Życie to niekończący się rollercoaster, który może zaoferować nam najwyższe wzloty i najniższe upadki.
Ale kiedy upadki przewyższają wzloty, jazda nie jest już ekscytująca ani przyjemna. Zamiast tego, kończymy całkowicie zdrenowani na każdym poziomie.
Gdy jesteśmy wysysani z całej naszej umysłowej i emocjonalnej siły, efekty manifestują się fizycznie, jak również duchowo.
Bez znalezienia sposobu na zatrzymanie całej naszej siły wysysanej z nas, możemy się wykrwawić, energetycznie.
Czy to brzmi znajomo?
Jeśli cierpisz na którykolwiek z efektów wymienionych poniżej, są szanse, że jesteś na poziomie „nie możesz wyciągnąć krwi z kamienia” bycia wydrenowanym, w ciele, umyśle i duchu.
Usuwanie zmęczenia
Zmęczenie jest czymś innym niż zwykłe zmęczenie. Możemy być wyczerpani po kilku dniach imprezowania lub biegania za przesłodzonymi maluchami, ale temu rodzajowi wyczerpania można zaradzić za pomocą kilku nocy porządnego snu.
Zmęczenie nie może.
Gdy cierpisz na zmęczenie, nie ma znaczenia, czy śpisz 20 godzin dziennie, czy wypijasz 30 kaw w ciągu kilku godzin: nadal będziesz zmęczony do szpiku kości.
Czujesz się tak, jakbyś miał 500 funtowe ołowiane ciężarki przywiązane do każdej z twoich kończyn i może być cholernie prawie niemożliwe zebranie siły do wykonania nawet najbardziej prozaicznych zadań.
To nie jest tylko sporadyczna rzecz. Ten poziom energii jest twoim domyślnym ustawieniem właśnie teraz.
To po prostu nigdy nie wydaje się kończyć. Z pewnością nie widzisz światła na końcu tunelu.
Bezsenność
Dodając do zmęczenia kości, bezsenność może być strasznym sposobem, w jaki wyczerpanie psychiczne i emocjonalne może się przejawiać.
Jesteś tak bardzo, bardzo zmęczony, cały czas, i wszystko, co chcesz zrobić, to spać, ale nie możesz.
Dlaczego?
Ponieważ twoje myśli ścigają się na najwyższych obrotach i nie możesz przerwać tej pętli.
Tak jak zaczynasz odpływać, jakieś zmartwienie wdziera się i wbija cię z powrotem w stan czuwania, więc nie możesz dostać tego bardzo potrzebnego odpoczynku… co potęguje zmęczenie, które już cię wysusza.
Ostatni raz kiedy miałeś nieprzerwany ośmiogodzinny sen był… cóż, właściwie nie pamiętasz kiedy to było, to było tak dawno temu.
Choroba lub fizyczne symptomy
Masz palpitacje serca z niskiego poziomu niepokoju?
Albo może regularne ataki niepokoju żołądkowego lub wymioty?
Czy masz ból głowy, który po prostu nie chce odejść?
A może ból stawów?
Wyczerpanie emocjonalne często objawia się fizycznie, być może nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, jak bardzo nasze umysły i ciała są ze sobą powiązane.
Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś typem osoby, która nosi stres w swoim brzuchu, lub jeśli zaciskasz mięśnie podświadomie, aby usztywnić się przed tym, co cię boli.
Czy chodzisz po jajkach, aby uniknąć zdenerwowania kogoś – jak megalomański szef lub niestabilny emocjonalnie romantyczny partner?
Czy w twoim życiu zachodzą poważne zmiany w obecnym momencie?
Cokolwiek jest przyczyną, możesz doświadczać fizycznych objawów, takich jak szczękościsk od zgrzytania zębami, ból ramion od garbienia się, lub problemy jelitowe (wśród wielu innych).
Łatwe płakanie
Jeśli jesteś w punkcie, w którym pasta do zębów spada ze szczoteczki do zębów z samego rana, wystarczy, aby doprowadzić cię do histerycznego płaczu… to naprawdę nie jest dobrze.
Gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie i psychicznie, twoja naturalna zdolność do radzenia sobie z takimi rzeczami jak normalny, codzienny stres czy zdenerwowanie jest zredukowana do całkiem niczego, więc najmniejsza rzecz może sprawić, że wybuchniesz płaczem.
Po prostu nie masz tego w sobie, aby powstrzymać falę emocji i prawdopodobnie znalazłeś się płacząc przed kolegami, przyjaciółmi i przypadkowymi nieznajomymi.
I możesz zapomnieć o trzymaniu tego razem, jeśli zobaczysz lub usłyszysz o czymś tragicznym w wiadomościach. Będziesz sięgać po chusteczkę, zanim się zorientujesz.
Inna możliwość jest właściwie przeciwieństwem nadwrażliwości, i to jest:
Detachment
Nie możesz się zmusić do odczuwania wielu rzeczy, dobrych czy złych.
Zdrętwiałeś.
Cokolwiek to jest, z czym masz do czynienia, wyssało twoje światło do punktu, w którym dosłownie nie możesz poczuć emocji, które normalnie byś czuł, gdy napotkasz sytuację lub temat.
Jest to coś w rodzaju depresji, tylko zamiast czuć się obciążony emocjami, jesteś obciążony ich brakiem.
Anhedonia jest rodzajem emocjonalnego oderwania, które uniemożliwia ci odczuwanie radości lub przyjemności, i jest silnym znakiem, że jesteś niebezpiecznie wyczerpany.
Drażliwość i złość
Innym sposobem, w jaki wyczerpanie może się przejawiać jest wszechobecna drażliwość, a nawet wybuchy skrajnej wściekłości.
Małe rzeczy, które mógłbyś normalnie zablokować, jak dźwięk żucia twojego partnera lub fakt, że twój współpracownik nalega na używanie Comic Sans w swoich raportach, będą cię irytować lub sprawią, że będziesz chciał wyrzucić biurową mikrofalówkę przez okno.
Zamiast zajmować się źródłem tego, co faktycznie cię drenuje, jesteś nadwrażliwy na najmniejszą irytację.
Przesuwasz te uczucia na inne źródła niż to, które naprawdę cię denerwuje.
Niestety, może to oznaczać, że wyładowujesz swoje frustracje na tych, którzy są ci najbliżsi – tych, którzy prawdopodobnie na to nie zasługują.
Czy zdarzyło ci się ostatnio wybuchnąć w stosunku do swojej rodziny lub przyjaciół?
Brak motywacji
Naprawdę nie masz siły, aby zrobić cokolwiek.
Możesz nosić te same majtki kilka dni z rzędu, ponieważ nie możesz się pofatygować, aby zmienić ubranie, nie mówiąc już o wzięciu prysznica.
Możesz stracić na wadze, ponieważ nie możesz się zmusić do jedzenia (to nie jest tak, że masz dużo apetytu).
I wszystko, co chcesz zrobić, to wrócić do łóżka, abyś mógł spać i ukryć się z dala od przytłaczających emocji, z którymi masz do czynienia, lub świadomości, że nie czujesz nic w ogóle.
Jest to szczególnie trudne do pokonania w miejscu pracy lub w szkole, ponieważ nieuchronnie zbliżają się terminy różnych zadań lub zleceń.
Ale jeśli nie masz motywacji, aby dostać się do tych zadań, nie zrobisz ich na czas… więc będą się kumulować, co sprawi, że będziesz bardziej prokrastynować.
I tak dalej, i tak dalej.
To może spowodować, że nie zaliczysz zajęć lub dostaniesz ostrzeżenia w pracy – jeśli nie zostaniesz zwolniony – ale jeśli czujesz się zdrętwiały, naprawdę nie będziesz się tym przejmował, prawda?
Beznadzieja
Gorąco po piętach braku motywacji jest uczucie beznadziei.
…że nie ma znaczenia, czy w ogóle spróbujesz poprawić swoją sytuację – i tak nic dobrego z tego nie wyniknie.
Albo każda próba, którą podejmiesz, zostanie udaremniona, więc po co się męczyć?
Niebezpiecznie jest dojść do tego punktu, ponieważ kiedy pojawi się beznadzieja, możesz poczuć się tak uwięziony w sytuacji, że albo pogodzisz się z tym strasznym losem na zawsze, pozostając w stanie wyczerpania bez końca, albo rozważysz podjęcie drastycznych środków, aby to powstrzymać.
Jeśli jesteś w tym punkcie, proszę, skorzystaj z pomocy: to bardzo niebezpieczna linia, którą można przekroczyć i możesz nie być w stanie znaleźć drogi powrotnej na własną rękę.
Możesz również polubić (ciąg dalszy artykułu poniżej):
- 10 Things To Do When You Don’t Feel Like Doing Anything
- 11 Struggles Empaths Face On A Daily Basis
- 12 Reasons You’re Feeling So Emotional Lately (That You Shouldn’t Ignore)
- Existential Depression: How To Defeat Your Feelings Of Meaninglessness
- If You’ve Lost Your Mojo, DON’T Do These 11 Things
5 Non-Physical Reasons You’re So Completely Drained Of Energy
Teraz, gdy dotknęliśmy symptomów wypalenia emocjonalnego, nadszedł czas, aby przyjrzeć się temu, jak możesz się tak czuć…
Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wiele czynników może przyczynić się do poczucia całkowitego braku energii.
Nie mówimy tu o anemii czy niedoborach B12, ani o braku odpowiedniego snu po przebiegnięciu maratonu. Nic fizycznego, nic, co obciąża pojazd z ciała i ścięgien, w którym znajduje się osoba, którą jesteś.
Mówimy o powodach, dla których możesz znaleźć się zwinięty w kłębek na łóżku z ołowianymi kończynami, czując, że nie masz wystarczająco dużo energii w całym swoim jestestwie, aby poruszyć jeden mięsień.
Każdy (i wszystkie) z następujących pięciu problemów może przyczynić się do tego uczucia, a wszystkie są poważnymi sytuacjami, którymi naprawdę należy się zająć.
Sprawdź poniższą listę i zastanów się, czy któryś z nich wyjaśnia, dlaczego twój poziom energii oscyluje gdzieś w okolicach Antarktydy.
Niezadowolenie z pracy
Czy uważasz, że próba zebrania energii do pracy jest prawie niemożliwa?
Albo gdy już jesteś w pracy, po prostu gapisz się na to, nad czym masz pracować i nie możesz się zmusić, aby to zrobić, ponieważ wydaje się to bezcelowe i okropne?
Tak, są to dość silne oznaki, że nadszedł czas, aby znaleźć nową pracę.
Gdy jesteś niezadowolony z pracy, możesz czuć się przytłoczony depresją i atakami paniki, a to może również objawiać się jako niewiarygodne wyczerpanie…
…nie zmęczenie, nie jakbyś przebiegł maraton, ale głębokie znużenie duszy, które utrudnia wykonywanie nawet najbardziej podstawowych zadań.
Dosłownie czujesz się tak, jakby wyssano z ciebie wolę i światło, a żadna ilość kawy czy innych stymulantów nie sprawi, że będziesz w stanie zrobić cokolwiek.
Praca, która nie sprawia ci przyjemności, jest jak niewolnictwo.
Naprawdę. To bezmyślna harówka, która sprawi, że będziesz siedział i zastanawiał się, dlaczego, do diabła, otrzymałeś magiczny dar kilkudziesięciu lat życia na tej wspaniałej planecie, tylko po to, by zmarnować je na robienie tego nudnego gówna, które właśnie teraz robisz. Dzień w dzień.
Zawsze istnieje sposób na zmianę okoliczności pracy na coś, co naprawdę chcesz robić: wymaga to tylko trochę planowania i odwagi, a także trochę czasu.
Ale kiedy już zdecydujesz się na zmianę, będziesz miał cel, do którego będziesz dążył, i przekonasz się, że twoja energia wzrasta ponownie, ponieważ widzisz światło na końcu tunelu.
Niezdrowe Związki
Wielu ludzi pozostaje w romantycznych związkach znacznie dłużej niż powinni, ponieważ są wygodni i zadufani, i są zadowoleni z utrzymania status quo.
…lub tak próbują przekonać samych siebie.
Gdy jesteś w romantycznym związku, który już nie działa, z wielu powodów, możesz czuć się jak w sloggingu przez każdą minutę.
Możesz chcieć dużo spać (prawdopodobnie jako forma eskapizmu), spędzać dużo czasu samotnie, i drażnić się, gdy czujesz się zobowiązany do zrobienia czegokolwiek z partnerem.
To nie jest tylko ograniczone do intymnych relacji: możesz żyć z współlokatorami, którzy absolutnie wysysają twoją wolę życia, albo dlatego, że są psychicznymi wampirami, albo po prostu dlatego, że nie są częścią twojego „plemienia”, więc czujesz się wyobcowany i nie w porządku, kiedy jesteś w ich obecności.
To może się zdarzyć również z członkami rodziny: tylko dlatego, że dzielisz DNA z ludźmi, niekoniecznie oznacza to, że będziesz się z nimi dobrze wiązał, lub nawet rezonował na tej samej częstotliwości…
…i spędzanie dużej ilości czasu z ludźmi, z którymi powinieneś się dogadywać, ale tak nie jest, może być całkowicie wyczerpujące.
Na podobny temat…
People Pleasing
Jeśli chodzi o rzeczy, które drenują nas z energii, jednym z najgorszych pretendentów jest bycie w sytuacji robienia wszystkiego, co w naszej mocy, aby zadowolić innych, ze szkodą dla nas samych.
Zostało to wspomniane w kontekście relacji współzależnych – często, gdy ludzie, którzy są wysoce empatyczni łączą się w pary z narcyzami – ale może się to przydarzyć każdemu, w każdym rodzaju relacji.
Problemy pojawiają się, kiedy robimy wszystko, aby uzyskać pozytywne wzmocnienie i potwierdzenie od innych ludzi, robiąc to, czego od nas oczekują, lub co odpowiada ich wizji tego, kim powinniśmy być.
To jest w zasadzie tylko granie roli w maskaradzie, w którą nie chcesz być zaangażowany, ale jeśli jesteś osobą, która unika konfliktu lub ma skłonność do niepokoju, prawdopodobnie będziesz grał tę rolę i nienawidził każdej sekundy tego.
Pretending to be something you’re not takes an extraordinary amount of energy.
Actors who are playing roles for TV and film need to take a lot of down time in between shoots just to be able to recharge. Są to w zasadzie ludzie, którzy udają zupełnie innych ludzi, przez wiele godzin na raz.
Te osoby, które żyją po to, aby uszczęśliwić wszystkich oprócz siebie, również są aktorami, ale ich rola trwa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Nie ma przerw, nie ma czasu na doładowanie.
Czy to jakieś dziwne dlaczego nie ma energii do stracenia po próbie utrzymania tej szarady?
Perfekcjonizm
Jeśli jesteś perfekcjonistą, jesteś prawdopodobnie swoim najgorszym wrogiem jeśli chodzi o utratę energii.
Prawdopodobnie spędzasz o wiele więcej czasu niż jest to konieczne, aby wszystko co robisz było tak „doskonałe” jak to tylko możliwe, powodując u siebie różnego rodzaju niepokoje i całkowicie zużywając się w tym procesie.
Perfekcjonizm często idzie w parze z upodobaniem do ludzi, ponieważ te tendencje powstają po kontakcie z bardzo krytycznymi ludźmi.
Próbując zyskać aprobatę, często wierzy się, że tylko bycie „doskonałym” w oczach tej osoby sprawi, że okaże ona miłość, uznanie, a nawet szacunek.
Jak możesz sobie wyobrazić, jest to szkodliwe na niezliczonych poziomach, zwłaszcza że powoduje to, że perfekcjonista uszczupla swoje rezerwy energii, próbując osiągnąć nieosiągalny cel.
Nie ma czegoś takiego jak doskonałość, a dążenie do niej przyniesie o wiele więcej szkody niż pożytku.
Nie znaczy to, że nie jest dobrze być ambitnym lub napędzanym, ale raczej starać się to robić w zdrowy, wspierający siebie sposób, a nie próbować osiągnąć standardy doskonałości innej osoby.
To się nigdy nie stanie.
Toksyczni ludzie w twoim życiu
Gdy masz wokół siebie ludzi, którzy wysysają całe twoje światło, próbując uporządkować swoje własne, zabałaganione życie, możesz skończyć z poczuciem, że nawet godzina w ich obecności pozostawi cię uszczuploną łuską twojego zwykłego ja.
Będziesz wiedział, że masz takich ludzi w swoim życiu, ponieważ jak tylko zobaczysz tekst lub wiadomość od nich, część ciebie czuje się tak, jakby chciała się skurczyć i umrzeć.
Możesz zrezygnować z odpowiadania z głębokim westchnieniem, przygotowując się na to, co może się wydarzyć, ale pragnąc, aby po prostu zostawili cię w spokoju.
Jeśli reagujesz w ten sposób na bliskich ci ludzi, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić ich rolę w twoim świecie.
6 Ways To Treat Emotional Burnout (That Actually Work)
Just about all of us are going to have to contend with emotional burnout at some point in our lives.
Istnienie na tej planecie może być niewiarygodnie piękne, pełne radości i cudów, ale nieuchronnie nadejdą czasy, kiedy będzie ono również pełne przytłaczającego stresu… czasami przez dłuższy czas.
Teraz niektórzy ludzie opowiadają się za takim rodzajem samoopieki, który jest łatwy do wykonania, jak wzięcie dnia na kąpiel z bąbelkami i zrobienie sobie manicure, albo pójście na zakupy po nowy zestaw ubrań i smoothie z chia…
…ale te działania są jak cienkie bandaże pokrywające krwawiącą ranę: mogą zatamować przepływ krwi na 0,002 sekundy, ale to wszystko.
Wypalenie emocjonalne musi być leczone na głębszym poziomie, aby było naprawdę skuteczne.
Spędzaj czas z przyjaciółmi
Czasami, spędzanie autentycznego czasu z bliskimi ci ludźmi może być niesamowicie katartyczne.
Ludzie mają tendencję do wypalania się, gdy czują, że są zupełnie sami w jakiejś sytuacji; że mają świat na swoich barkach i nie mają systemu wsparcia, który by im pomógł.
Rozmawiając z ludźmi, na których ci zależy, zdajesz sobie sprawę, że jest mnóstwo ludzi, którym zależy na tobie w zamian.
Mogą oni pomóc ci w twoich kłopotach, nawet jeśli jest to tylko zabranie dzieci na popołudnie, abyś mógł posortować niektóre rzeczy, lub zorganizowanie wyprzedaży, abyś mógł wymienić urządzenia, które nagle przestały działać.
Nie bój się poprosić ich o pomoc.
Reduce Your Stress However Possible
Masz kilka zaoszczędzonych dni chorobowych?
Wykorzystaj je i użyj ich do odreagowania w jakikolwiek sposób.
Jeśli w ogóle możliwe jest wzięcie urlopu, postaraj się to załatwić: nie możesz ciągle wysyłać energii do świata bez uzupełnienia jej u źródła, a możesz to zrobić tylko wtedy, gdy zrobisz krok w tył, aby się przegrupować.
Odosobnienie duchowe z wybraną przez ciebie grupą może zdziałać cuda: możesz spędzić kilka spokojnych dni w sandze, klasztorze, jurcie w lesie – cokolwiek wolisz – łącząc się głęboko z tą społecznością.
Spędź trochę czasu ze starszymi i nauczycielami, i uzyskaj ich uwagi.
Gdy nadejdzie czas powrotu do pracy, bądź szczery w kwestii swojego wypalenia i sprawdź, czy możesz trochę zmniejszyć obciążenie pracą.
Bądź kreatywny, za wszelką cenę
Bardzo trudno jest być kreatywnym, kiedy czujesz się jakbyś nie miał ani jednej łyżki energii do przekazania, ale co ciekawe, bycie kreatywnym faktycznie wypełnia twoją studnię, nawet po trochu.
Nie chodzi o to, abyś zapisał się do NaNoWriMo (gdzie próbujesz napisać kolejną wielką powieść w ciągu miesiąca), lub stworzył jakieś wyrzeźbione arcydzieło, ale upewnienie się, że czerpiesz ze swojego twórczego ducha i wylewasz trochę piękna na świat jest ogromnie uzdrawiające.
Lubisz piec? Wypróbuj nowy przepis. Robisz na drutach? Lubisz szyć?
Spróbuj małego projektu, który naprawdę lubisz i który możesz wykonać szybko i łatwo dla małego przypływu osiągnięć.
Jeśli czujesz się wypalony, możesz mieć wrażenie, że poświęcenie kilku chwil na bycie kreatywnym, kiedy „powinieneś” robić milion innych rzeczy, jest w pewien sposób samolubne, ale wiesz co? Kreatywność jest jedną z naszych największych zdolności, i to ona napędza nasz gatunek do przodu.
Aktywuje wszystkie rodzaje obszarów w naszych mózgach, i może się okazać, że pasywnie rozwiązujesz problemy, podczas gdy szkicujesz lub grasz na gitarze.
Zdobądź przyzwoity sen
Serio, nawet jeśli musisz mieć przepisane tabletki nasenne, aby to zrobić, upewnij się, że śpisz.
Nie da się wycisnąć krwi z kamienia, a kiedy próbujesz egzystować na deficycie snu, wszystko będzie tysiąc razy gorsze.
Jeśli twoja sytuacja domowa jest naprawdę stresująca, spróbuj uciec na kilka dni, czy to do hotelu, czy do domu przyjaciela – gdziekolwiek, gdzie możesz się po prostu wycofać i spać, aby się naładować.
Wyczerpanie – naprawdę poważne, głębokie zmęczenie – tylko pogłębia wypalenie zawodowe, na które cierpi tak wielu z nas.
Bez snu cierpi każdy aspekt naszego zdrowia i samopoczucia: niewinne uwagi innych są przetwarzane jako krzywdzące, drobne niepowodzenia sprawiają, że czujemy się całkowicie pokonani, a my po prostu wpadamy w coraz większą spiralę, aż w końcu się rozpadamy.
Musisz odpocząć i uzupełnić swoje zasoby.
Jeśli zauważysz, że przedawkowujesz kofeinę, aby przetrwać przeciętny dzień, staraj się unikać picia kawy lub herbaty po godzinie 14.00 lub 15.00, aby nie obudzić się przez pół nocy.
Odłóż urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem i czytaj lub medytuj. Będziesz zaskoczony, jak wielką różnicę może zrobić solidny odpoczynek, jeśli chodzi o naładowanie twoich emocjonalnych baterii.
Zdobądź profesjonalną pomoc
Jeśli złamałeś kilka kości, poszedłbyś do lekarza, żeby je nastawić i dostać jakieś środki przeciwbólowe, prawda?
Potem mógłbyś potrzebować fizjoterapii, aby móc lepiej funkcjonować, gdy kości się wystarczająco zregenerują.
Jeśli miałbyś zapalenie płuc, potrzebowałbyś odpoczynku w łóżku i leków, oraz powolnego powrotu do normalnego życia, abyś nie miał nawrotu choroby.
Choroby emocjonalne i umysłowe nie różnią się od siebie, a ich źródłem jest mózg, który jest całkiem solidnym, gąbczastym organem poruszającym się w twojej czaszce.
Jeśli nie powstrzymałbyś się przed szukaniem pomocy medycznej w przypadku złamania kości lub płuca, dlaczego miałbyś się powstrzymywać przed uzyskaniem pomocy, kiedy twój mózg wariuje?
Współpracuj z pracownikiem służby zdrowia, aby zobaczyć, jakie metody mogą być dla ciebie najlepsze.
Niezdiagnozowane schorzenia autoimmunologiczne i alergie pokarmowe mogą siać spustoszenie w psychicznym i emocjonalnym samopoczuciu (rośliny nocne są niezwykle zapalne dla wielu ludzi i mogą powodować ataki paniki, na przykład), a brak równowagi chemicznej może być rozwiązany za pomocą leków.
Zmień coś
Wypalenie emocjonalne jest generalnie dobrym wskaźnikiem, że należy dokonać zmian w życiu, nawet jeśli będzie to trudne.
Może cierpisz w okropnym, wyniszczającym środowisku pracy zbyt długo, ale powstrzymałeś się od szukania nowej pracy, ponieważ jest ci wygodnie i bezpiecznie tam, gdzie jesteś teraz, nawet jeśli wysysa to twoją wolę życia.
Może twój związek jest w dołku od lat i nadszedł czas na poważną rozmowę z partnerem.
Jeśli byłeś opiekunem rodzica z chorobą Alzheimera lub demencją, lub dziecka z poważnymi specjalnymi potrzebami, być może osiągnąłeś punkt, w którym będziesz musiał poważnie pomyśleć o placówkach opiekuńczych, które są lepiej wyposażone do opieki nad nimi niż ty.
Stawianie czoła takim sytuacjom jest naprawdę, naprawdę trudne i większość ludzi stara się ich unikać tak długo jak to możliwe, nawet jeśli oznacza to, że oni – i inni wokół nich, w tym bliscy członkowie rodziny – bardzo cierpią.
Nie stawianie czoła problemom oznacza, że będziesz się wypalać, aż nie zostanie ci dosłownie nic do zaoferowania, a to jest tragiczna sytuacja zarówno dla ciebie, jak i dla tych, których kochasz.
Odpocznij, dobrze się odżywiaj, uzyskaj pomoc, której potrzebujesz, a następnie proszę bądź szczery wobec siebie w kwestii życia, które prowadzisz.
Może będziesz musiał ponownie ocenić wszystkie aspekty swojej sytuacji, a następnie podjąć świadome kroki, aby doprowadzić do długotrwałych zmian.