Olejek eterycznych jest ostatnio bardzo dużo, ponieważ pomagają we wszystkim, od bólu głowy, przez sen, po ból gardła. Ale czy te skoncentrowane olejki roślinne działają?

Olejek eteryczny może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie, o ile używasz go w bezpieczny sposób.

Chcesz wypróbować olejki eteryczne? Dowiedz się, jakie dolegliwości mogą leczyć i jak znaleźć olejki eteryczne wysokiej jakości, ponieważ nie wszystkie produkty są sobie równe.

Czym są olejki eteryczne?

Olejek eteryczny to w zasadzie ekstrakt roślinny. Są one wytwarzane przez parowanie lub wyciskanie różnych części rośliny (kwiatów, kory, liści lub owoców) w celu wychwycenia związków, które wytwarzają zapach. Do wyprodukowania jednej butelki olejku eterycznego może być potrzebnych kilka kilogramów rośliny. Poza tworzeniem zapachu, olejki eteryczne pełnią również inne funkcje w roślinach.

Czym jest aromaterapia?

Aromaterapia to praktyka stosowania olejków eterycznych w celach terapeutycznych. Aromaterapia jest stosowana od wieków. Po wdychaniu, cząsteczki zapachowe olejków eterycznych wędrują z węchu bezpośrednio do mózgu, a w szczególności wpływają na amygdalę, emocjonalne centrum mózgu.

Olejek eteryczny może być również wchłaniany przez skórę. Masażysta może dodać kroplę lub dwie olejku wintergreen do olejku, aby pomóc rozluźnić napięte mięśnie podczas masażu. Firma zajmująca się pielęgnacją skóry może dodać lawendę do soli do kąpieli, aby stworzyć łagodzącą kąpiel.

What Are Essential Oils Good For?

Although people claim essential oils are natural remedies for a number of failments, there’s not enough research to determine their effectiveness inhuman health. Wyniki badań laboratoryjnych są obiecujące – jedno z nich przeprowadzone w Johns Hopkinsfound wykazało, że niektóre olejki eteryczne mogą zabijać bakterie Lyme lepiej niż antybiotyki – ale wyniki badań klinicznych na ludziach są mieszane.

Niektóre badania wskazują na korzyści płynące z używania olejków eterycznych, podczas gdy inne nie wykazują żadnej poprawy objawów. W badaniach klinicznych sprawdzano, czy olejki eteryczne mogą złagodzić dolegliwości takie jak:

• Lęk
• Depresja
• Nudności
• Bezsenność
• Niski apetyt
• Suchość w ustach

Jak można bezpiecznie stosować olejki eteryczne?

Jakość olejków eterycznych na rynku jest bardzo różna, od czystych olejków eterycznych do tych rozcieńczonych tańszymi składnikami. A ponieważ nie ma żadnych regulacji, etykieta może nawet nie wymieniać wszystkiego, co znajduje się w butelce, którą kupujesz. Dlatego też olejki eteryczne nie powinny być spożywane.

Johns Hopkins odradza również używanie dyfuzorów olejków eterycznych, małych urządzeń domowych, które wytwarzają zapachowe opary. Dyfuzja w miejscu publicznym lub w gospodarstwie domowym z wieloma członkami może mieć różny wpływ na ludzi. Na przykład, mięta pieprzowa jest często zalecana przy bólach głowy. Ale jeśli użyjesz jej w pobliżu dziecka, które ma mniej niż 30 miesięcy, może ono stać się niespokojne. Może to mieć negatywny wpływ. Dodatkowo, ktoś z szybkim biciem serca może zareagować negatywnie na miętę pieprzową.

Najbezpieczniejsze sposoby użycia olejków eterycznych obejmują:

• Akcesoria do aromaterapii: Naszyjniki, bransoletki i breloczki z chłonnych materiałów, na które nanosisz olejki eteryczne i wąchasz je w ciągu dnia.
• Olejek do ciała: Mieszanka olejków eterycznych z olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek, olej jojoba lub olej kokosowy, którą można wmasować w skórę. Ponieważ olejki eteryczne są skoncentrowane, mogą powodować podrażnienia. Unikaj stosowania ich z pełną mocą na skórę.
• Aroma stick: Nazywane również inhalatorem olejków eterycznych, te przenośne plastikowe pałeczki mają chłonny knot, który nasiąka olejkiem eterycznym. Są one dostarczane z pokrywą, aby utrzymać zapach w tajemnicy, dopóki nie będziesz gotowy.

Reakcje alergiczne na olejki eteryczne

Niewielka liczba osób może doświadczyć podrażnienia lub reakcji alergicznych na niektóre olejki eteryczne. Prawdopodobieństwo wystąpienia złej reakcji jest większe, jeśli masz atopowe zapalenie skóry lub historię reakcji na produkty stosowane miejscowo.Chociaż możesz doświadczyć reakcji na każdy olejek eteryczny, niektóre z nich są bardziej prawdopodobne, aby być problematyczne, w tym:

• Olejek oregano
• Olejek z kory cynamonowca
• Olejek jaśminowy
• Olejek z trawy cytrynowej
• Olejek ylang-ylang-ylang
• Olejek rumiankowy
• Olejek bergamotowy

Ponieważ czyste olejki eteryczne są silne, rozcieńczanie ich w oleju nośnikowym jest najlepszym sposobem na uniknięcie złej reakcji podczas stosowania bezpośrednio na skórę. Ifyou get a red, itchy rash or hives after applying essential oils, see adoctor. Możesz mieć reakcję alergiczną.

Które olejki eteryczne są najlepsze?

Istnieją dziesiątki olejków eterycznych, wszystkie o różnych zapachach i chemicznych makijażach. To, które olejki eteryczne są najlepsze zależy od tego, jakie symptomy chcesz złagodzić lub jakie zapachy preferujesz. Some of the most popularessential oils include:

• Olejek lawendowy: Wiele osób uważa zapach lawendy za relaksujący. Jest on często stosowany w celu złagodzenia stresu i niepokoju oraz promowania dobrego snu.
• Olejek z drzewa herbacianego: Zwany również melaleuca, ten olejek eteryczny był używany przez australijskich aborygenów do leczenia ran. Dziś jest on powszechnie stosowany w leczeniu trądziku, grzybicy stóp i ukąszeń owadów.
• Olejek z mięty pieprzowej: Istnieją pewne dowody na to, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), gdy jest przyjmowany w kapsułkach powlekanych enterem (od zaufanego dostawcy suplementów zdrowotnych). Może on również łagodzić napięciowe bóle głowy, gdy jest stosowany miejscowo.
• Olejek cytrynowy: Wiele osób uważa cytrusowy zapach olejku cytrynowego za poprawiacz nastroju. Jest również często używany w domowych środków czyszczących.

Jak znaleźć olejki eteryczne wysokiej jakości

Najważniejszą rzeczą do rozważenia podczas zakupów olejków eterycznych jest jakość produktu. Ale dowiedzieć się, które olejki są najlepsze jest trudne, ponieważ nie ma agencji rządowej w USA, która zapewnia system oceny lub certyfikacji olejków eterycznych. Duży problem? Wiele firm twierdzi, że ich olejki eteryczne są „klasy terapeutycznej”, ale to tylko termin marketingowy.

Niestety, istnieje wiele produktów, które można znaleźć online lub w sklepach, które nie są zbierane prawidłowo lub mogą mieć coś w nich, co nie jest wymienione na etykiecie.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w zakupie czystych olejków eterycznych:

• Spójrz na etykietę: Powinna ona zawierać łacińską nazwę rośliny, informacje o czystości lub innych dodanych do niej składnikach oraz kraj, w którym roślina została wyhodowana.
• Oceń firmę: Kupuj produkty od znanej i renomowanej firmy zajmującej się aromaterapią, która istnieje od kilku lat.
• Wybierz szklane pojemniki w ciemnym kolorze: Czyste olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane. Mogą one z czasem rozpuścić plastikowe butelki, zanieczyszczając olejek. Większość firm pakuje olejki eteryczne w małe brązowe lub niebieskie szklane butelki, aby chronić ich jakość.
• Unikaj „olejków zapachowych”: Olejki zapachowe lub perfumy są wykonane z olejków eterycznych połączonych z chemikaliami lub całkowicie z chemikaliów. Nie są one odpowiednie do aromaterapii – zamiast tego szukaj butelek, które zawierają pojedynczy olejek eteryczny w najczystszej postaci (100% olejku eterycznego bez innych wypełniaczy).
• Porównaj ceny: Olejki eteryczne wahają się w cenie, w zależności od tego, jak zaangażowane są zbiory i produkcja. W obrębie jednej linii, powinna być duża różnorodność cen – absolut różany lub olejek z drzewa sandałowego będą droższe, podczas gdy olejek ze słodkiej pomarańczy będzie na mniej kosztownym końcu. Jeśli znajdziesz rock-bottom cena dla drogiego olejku eterycznego, to prawdopodobnie nie jest czysty.

Olejek eteryczny może podnieść Twój nastrój i sprawić, że poczujesz się dobrze z zaledwie powiewem ich zapachu. Dla niektórych osób mogą one nawet pomóc w łagodzeniu objawów różnych schorzeń. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak włączyć je do zdrowego stylu życia, skonsultuj się z ekspertem medycyny integracyjnej.