Przez lata, kiedy wychodziłem z pracy każdej nocy, miałem problem z wyłączeniem mojego mózgu na wieczór. Nie mogłem zasnąć, ponieważ myślałem o problemach, lub jeśli zasnąłem, obudziłbym się o wiele za wcześnie. Niepokój i poczucie, że nigdy nie zrobiłem wystarczająco dużo, wypełniały moją głowę do wczesnych godzin porannych. Wiedziałem, że problemem jest mój biznes i byłem gotowy sprzedać moje liczne lokalizacje i zacząć od nowa. Dobry przyjaciel skonfrontował mnie i powiedział: „Problem nigdy nie był twój biznes; to zawsze byłeś ty.”

Powiązane: You’re Busy, Busy, Busy, Right? Oto 3 porady dotyczące zdrowia psychicznego, których prawdopodobnie potrzebujesz. Now.

Wątpiłem w niego, dopóki naprawdę nie zbadałem swojego życia i mojej niezdolności do wyłączenia mózgu. Ostatnio badam różne metody, które pomogły mi się zrelaksować w zdrowy sposób.

Picture it.

Gdy opuszczasz swój biznes na cały dzień i wracasz do domu, do swojej rodziny, czy jesteś przygotowany na sukces? Oto mała sztuczka. Kiedy uruchamiasz samochód, wyobraź sobie coś. Wyobraź sobie, że zamykasz swój biznesowy mózg i dajesz z siebie wszystko w domu. Jeśli nie możesz, co musisz zrobić, aby wrócić i dokończyć? Co musisz sprawdzić na swojej liście, abyś mógł to zostawić na wieczór?

Bycie w stanie zwycięstwa na wieczór jest jedynym sposobem, w jaki możesz zamknąć swój mózg. Musisz związać swoje luźne końce, abyś miał szansę uspokoić swój ruchliwy umysł.

Cave.

Nazywam to czasem jaskiniowym. W domu z trójką małych dzieci, jest to dość szalone. Na mojej drodze w potrzebuję chwili sam z jakąś zajętą pracą, aby się zająć. To może być organizowanie garażu, rąbanie drewna lub praca na podwórku. Dla mnie, to musi być coś fizycznego i bezmyślnego. Przez cały dzień pracujesz swoim mózgiem. Musisz popracować ciałem – i odłączyć się od umysłu – na kilka minut. Jest to forma odpoczynku dla przedsiębiorców.

Jak zbudujesz mięsień przejścia do bezmyślnej samotnej aktywności, pomożesz sobie we wzorowaniu procesu wyłączania.

Powiązane: Your Company (Not to Mention Your Family) Needs You to Stop Taking Work Home

Exercise.

Praca naszych ciał regularnie pomaga wyłączyć umysł. Zacząłem biegać w maratonach i podnosić ciężary, ponieważ jest to jeden z jedynych sposobów, aby mnie zrelaksować. Dodanie sprawności fizycznej do swojego życia pomoże Ci się zrelaksować w zdrowy sposób. Ćwicz regularnie, a jeśli wyrobiłeś sobie jakieś negatywne nawyki relaksacyjne, takie jak alkohol, zastąpienie ich ćwiczeniami pomoże Ci szybciej zerwać ze złym nawykiem. Ćwiczenia dadzą ci skupienie i nowe hobby, które pomoże ci w ADD umysłu, z którym się zmagamy.

Occupy.

Kiedy mój umysł zaczyna iść, próbowałem go zatrzymać. Faktem jest, że zostaliśmy pobłogosławieni umysłami, które są ciągle w ruchu. Próba zatrzymania naszego super silnika jest głupotą. Zamiast tego, przekieruj swój umysł na coś innego. Spróbuj pisania, Sudoku, gier wideo, krzyżówek lub prawdziwych łamigłówek. Przekierowanie umysłu może pomóc Ci się zrelaksować, zamiast skupiać się na swoich sprawach. Eksperymentuj i śledź, jak się czujesz. To zajmie trochę czasu, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie, jednak jest to warte czasu.

Dziennik.

Nieważne jak bardzo się staram, mój biznes wciąż wskakuje do mojego mózgu. Jedyną rzeczą, która pozwoli mi pozbyć się tych myśli jest ich zapisanie. Wolę staromodny długopis i papier, ale może chcesz użyć aplikacji, takich jak Evernote. Cokolwiek to jest, zapisz myśli, które mają być rozpatrywane, gdy pracujesz, a nie w domu z rodziną lub przyjaciółmi. Dziennik pozwoli Ci wiedzieć, kiedy możesz pracować nad pracą i przypomni Ci, że ten czas nie jest teraz. Zapisuj swoje myśli w dzienniku zamiast próbować o nich nie myśleć.

Related: Priming Your Brain for Success Through Sleep

Jeśli nie wymyślimy zdrowych sposobów na wyłączenie naszego mózgu, wpadniemy z powrotem w autosabotaż. Stajemy się lepszymi przedsiębiorcami, gdy mamy chwile spokoju w naszych umysłach i odpowiednią ilość snu. Odpoczywaj dobrze, a będziesz gotowy do ataku na swój biznes i będziesz miał więcej kreatywności. Możesz odpocząć swój umysł i być najlepszą wersją siebie.