Kiedy myślisz o ziołach, co przychodzi ci do głowy? Twój przydomowy ogródek z pietruszką, tymiankiem i bazylią? Chociaż te powszechne zioła oferują ogromne korzyści kulinarne i zdrowotne, istnieją setki dostępnych ziół, które są ukierunkowane na konkretne dolegliwości.

Wszyscy wiemy jak żywność wpływa na nasze zdrowie i jeśli nie stosujesz zrównoważonej, bogatej w składniki odżywcze diety, zarówno twoje ciało jak i umysł zapłacą za to cenę. W związku z tym, że liczba zachorowań na chorobę Alzheimera osiągnęła najwyższy poziom w historii, wiele osób skupia się na najważniejszym organie, jaki posiadamy – mózgu.

Od kwasów tłuszczowych omega-3 po żywność bogatą w cholinę, ludzie starają się „karmić” swój mózg, aby chronić zdrowie psychiczne w przyszłości. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić swoją pamięć, czy wdrożyć środki proaktywne, następujące zioła mogą Ci pomóc.

5 Herbs That Improve Memory

Ale zioła nie będą działać jako środek leczniczy lub lekarstwo dla osób cierpiących na demencję, mają one zdolność zwiększania zdolności poznawczych u zdrowych osób, a co za tym idzie, pamięci. Normalny proces starzenia się bezpośrednio wpływa na szybkość przetwarzania, pamięć i inne funkcje wykonawcze. Jeśli chciałbyś poprawić swoją pamięć, przyjmij te pięć ziół do swojej rutyny.

Żeń-szeń był długo używany w historii i został uznany za wzmacniający pamięć w nowoczesnych badaniach. Chociaż istnieje jedenaście gatunków żeń-szenia, prawdziwy żeń-szeń należy tylko do rodzaju Panax, obejmującego zarówno żeń-szeń amerykański, jak i azjatycki. Obecnie badacze są zainteresowani ginsenozydami – unikalnymi związkami tego zioła.

Oferując szeroki zakres korzyści, żeń-szeń może zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom stresu i poprawić funkcjonowanie mózgu. W rzeczywistości wykazano, że zioło to przynosi korzyści osobom cierpiącym na chorobę Alzheimera. W tym badaniu uczestnicy zostali przydzieleni do grupy otrzymującej żeń-szeń lub grupy kontrolnej.

W grupie eksperymentalnej osoby otrzymywały 4,5 grama żeń-szenia dziennie przez 12 tygodni. Podczas leczenia żeń-szeniem, osoby te wykazywały poprawę zdolności poznawczych. Po zaprzestaniu leczenia żeń-szeniem, poprawa wyników spadła do poziomu obserwowanego w grupie kontrolnej. Stwierdzono, że Panax ginseng jest klinicznie skuteczny wśród pacjentów z chorobą Alzheimera.

Gingko biloba to ekstrakt pozyskiwany z liści miłorzębu japońskiego, który posiada właściwości wspomagające pracę mózgu. Zioło to, stosowane w ziołolecznictwie chińskim, leczy wiele schorzeń od czasów starożytnych, w tym osłabienie pamięci.

Jeszcze raz powtarzam, zioło to nie jest lekarstwem na demencję, ale w niektórych przypadkach wykazano, że poprawia ono pamięć i zdolności poznawcze. W rzeczywistości miłorząb japoński jest najczęściej badanym i stosowanym lekiem ziołowym w zaburzeniach poznawczych, w tym w chorobie Alzheimera.

Jak stwierdzono w ostatnim badaniu, opublikowanym w Phytomedicine, miłorząb japoński może oferować dodatkowe korzyści poznawcze wśród pacjentów z chorobą Alzheimera, którzy są już poddawani konwencjonalnemu leczeniu przeciw demencji. Podczas badania tej kombinacji w ciągu roku stwierdzono, że pacjenci, którzy przyjmowali miłorząb japoński jako dodatek do leków z grupy inhibitorów cholinesterazy, doświadczyli poprawy jakości życia.

Jest zioło, które z pewnością rozpoznajesz – rozmaryn jest podstawą wielu przepisów kulinarnych, ma wyraźny smak i aromat, ale jak wpływa na mózg? Podczas badań nad ziołami i ich wartością terapeutyczną, wielu zwraca się ku aromaterapii, wykorzystując silne olejki eteryczne roślin.

W jednym z badań, opublikowanym w International Journal of Neuroscience, przetestowano aromaty rozmarynu i lawendy, aby lepiej zrozumieć ich wpływ na poznanie. Stwierdzono, że w przeciwieństwie do lawendy, która obniża wydajność poznawczą, rozmaryn znacząco poprawia wydajność pamięci ogólnej i zadań pamięci wtórnej, w porównaniu z grupą kontrolną.

Uważa się, że różne związki, takie jak 1,8-kineol, zwiększają poziom acetylocholiny – neuroprzekaźnika zaangażowanego w uczenie się i pamięć. W rzeczywistości związki zawarte w rozmarynie działają w sposób podobny do leków na demencję – rozmaryn zmniejsza rozpad acetylocholiny.

To małe wiecznie zielone zioło od dawna jest częścią ajurwedyjskiego systemu medycznego. Podczas badań na myszach odkryto, że ekstrakt z ashwagandy może odwrócić utratę pamięci i wspomóc procesy poznawcze u osób cierpiących na chorobę Alzheimera. Naukowcy donoszą, że początkowo myszy z chorobą Alzheimera nie były w stanie nauczyć się lub zachować nowych informacji, których się nauczyły. Jednak po przyjmowaniu ashwagandy przez 20 dni zaobserwowano znaczną poprawę.

Niesamowite jest to, że po 30 dniach zachowanie tych myszy wróciło do normy. Oprócz tych efektów, odnotowano redukcję blaszek amyloidowych, a także poprawę zdolności poznawczych. Zamiast wpływać bezpośrednio na mózg, wydaje się, że to zioło zwiększyło ilość białka w wątrobie, które następnie dostało się do krwiobiegu, zanim dotarło do mózgu.

Od wieków zioło to było używane do łagodzenia nerwowego wzburzenia i było również uważane za korzystną pomoc w zapamiętywaniu. Jest to oparte na zdolności melisy do stymulowania receptorów acetylocholiny. Chociaż związek ten został dobrze udokumentowany w historii, badania wykazują obecnie jego korzyści i wpływ na pacjentów z chorobą Alzheimera.

Jedno z badań, opublikowane w czasopiśmie Neuropsychopharmacology, wykazało, że po podaniu zdrowym, młodym dorosłym kapsułek z melisy, osiągali oni znacznie lepsze wyniki podczas wykonywania testów pamięci komputerowej w porównaniu z grupą placebo. Stwierdzono, że im większa dawka, tym większy wpływ na pamięć i nastrój.

Więcej, stwierdzono, że melisa ma pozytywny wpływ na fragmenty tkanki mózgowej, jak również receptory chemiczne, które są dotknięte chorobą Alzheimera. Badacze stwierdzili, że tylko suszone liście poprawiają pamięć, co jest najbliższe tradycyjnemu sposobowi przyjmowania melisy.

Czy to niedawno zdiagnozowano u Ciebie demencję, czy też chciałbyś wzmocnić proaktywne wysiłki, powyższe zioła są jednymi z najbardziej skutecznych, jeśli chodzi o pamięć. Jeśli zauważyłeś u siebie problemy z pamięcią i obawiasz się Alzheimera, pamiętaj o wczesnych znakach ostrzegawczych – upewnij się, że szukasz profesjonalnej opinii, aby zwiększyć spokój umysłu.