Większość powszechnie dostępnej literatury mówi, że nie można wiele zrobić z pływaczami, ale ja przekonałem się, że to nieprawda. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić!

Co to jest „pływak”?

Pływaki na oku to ciemne kręgi lub pajęczyny, które pojawiają się na linii wzroku. Są one wynikiem konsolidacji galaretowatego materiału w szklistej części oka. Konsolidacje te mogą zawierać toksyny, uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki i niestrawione białka. Mogą one być bardzo uciążliwe, jeśli czytasz lub pracujesz przy komputerze.

Pływaki mają wiele potencjalnych przyczyn, w tym cukrzycę, reakcję zapalną organizmu, uraz oka, krótkowzroczność, leki na receptę, a nawet stres.

3 kroki do pozbycia się pływaków

Aby pozbyć się pływaków, musisz poprawić zdolność organizmu do usuwania toksyn z oka. I oczywiście istnieje wiele sposobów, w jakie nasza dieta i styl życia mogą wpłynąć na te procesy.

1) Skupiłabym się na poprawie zdrowia mikrobiomu (zarówno w jelitach, jak i w oczach).

Zmniejszy to reakcję zapalną w organizmie i wzmocni systemy organizmu, aby rozpuścić pływaki i przywrócić równowagę zdrowotną. Wyeliminuj pokarmy ubogie w składniki odżywcze, przetworzone lub powodujące gwałtowne wahania poziomu glukozy we krwi (pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym). Zastąp te pokarmy dietą bogatą w składniki odżywcze, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu oczu. Pomocne jest również zwiększenie wchłaniania składników odżywczych poprzez zwiększenie konsumpcji żywności pochodzącej z hodowli i, jeśli się na to zdecydujesz, poprzez suplementację probiotykami o wysokiej mocy.

2) Zwiększ ilość niezbędnych dla oczu przeciwutleniaczy, karotenoidów i składników odżywczych.

Pomoże to rozpuścić skonsolidowany materiał i usunąć toksyny. W szczególności, glutation jest doskonałym przeciwutleniaczem ułatwiającym detoksykację organizmu. Istnieją również skoncentrowane na oczach suplementy multiwitaminowe, które zawierają niezbędne witaminy i terapeutyczne ilości przeciwutleniaczy i karotenoidów. Inne doskonałe przeciwutleniacze to astaksantyna i witamina C. I oczywiście kwasy omega-3 są bardzo ważne dla naszych oczu.

3) Na koniec, ale nie mniej ważne, popraw nawilżenie i krążenie w oczach. W szczególności sugerowałbym ćwiczenia oczu i naturalne krople do oczu. Istnieją dwa źródła, które badają te tematy dalej:

90-dniowy protokół ćwiczeń oczu dla pływaków (z filmami demonstracyjnymi)

Krople do oczu: Which Type is Best?

Jak długo trzeba czekać, aż znikną pływaki?

Jak długo trzeba czekać, aż znikną pływaki, zależy od danej osoby. Może to zależeć od tego, jak poważny jest problem i jak wyposażony jest organizm, aby go rozpuścić. Na przykład, miałem pacjentów, którzy pozbyli się pływacza w ciągu kilku tygodni, a inni mieli pływacza utrzymującego się przez wiele miesięcy. Chociaż pływaki często nie są postrzegane jako wysokie ryzyko, bardzo zachęcam do zajęcia się nimi tak szybko, jak to możliwe. Może to być znak, że oko jest w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju innych chorób oczu.