Komunikowanie się z kimś, kto cię onieśmiela może być dość zniechęcającym zadaniem. Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się jąkając się, jąkając się lub nawet milcząc w obecności bardziej groźnej osobowości, czuję twój ból.

Jako zagorzały introwertyk, głośni, agresywni lub nieczuli ludzie onieśmielali mnie (i czasami nadal to robią). Unikałem ich jak zarazy. Kiedy musiałem ich zaangażować, często traciłem swój tok myślenia, myliłem się w słowach lub po prostu znikałem w tle, pozwalając tym wokół mnie zdominować rozmowę.

W końcu zdałem sobie sprawę, że istnieją dwa rażące problemy z moim podejściem:

1. Nie zawsze będziesz miał luksus ukrywania się przed tymi, którzy sprawiają, że czujesz się nieswojo.
2. Ukrywanie się lub unikanie nigdy tak naprawdę nie rozwiązuje problemu.

Jeśli czujesz się onieśmielony przez kogoś, zrozum, że twój strach daje mu władzę nad tobą i pozwala mu dyktować twoje myśli, emocje i działania. Oto jak radzić sobie nawet z najbardziej onieśmielającymi osobami.

Zidentyfikuj źródło swojego onieśmielenia

Zacznij od spojrzenia w głąb siebie. W końcu refleksja jest tym, co introwertycy robią najlepiej.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego jesteś onieśmielony. Co takiego jest w tej osobie, że wywołuje strach? Czy jest to ich ogólna postawa, osobowość, podejście, ton, tytuł, stanowisko, poziom wykształcenia, status finansowy, punkt widzenia, czy coś innego?

I czy istnieje wzór w typie ludzi, którzy cię onieśmielają?

Gdy myślę wstecz, mogę zdecydowanie dostrzec wzór w typie ludzi, wokół których czułem się nerwowo: ludzie z pewną postrzeganą „władzą”. Ich zdolność do bezwysiłkowego bycia tym, kim byli, mówienia swojej prawdy i dowodzenia tłumem tylko podkreślała fakt, że sam się z tym zmagałem.

Co prowadzi mnie do mojego następnego punktu…

Tune Into Any Insecurities

Z czym osobiście się zmagasz, co może zabarwiać twoje doświadczenie z tą osobą? Czy istnieje jakiś ukryty strach lub ograniczające przekonanie na swój temat, które faktycznie jest w grze?

Może to być przekonanie, że nikogo nie obchodzi to, co masz do powiedzenia, co może mieć wpływ na to, jak współdziałasz z tymi, którzy wypowiadają się pozornie bez obaw. Poczucie bycia niezrozumianym lub poczucie bezsilności może przybrać na sile, kiedy ktoś inny bez skrępowania przejmuje kontrolę nad sytuacją.

Jakie historie opowiadasz sobie o tej osobie? Jakie założenia przyjmujesz na temat tej osoby i waszego związku? Czy te historie są prawdziwe?

Uczłowiecz swojego „potwora”

Wykop pod powierzchnię. Może się okazać, że pod ich przerażającym wyglądem zewnętrznym, kryje się człowiek. Poznaj i postaraj się zrozumieć tę osobę. Dostrzegaj podobieństwa, zamiast skupiać się na dostrzeganych różnicach.

Uświadom sobie również, że nawet najbardziej wymagający ludzie zmagają się z własną niepewnością (która może przejawiać się jako agresywność lub brak wrażliwości). Choć nie usprawiedliwia to ich zachowań, wykorzystanie tej perspektywy może dać ci możliwość komunikowania się bez strachu i nie brania ich zachowań do siebie.

Tap Into Your Inner Assertiveness

W swojej książce The Big Leap: Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level, Gay Hendricks opisuje „strefę geniuszu” jako miejsce, w którym spotykają się twoja największa pasja i wrodzone dary. Twoja strefa to nie tylko to, w czym jesteś przyzwoity, dobry, a nawet doskonały – twoja strefa to miejsce, w którym rozkwitasz i błyszczysz.

Jaka jest twoja strefa geniuszu? Jaką unikalną moc i talenty wnosisz do stołu? Skup się na tych mocnych stronach – zamiast skupiać się na swoich postrzeganych słabościach – i wkrocz w swoją wewnętrzną gwiazdę rocka.

Przygotuj się do spotkania

Umieść się w odpowiedniej przestrzeni do interakcji. Jeśli to możliwe, przygotuj i przećwicz to, co chcesz powiedzieć wcześniej, aby uniknąć przeciągania słów lub bycia uciszonym. Wczucie się w preferowany styl komunikacji drugiej osoby może być również pomocne w spotkaniu się z nią tam, gdzie jest i w prowadzeniu produktywnej rozmowy.

Clear the Air

Jeśli między tobą a twoim „potworem” jest jakieś napięcie, możesz potrzebować skonfrontować się z tym problemem, pomimo twojego dyskomfortu. Przeprowadź rozmowę, aby dotrzeć do źródła problemu i wyjść poza niego raz na zawsze. Skuteczne podejście do oczyszczania powietrza obejmuje:

• Zaplanowanie czasu na rozmowę, aby nie zaskoczyć rozmówcy (i nie wprowadzić go w tryb obronny)
• Przygotowanie się mentalnie do dyskusji przed czasem
• Rozważenie, jaką rolę możesz odgrywać w napięciu między wami
• Zastanowienie się, jaką rolę możesz odgrywać w napięciu między między wami
• Rzeczywiste słuchanie punktu widzenia drugiej osoby i próba spojrzenia na sprawy z jej perspektywy
• Opracowanie planu interakcji poza rozmową

Nauczenie się mówienia o sobie może być niewygodnym, ale absolutnie zmieniający życie proces dla introwertyka. Kiedy spojrzeć do wewnątrz, wyzwanie historie zostały opowiadając sobie o tych, którzy onieśmielają cię, i używać swojego głosu, zyskujesz zaufanie do siebie i swoich umiejętności i odzyskać swoją osobistą moc.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na Introwertyk, Dear. Został ponownie opublikowany tutaj za zgodą.