Zaparcia dotykają wszystkich, ale zazwyczaj są bardziej powszechne u kobiet niż u mężczyzn ze względu na hormony. Kiedy doświadczamy zaparcia, jest to zazwyczaj irytujące i niewygodne uczucie!

Z powodu niezdrowej diety i złego stylu życia, stało się to bardziej powszechne z powodu stosowania środków przeczyszczających. Środek przeczyszczający to substancja, która rozluźnia stolec lub stymuluje ruchy jelit. Są one często stosowane w leczeniu zaparć, które charakteryzują się rzadkimi, trudnymi i czasami bolesnymi wypróżnieniami.

Przed udaniem się do apteki po leki bez recepty, oto kilka naturalnych i dostępnych sposobów na złagodzenie zaparć, które rzeczywiście działają.

• Przyjmuj dużo wody

Nie tylko utrzymuje ona twoje nawodnienie, ale jest dobra dla reszty twojego ciała, szczególnie dla układu trawiennego. Podczas zaparć stolec utknął w jelicie grubym i aby go wydostać, musisz pić dużo wody, aby zmiękczyć i rozluźnić stolec.

• Bierz dużo zieleniny

Zielenina taka jak szpinak, kapusta włoska i kapusta są najbardziej solidne pod względem błonnika. Są one nie tylko bardzo bogate w składniki odżywcze, ale dostarczają też sporej ilości witamin, minerałów i błonnika przy stosunkowo niewielkiej ilości kalorii. Twoje ciało potrzebuje trochę błonnika, aby pobudzić jelito grube i wprawić je w ruch. Spożywanie tych zielenin pomaga naturalnie zmiękczyć stolec i utrzymać układ trawienny na właściwym torze.

• 1. Tylko dla mężczyzn: Posiłek z dyplomatą w noc Sato
• 2. Siedem powodów, dla których Twoja skóra może starzeć się szybciej
• 3. #FridayFashionInspo: To płonące marynarki ze stylistką i projektantką mody Amą Godson
• 4. Czy jesteś gotowa na Foods of Kenya Season 3?
• 5. Człowiek republika: Jak to się stało, że mężczyźni zaczęli chodzić na baby shower?
• 6. Jennifer Aniston wywołuje plotki, że jest z Bradem Pittem, ponieważ fani twierdzą, że jest on w jej selfie
• 7. Kobiecy prosty sposób na zmierzenie rozmiaru biustonosza w domu – i jak często powinieneś to robić
• 8. 'Odkryłam, że mój chłopak oszukiwał po tym, jak jego kolega nazwał mnie swoją żoną'
• 9. Chrissy Teigen czuje kopnięcia w swoim brzuchu w tym samym tygodniu, w którym jej martwo urodzony syn był należny
• 10. Proste sposoby na poprawę komunikacji ze swoimi dziećmi

• Konsumpcja olejów

Przyjmowanie odrobiny oliwy z oliwek, oleju rycynowego lub olejów mineralnych to skuteczne sposoby na złagodzenie zaparć. Oleje działają poprzez zapewnienie powłoki w odbycie, która pozwala na łatwiejsze przejście, a także stymuluje jelito cienkie do przyspieszenia tranzytu. Zażycie łyżki stołowej takich olejów rozpocznie ruchy jelit.

• Aloe Vera

Zawiera właściwości przeciwzapalne, które pomagają rozluźnić wyściółkę przewodu pokarmowego, aby poprawić trawienie. Jest to jeden z najbardziej skutecznych środków łagodzących zaparcia. Według Healthline, jego działanie przeczyszczające pochodzi od glikozydów antrachinonowych, związków, które przyciągają wodę do jelit i stymulują ruchy przewodu pokarmowego.

• Ocet jabłkowy

ACV jest przydatny w leczeniu i zapobieganiu zaparciom. Pomaga kontrolować pH układu trawiennego, co zwalcza szkodliwe bakterie, łagodzi i reguluje ruchy jelit.

• Kofeina

Kawa działa, ponieważ zawiera pewne ilości rozpuszczalnego błonnika, który stymuluje mięśnie w układzie trawiennym. Jest to w dużej mierze spowodowane wpływem kawy na gastrynę, hormon uwalniany po jedzeniu. Gastryna jest odpowiedzialna za wydzielanie kwasu żołądkowego, który pomaga rozkładać pokarm w żołądku. Wykazano również, że gastryna zwiększa ruch mięśni jelitowych, co może pomóc przyspieszyć tranzyt jelitowy i wywołać wypróżnienie. Badania wykazały, że kawa z kofeiną może stymulować układ trawienny w takim samym stopniu jak posiłek i aż do 60% bardziej niż woda.