy, które jest istotną częścią pracy wewnętrznej.
- Wyrażaj swoje emocje w zdrowy sposób, szczególnie złość, którą masz w sobie.
- Dołącz do grupy wsparcia i nawiąż kontakt z innymi, którzy doświadczyli podobnych doświadczeń z dzieciństwa. Możesz znaleźć wiele z nich na Facebooku, lub możesz poszukać w Internecie lokalnych grup.
- Zbrój się i wzmocnij swoją wiedzę, czytając książki takie jak „Becoming the Narcissist’s Nightmare” i „Disarming the Narcissist.”
Choć możesz czuć się złamany, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś złamany. Twoja dusza nigdy nie może być złamana. Ona wciąż tam jest, czekając na dostęp. To doświadczenie służy jedynie temu, aby pokazać ci, że wszystko, czego potrzebujesz, jest w tobie. Bez względu na to, jak wyglądało twoje dzieciństwo, nadal możliwe jest uzdrowienie i ponowne połączenie się ze źródłem bezwarunkowej radości, cudów i miłości w twoim wnętrzu.