Podążając za dietą keto, wielu szuka sposobów na liczenie makr i nadążanie za żywnością, którą jedzą. Ten post wymienia najlepsze trackery diety keto, aby pomóc uprościć proces decydowania, który z nich używać na diecie low carb.

Najlepszy tracker diety keto do liczenia makr na diecie keto

Czy kiedykolwiek chciałeś porównać różne trackery diety keto? Istnieje tak wiele aplikacji tam; to może być mylące, aby spróbować i zrozumieć je wszystkie. Pomyślałem, że może to być pomocne, aby porównać i kontrast głównych aplikacji Keto w jednym miejscu, tak aby można było zobaczyć, co jest dostępne i co każdy Keto app oferuje.

Przeprowadziłem ankietę zarówno na mojej stronie Keto na Facebooku, jak i w mojej grupie Keto na Facebooku, aby uzyskać spersonalizowane informacje zwrotne i uwzględniłem te komentarze w tym poście. Chociaż ja osobiście nie używam aplikacji do śledzenia makr, po przeczytaniu o każdym z nich, to jest bardzo interesujące, jak wiele informacji każdy zapewnia. Mógłbym zobaczyć, jak to byłoby bardzo pomocne, szczególnie na początku.

Jeśli nie jesteś pewien, jak zacząć, nawet aby dowiedzieć się o swoich makrach, możesz znaleźć renomowany kalkulator keto tutaj. Większość trackerów również oblicza makra. Mając to na uwadze, wymieniłem niektóre z najlepszych trackerów diety Keto poniżej, wraz z kosztami, funkcjami i opiniami od naszej społeczności, gdy dotyczy.

Co jest najlepszą aplikacją do śledzenia diety Keto?

Pytania takie jak to mają tendencję do bycia subiektywnymi. Co jedna osoba może kochać następny może znaleźć to trudne do wykorzystania. Mając to na uwadze, zawarłem poniżej informacje na temat najlepszych aplikacji do śledzenia diety keto wraz z kosztami każdej z nich, jeśli dotyczy, oraz opinie wielu z naszych Easy Keto Low Carb Recipe Facebook peeps.

Co śledzisz na diecie keto?

Dieta keto pomaga utrzymać białko, węglowodany, tłuszcze i kalorie w określonym zakresie. Niektórzy ludzie śledzą całkowite węglowodany, podczas gdy inni węglowodany netto. Obliczasz węglowodany netto przez odjęcie włókna od liczby węglowodanów. Celem korzystania z aplikacji na diecie keto jest pozostanie w ketozie dla maksymalnej utraty tłuszczu.

Is the Keto Diet Legit?

Dieta Keto jest już od ponad 100 lat. Początkowo była stosowana w leczeniu epilepsji, ale od tego czasu przeprowadzono wiele badań i istnieje wiele korzyści zdrowotnych. Istotne jest, aby być swoim najlepszym orędownikiem zdrowia i badań. Ponieważ dieta ketogeniczna jest low carb high fat, która różni się od większości planów dietetycznych, niektórzy mogą być sceptyczni, czy można schudnąć.

Widziałem wielu osiągnąć ogromne cele utraty wagi na keto. Moja najlepsza rada to znaleźć to, co działa dla Ciebie i trzymać się tego, ponieważ musi to być zmiana stylu życia dla długoterminowych rezultatów. Jeśli jesteś ciekawy rodzajów żywności, które możesz jeść, możesz znaleźć wszystkie moje przepisy keto w moim indeksie przepisów keto.

Co to jest Lazy Keto?

Wielu z tych, którzy nie śledzą makr i nie są ścisłe ze składnikami mówią, że podążają za lazy keto.

My Fitness Pal

Koszt: Regularny jest darmowy, ale premium jest wyceniony na $9,99 miesięcznie lub $49,99 za rok

Funkcje: W wersji darmowej możesz śledzić swoją dietę, ćwiczenia, utrzymywać cele w zasięgu wzroku, łączyć się z przyjaciółmi.

Funkcje premium pozwalają na:

• Analiza żywności- Możesz zobaczyć, które pokarmy, które zalogowałeś, są najlepsze lub najgorsze.
• Makroskładniki według gramów- Możesz ustawić makra według gramów lub procentów.
• Ustawienie kalorii ćwiczeń – Możesz śledzić swoje ćwiczenia bez zmiany celów dotyczących kalorii lub składników odżywczych.
• Zobacz podział makro dla każdego posiłku, który jest zalogowany na Twoim koncie.

Jedną z najbardziej popularnych aplikacji jest My Fitness Pal, chociaż niekoniecznie jest to aplikacja specyficzna dla Keto. Zobaczysz tony ludzi korzystających z tej aplikacji z kilku powodów. Możesz pobrać My Fitness Pal za darmo, chociaż istnieje również wersja płatna. Możesz dodawać przepisy sam, importować przepisy z ulubionych stron internetowych, skanować kody kreskowe, a także jest super przyjazny dla użytkownika. Minusem zarówno darmowej, jak i płatnej wersji My Fitness Pal jest to, że nie wie, aby odjąć błonnik i alkohole cukrowe (jeśli odjąć te) od węglowodanów, aby uzyskać węglowodany netto: dlatego trzeba będzie zrobić to obliczenie ręcznie. Pokazuje on podział żywieniowy z węglowodanami i błonnikiem, więc informacje potrzebne do obliczenia węglowodanów netto są przed Tobą, ale wymaga to dodatkowego kroku z Twojej strony, aby wykonać obliczenia.

Gdy używasz płatnej wersji My Fitness Pal, możesz zawęzić swoje makra trochę bardziej niż w darmowej wersji. Darmowa wersja pozwoli Ci na zmianę makr w wariancie 5%. Przyzwyczajenie się do tego może zająć trochę czasu, ale My Fitness Pal pomoże Ci w zrozumieniu Twojego spożycia węglowodanów i makroskładników.

Odpowiedzi:

• Używam My Fitness Pal i kocham darmową wersję, ale ostatnio uaktualniłem do wersji premium i było to dla mnie warte.

• My Fitness Pal darmowa wersja. Jest to super proste; możesz dostosować go do makr, których potrzebujesz, możesz skanować i tworzyć przepisy. Uwielbiam też to, że ma tak wiele informacji, szczególnie z restauracji.

• Używam My Fitness Pal. Jest darmowy. Jest przyjazny dla użytkownika. Można skanować kody kreskowe. Można łatwo importować przepisy.

• Zapłaciłem 50$ rocznej opłaty za My Fitness Pal i nie oblicza on dla ciebie węglowodanów netto. Nie warto, a ja szukam innej, tańszej aplikacji.

• Używam MyFitnessPal i zmieniam moje makra. Jeśli obrócisz telefon na bok, rozbija on twoje makra (musisz ręcznie odjąć węglowodany netto).

Carb Manager

Koszt: FREE, ale dostępne zakupy w aplikacji, wersja premium to $3,34/miesiąc

Funkcje: Większość dostępnych funkcji jest tylko w wersji premium. Można jednak łatwo znaleźć przepisy, inteligentne analizy, raporty zdrowotne, przeglądać makra i wartości odżywcze na posiłek, i wiele więcej.

Słyszałem wiele osób mówiących, że pobrali Carb Manager, aby pomóc im w diecie Keto. Jest to specyficzna aplikacja do diety Keto, która jest darmowa do pobrania. Możesz uaktualnić do premium za dodatkowy koszt na rok. Różni się to od My Fitness Pal, ponieważ Carb Manager został stworzony dla tych, którzy mogą podążać za stylem życia low carb lub keto. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji danych, możesz łatwo śledzić, co jesz.

Opinie:

• Carb Manager jest świetną aplikacją prosto do punktu i jest darmowy, chyba że chcesz innych funkcji.

• Płaciłem za wersję premium, aby uniknąć limitów na posiłki i reklam. Carb Manager jest łatwy dla początkujących

• Carb Manager. Zapłaciłem najmniejszą opłatę za nieograniczone wpisy, dzięki czemu mogłem budować swoje przepisy i bawić się liczbami itp. Darmowa wersja odcinała mnie na dziennym limicie wpisów.

• Carb Manager- darmowy. Lubię go bardziej niż MFP obecnie, ponieważ uwielbiam wykres kołowy i makra na górze strony.

• Menedżer Węglowy! Uwielbiam funkcję skanowania etykiet.

• Menedżer Węglowodanów. Zapłaciłem, aby móc korzystać z całej aplikacji.

• Próbowałem kilku różnych, a ten wydawał się najbardziej przyjazny dla użytkownika.
• Darmowa wersja. Super łatwa.
• Menedżer węglowodanów! Uwielbiam go! Śledzi makra, loguje posiłki, ma przepisy, fora keto itp. Jestem również w stanie śledzić i porównywać moją wagę z moimi węglowodanami netto, poziomem ketonów, glukozy i tak dalej, używając ich systemu wykresów. Rozbija kalorie na gramy lub procenty. Bardzo pomocne.
• Carb Manager, pozwolił mi zalogować mój odczyt cukru we krwi w kontekście moich posiłków. Great app!

The Keto Diet App

Koszt: Basic to $3.99 Premium to $8.99

Funkcje: The Keto Diet App został stworzony dla tych, którzy podążają za ketogenicznym stylem życia. Wiele Keto dieters love this app netto węglowodanów mogą być śledzone bez konieczności wykonywania ręcznych obliczeń, co jest istotną częścią diety Keto.

Wersja zaawansowana pozwala na planowanie posiłków, tworzenie posiłków, ustawianie limitów węglowodanów i synchronizację danych. Wersja darmowa pozwala na zapoznanie się z co najmniej 300 przepisami low carb, wyjaśnieniem diety keto oraz dostępem do bloga z dużą ilością informacji.

Ponownie, wiele osób lubi korzystać z tej aplikacji diety keto, ponieważ mogą śledzić wagę, ręcznie ustawiać cele, śledzić pomiary i nadążać za jedzeniem, które spożywają.

Odpowiedzi:

• Dieta keto- Pierwsze 90 dni są darmowe, a następnie bardzo tania opłata. Uwielbiam ją ze względu na łatwość użytkowania i pozwala mi tworzyć posiłki.

Tłuszczowy Sekret

Koszt: 100% za darmo

Funkcje: Informacje żywieniowe, wykres i dziennik wagi, dziennik ćwiczeń oraz zbiór zdrowych przepisów. Nie musisz nic płacić za tę aplikację, a i tak możesz śledzić, co jesz. Ta aplikacja pomoże Ci prowadzić zdrowy tryb życia, pomagając Ci śledzić ćwiczenia i jedzenie.

Odpowiedzi:

• Fat Secret…free & robi to samo, co wszystkie inne. Po prostu podoba mi się sposób, w jaki działa lepiej niż inne, których próbowałem.

Total Keto Diet

Koszt: FREE

Funkcje: Chcesz osiągnąć sukces w diecie Keto? Ta aplikacja może być dla Ciebie! Otrzymasz dostęp do darmowych przepisów, czytanie offline, sugestie przepisów, listy zakupów, intuicyjne zakupy składników, a nawet Przewodnik dla początkujących w diecie Keto. Naprawdę dostajesz wszystkie podstawy Keto za DARMO.

Senza

Koszt: FREE

Funkcje: Ta aplikacja może być darmowa i prosta, ale ma mnóstwo funkcji. Można zobaczyć makra, monitorować elektrolity, uzyskać pomysły na posiłki, skanowanie kodów kreskowych, znaleźć pozycje low carb w pobliżu, menu restauracji, tysiące przepisów keto-specyficznych i nagrywać to, co jesz. Ma czysty interfejs, który jest łatwy do opanowania i można go udostępniać znajomym.

Odpowiedzi:

• Używam Senzy. Również, uwielbiam go. Zwłaszcza jeśli musimy wyjść na zewnątrz, aby zjeść. Powie nam, co jest przyjazne keto w menu i pozwoli nam śledzić to łatwo. Jeśli nie ma przepisu, zawsze mogę go dodać, a oni zwykle aktualizują i zapisują go gdzieś między czasem, gdy dodaję i następnego dnia. Daje też świetne przepisy!

• Senza. Skaner kodów kreskowych ułatwia dodawanie żywności. Jest to również darmowa aplikacja.

• Zacząłem od carb managera, ale zastanawiałem się nad moimi makrami. Próbowałem kilku innych, ale przełączyłem się na Senza. Uwielbiam to, że ma darmowe przepisy z liczbą makro daje porady & wskazówki dotyczące produktów pokazuje mi moją wagę & makra w formie wykresu i nawet daje mi punkty za pozostawanie konsekwentnym. Pozwoli mi również śledzić moje ćwiczenia; po prostu jeszcze tego nie używałem. Carb manager wydawał się chcieć pobierać opłaty za dodatki.

Stupid Simple Keto

Koszt: FREE

Funkcje: Dzięki tej aplikacji, możesz śledzić swoje jedzenie w prosty sposób. Możesz również zsynchronizować swoje urządzenia, aby móc śledzić wszystkie swoje posiłki. Skanuj i wyszukuj, korzystając z ich bazy danych, aby tworzyć posiłki i dodawać swoje jedzenie. Nie tylko Stupid Simple Keto app pozwala na śledzenie makro, ale także ostrzega, gdy zbliża się do dziennych limitów węglowodanów, tłuszczu i białka. Ustawianie celów, robić prywatne selfie, aby śledzić swoje postępy i śledzić spożycie wody są wszystkie dodane funkcje, które pomagają utrzymać koncentrację i na torze.

Odpowiedzi:

• Lubię Stupid Simple Keto. Miał darmową część, ale chciał więcej opcji, takich jak skanowanie rzeczy w i zapłacił za opcję premium, ale NIE ZRÓB TEGO! Ledwie rozpoznaje cokolwiek i musisz wprowadzić je ręcznie! Irytujące! Pieniądze nie zostały dobrze wydane. Ah no cóż. Nadal lubię tę aplikację.
• Stupid Simple Keto, mogę skanować lub dodawać pokarmy, które jem, mają pomysły na przepisy, ta aplikacja działa dla mnie, ponieważ pokazuje, jakie powinny być moje makra, a także jakie są. Jest to jednorazowa aplikacja o niskiej opłacie.
• Zapłaciłem 10 $. Tak warto. (Możesz użyć darmowej, ale darmowa wersja nie pozwala ci skanować żywności.)
• Próbowałem kilku, a Stupid Simple Keto jest moim ulubionym.
• Stupid Simple Keto- nie jestem bardzo obeznany z technologią i uważam, że jest wystarczająco nieskomplikowany dla moich potrzeb.

Cronometr

Koszt: Wersja darmowa lub in-app purchase, która jest 2,99$ do pobrania. Istnieje również złota wersja, która kosztuje 5,99$ miesięcznie, można też płacić rocznie lub dwa razy w roku.

Features: Jeśli chodzi o płatne aplikacje, Cronometer jest jednym, który może pomóc w śledzeniu diety i fitnessu. Mają bazę danych całych pokarmów 200,00 + żywności, które pomogą Ci śledzić mikroelementy i oblicza węglowodany netto, więc żadne ręczne obliczenia nie są konieczne. Ta aplikacja jest świetna do wspierania ludzi na specjalistycznych dietach, takich jak dieta ketogeniczna.

Odpowiedzi:

• Płaciłem za wersję złotą, aby uniknąć limitów na posiłki i reklam. Cronometer jest świetny, aby zobaczyć aspekt odżywczy swoich posiłków keto i pomaga uniknąć nisko odżywczych posiłków / przekąsek (tj, bomby tłuszczowe) i sprawia, że zdajesz sobie sprawę z witamin/minerałów, których potrzebujesz!!!

• Używam Cronometru, robi węglowodany netto i pozwala mi śledzić ćwiczenia.

Inne świetne zasoby keto:

.