Stres to nic innego jak nasza reakcja na prowokację, która narusza naszą równowagę fizyczną i/lub psychiczną. Dlatego też, stres jest nieuniknioną częścią życia. Niemniej jednak, kiedy mamy do czynienia ze stresem, nasza reakcja „walcz lub uciekaj” może zostać uruchomiona; to powoduje produkcję hormonów, w tym adrenaliny i kortyzolu, aby zwiększyć i pędzić przez twoje ciało.
O twoim bólu szyi i głowy
W tym samym czasie, mięśnie w naszej szyi i skórze głowy mogą się skurczyć. Te skurcze mięśni występują, gdy mamy do czynienia ze stresem, niepokojem lub depresją. Kiedy te mięśnie się kurczą, często powodują nudne, dokuczliwe bóle głowy, które często przeradzają się w pełnowymiarowe migrenowe bóle głowy.
Robert Gotlin, DO, dyrektor Ortopedii i Rehabilitacji Sportowej w Beth Israel Medical Center w Nowym Jorku mówi to o bólu szyi,
„Jak stres idzie w górę, zdecydowanie widzę więcej pacjentów z bólem szyi. Każdego roku w okresie podatkowym, liczba pacjentów z bólem szyi wzrasta, szczególnie wśród osób z Wall Street w Nowym Jorku.”
Inna przyczyna bólu szyi jest strukturalna i wynika z problemu stawów szyjnych. Ten rodzaj bólu głowy jest znany jako ból głowy szyi lub bardziej poprawnie jako Cervicogenic headache. Badania pokazują, że naprawa szyi może zakończyć ból głowy. Stawy zwykle związane z bólem głowy szyi to:
- Atlanto-occipital joint (O-C1)
- Atlanto-staw osiowy (C1/2)
- Stawy kręgosłupa szyjnego C2/3
Gdy stawy szyjne są zbyt napięte, ból głowy może pojawić się już po kilku minutach. Jednak nie każdy stres jest zły. Stres w granicach twojego poziomu komfortu pomaga ci działać pod presją, utrzymać motywację i zapewnić bezpieczeństwo, gdy niebezpieczeństwo jest oczywiste.
Ile jest rodzajów bólu głowy?
Bóle głowy występują w wielu rozmiarach i poziomach bólu, jednakże istnieją cztery wyraźne typy bólów głowy:
- Napięciowy
- Sinusowy
- Migrenowy
- Klastrowy
.
Napięciowe bóle głowy są najczęstsze ze wszystkich bólów głowy i mogą wystąpić po prostu z powodu trzymania głowy w jednej pozycji przez zbyt długi czas. Niektóre z działań, które mogą prowadzić do napięciowego bólu głowy z tego źródła to:
- Gapienie się w ekran komputera
- Praca z mikroskopem
- Praca ręczna
Inne przyczyny napięciowych bólów głowy obejmują:
- Stres fizyczny lub emocjonalny
- Kofeina (zbyt mało lub za dużo)
- Zakażenia zatok spowodowane przeziębieniem lub grypą
- Zażywanie alkoholu
- spożycia alkoholu
- Zmęczenie oczu
- Zmęczenie
- Używanie tytoniu
Poważne, wyniszczające bóle głowy są ostrzeżeniem, że należy szukać pomocy medycznej; Napięciowe bóle głowy, jednakże, są najczęściej tylko dokuczliwą irytacją, chociaż niektóre mogą być na tyle bolesne, że zakłócają codzienną aktywność.
Jak poradzić sobie z napięciowym bólem głowy?
Ponieważ napięciowe bóle głowy są najczęstsze ze wszystkich bólów głowy, oto trzy wskazówki jak radzić sobie z napięciowymi bólami głowy.
Relaks – Napięciowe bóle głowy są tak nazywane nie bez powodu; relaksacja i zmniejszenie stresu mogą pomóc złagodzić ból głowy. Podczas gdy stres jest niezaprzeczalną częścią życia, nadmiar stresu może prowadzić do poważniejszych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub zaburzenia pracy serca. Należy ograniczyć czynności, które obciążają kark i plecy, a przerwy na rozciąganie powinny być regularną częścią dnia pracy.
Popraw swoją ergonomię miejsca pracy – zestaw słuchawkowy do telefonu, odpowiednie ustawienie monitora w komputerze, podwyższenie biurka, które pozwala na pracę w pozycji stojącej. Dodatkowo, upewnij się, że Twoje okulary i szkła kontaktowe są aktualne.
Rozciągnij mięśnie – Rozciąganie jest świetnym sposobem na uwolnienie napiętych mięśni szyi. Spróbuj rozciągania z ogólnym programem ćwiczeń zaprojektowanym przez trenera lub fizykoterapeutę, który jest specyficzny dla Twoich potrzeb.
Bóle głowy mogą być uciążliwe i bolesne. Porozmawiaj z fizykoterapeutą już dziś, aby sprawdzić, czy Twoje bóle głowy wynikają z bólu szyi lub stresu i dowiedz się, jak skutecznie je leczyć!
Źródła
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache