Wszyscy wokół Ciebie wydają się mieć to wszystko rozgryzione i wyglądają na szczęśliwych. A jednak jesteś tutaj: czujesz się nieszczęśliwy i nie potrafisz znaleźć lekarstwa na swoje obecne samopoczucie. Nie możesz znaleźć szczęścia, ale nie wiesz dlaczego. Jeśli tak jest, to jesteś we właściwym miejscu.

Co zrobić, gdy nie możesz znaleźć szczęścia? Nie ma jednej drogi do szczęścia. Jest wiele dróg do szczęśliwego życia i niektóre z nich są bardziej odpowiednie dla Ciebie niż inne. Co się sprawdziło u innych?

• Określ i zapisz, dlaczego nie jesteś szczęśliwy
• Próbuj nowych rzeczy, aby dodać przygodę do swojego życia
• Ustalaj małe cele i staraj się poprawiać siebie krok po kroku
• Nie poddawaj się po złym dniu
• Śledź swoje szczęście, aby dowiedzieć się o nim więcej

Ten artykuł będzie dotyczył rzeczywistych metod, których inni używali, aby ponownie odnaleźć szczęście. Nie są to metody gwarantowane, które zawsze możesz zastosować osobiście. Co mam nadzieję osiągnąć tutaj jest przedstawienie Ci wiele perspektyw na to, jak inni znaleźli szczęście ponownie. W końcu, można użyć tych przykładów, aby lepiej znaleźć swoją własną drogę do szczęścia ponownie.

Pierwsze rzeczy po pierwsze: Wieczne szczęście nie istnieje.

Pierwszą ważną rzeczą, którą należy sobie uświadomić, mówiąc o szczęściu, jest to, że zdecydowanie niemożliwe jest bycie szczęśliwym przez cały czas. Nawet najszczęśliwsza żyjąca osoba była w pewnym momencie nieszczęśliwa. Dlatego dobrze jest zrozumieć, że nie jesteś sam, kiedy nie możesz znaleźć szczęścia. Każdy zmaga się z tym w pewnym momencie, choć niektórzy mają więcej trudności ze znalezieniem szczęścia niż inni.

Jeśli jesteś otwarty na próbowanie nowych rzeczy i chętny do pozytywnego myślenia o przyszłości, jesteś w stanie skrócić swoją drogę do szczęścia. Mam nadzieję, że przykłady zawarte w tym artykule pomogą Ci znaleźć inspirację do rozpoczęcia pracy nad poprawą swojej sytuacji.

Ten artykuł jest częścią dużo większego przewodnika na temat uczenia się jak stać się szczęśliwym, który jestem pewien, że jest największym swobodnie dostępnym przewodnikiem w Internecie w tej chwili. Ten artykuł zawiera kilka świetnych wskazówek, ale znajdziesz o wiele więcej wskazówek w sekcji Happiness Tips!

Determine why you are not happy

Why am I not happy? Dlaczego nie mogę znaleźć szczęścia?

Chcę Cię zachęcić do zapisania gdzieś tych pytań. Weź kartkę papieru, umieść na niej datę i zacznij zapisywać te pytania, a następnie postaraj się na nie odpowiedzieć tak dokładnie, jak tylko potrafisz. To pozwoli Ci przejść do następnej części odnajdywania szczęścia na nowo. Oto kilka wspaniałych korzyści z zapisywania tych pytań i odpowiedzi:

• Pisanie swoich wyzwań zmusza cię do konfrontacji z nimi.
• Pozwala ci to lepiej zdekonstruować problemy bez rozpraszania myśli.
• Pisanie czegoś może zapobiec wywołaniu chaosu w twojej głowie. Pomyśl o tym jak o czyszczeniu pamięci RAM swojego komputera. Jeśli już to zapisałeś, możesz bezpiecznie zapomnieć o tym i zacząć od pustego łupka.
• To pozwoli ci spojrzeć wstecz na swoje zmagania obiektywnie. Za kilka miesięcy będziesz mógł spojrzeć wstecz na swój notatnik i zobaczyć, jak bardzo się rozwinąłeś.

Może nie być trudno sobie wyobrazić, że ludzie często zaczynają dziennikarstwo, gdy są w trudnej sytuacji. Nawet jeśli zapisywanie myśli może brzmieć głupio, może mieć bezpośredni wpływ na twoją mentalność. Nie lekceważ potęgi zapisywania swoich uczuć!

Próbuj nowych rzeczy

Jeśli jesteś nieszczęśliwy i nie możesz znaleźć drogi powrotnej do dawnego siebie, powinieneś spróbować czegoś, czego jeszcze nie próbowałeś.

Pomyśl o tym: cokolwiek robiłeś do tej pory nie zaowocowało szczęściem. Pomimo wszystkich rzeczy, których próbowałeś, nadal nie możesz znaleźć szczęścia. Cóż, wtedy brzmi to całkiem logicznie, że musisz znaleźć coś nowego, aby przełamać swoje rutynowe życie, prawda?

Myśl nieszablonowo tutaj. Co jest czymś, co chciałbyś zrobić, ale nigdy nie próbowałeś?

Chcę, abyś zapomniał o powodach, dla których nie powinieneś robić tych nowych rzeczy. Zawsze są powody, aby czegoś nie robić. Musisz przeforsować tę mentalną przeszkodę.

Chwyć kartkę papieru i zapisz rzeczy, których chciałbyś spróbować. Oto kilka przykładów:

• Skok ze spadochronem
• Branie lekcji tańca
• Powiedzenie osobie, że coś do niej czujesz
• Zapytanie swojego menedżera o inne stanowisko
• Zrzucenie 20 funtów i nabranie pewności siebie w kwestii swojego wyglądu
• Podróż na inny kontynent samemu

Zabawny przykład: Zapisałem się na mój pierwszy maraton w życiu 3 tygodnie przed startem. Nie byłem odpowiednio przygotowany, ale i tak przebiegłem ten cholerny wyścig. To był doskonały sposób, aby dodać trochę przygody w moim życiu, kiedy tego potrzebowałem!

Moim celem jest, aby nie myśleć o przeszkodach podczas zapisywania tych. Zajmiemy się nimi później.

To ja na ostatniej mili mojego pierwszego maratonu. Byłem fizycznie załamany, ale byłem w ekstazie, kiedy minąłem linię mety!

Stwórz małe cele i poprawiaj się o jeden mały krok na raz

Mam nadzieję, że zapisałeś kilka rzeczy, które chciałbyś zrobić, nie myśląc o wielu możliwych przeszkodach, które mogą cię powstrzymać przed zrobieniem tych rzeczy.

Następnym krokiem jest przeformułowanie tych rzeczy na mniejsze kroki. Weźmy przykład:

Powiedzmy, że chcę stracić 20 funtów i stać się bardziej pewny siebie w kwestii mojego wyglądu. Zidentyfikowałam to jako powód mojego obecnego nieszczęścia. Ale to dość duży i ambitny cel, nie zgodzisz się? Mogę wymyślić dziesiątki powodów, dla których nie udałoby mi się osiągnąć tego celu: jestem zbyt zajęta i niezdyscyplinowana, aby utrzymać dietę, nie wiem, jak kupować ładniej wyglądające ubrania, wolałabym oglądać Netflixa zamiast tego, etc, etc.

Możesz pozbyć się tych obaw, dzieląc tak duży cel na mniejsze kroki.

Pozostańmy przy tym samym przykładzie. Zamiast wielkiego celu utraty 20 funtów i nabrania pewności siebie, mam zamiar podzielić to na kawałki wielkości kęsów, które są znacznie mniej zastraszające:

• Chodzić 30 minut każdego dnia
• Spożywać tylko napoje, które zawierają zero kalorii (woda, czarna kawa, cola zero, itp.)
• Przekazać część swoich starych ubrań na cele charytatywne
• Uśmiechać się i pozdrawiać nieznajomych na ulicy
• Myć łóżko każdego ranka
• Budzić się przed 08:30 każdego dnia tygodnia
• Ubieraj się każdego ranka tak jak wtedy, gdy wychodzisz na zewnątrz
• etc

Zauważasz, jak te cele wydają się dużo łatwiejsze do osiągnięcia? To sprawia, że o wiele łatwiej jest budować trwałe nawyki, które powoli przekształcą twoje życie w świetny sposób. Pozwoli Ci to ponownie odnaleźć swoje szczęście.

Wczesne budzenie się jest prostym nawykiem, który może pozwolić Ci ponownie odnaleźć swoje szczęście.

Nie poddawaj się po złym dniu

Miałeś zły dzień w zeszłym tygodniu? A może okropny tydzień, w którym nie zrobiłeś nic, aby poprawić swoją sytuację? Kogo to obchodzi!

Jesteśmy tylko ludźmi, więc jesteśmy zobowiązani do przeżycia złego dnia od czasu do czasu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że każdy od czasu do czasu doświadcza ciągu złych dni w swoim życiu. Co musisz zrobić, gdy to nieuchronnie się stanie:

• Nie pozwól, aby taka rzecz cię cofnęła
• Nie interpretuj tego jako porażki
• Nie pozwól, aby to powstrzymało cię od próbowania ponownie jutro

Widzisz, wieczne szczęście nie istnieje. Jasne, możemy starać się być tak szczęśliwi jak to tylko możliwe każdego dnia, ale musimy zaakceptować, że nieszczęście jest czymś, z czym musimy sobie radzić od czasu do czasu.

Co z tego, że spieprzyłeś swój dzisiejszy plan? Pieprzyć to! Po prostu zrób wszystko, aby jutro wrócić do formy.

Przykłady jak odnaleźć szczęście

Podzielę się historiami ludzi, którzy wykonali te kroki, aby ponownie odnaleźć swoje szczęście. Jasne, lista rzeczy, które możesz wypróbować dla siebie jest fajna, ale prawdopodobnie zgodzisz się ze mną, że rzeczywiste przykłady są o wiele bardziej praktyczne i inspirujące. Mam nadzieję, że te przykłady zainspirują Cię do ponownego odnalezienia szczęścia.

Justin dzieli się swoim doświadczeniem

Jakiś czas temu poznałem Justina. Zaczęliśmy rozmawiać, kiedy wysłał mi maila z kilkoma pytaniami na temat Tracking Happiness (to strona, na której teraz jesteś!).

Jak się lepiej poznaliśmy, podzielił się ze mną tym, jak udało mu się ponownie odnaleźć szczęście dzięki pracy (ciężkiej) nad tworzeniem nawyków i zapisywaniu swoich myśli i postępów.

Oto historia Justina.

Moje życie nie zaczęło się od skupienia się na sobie i autorefleksji.

Aby podzielić się odrobiną tła, walczyłem z depresją przez 3 lata. Byłam w związku, który nie przynosił nam nic dobrego. Ciągle walczyliśmy, a ciągłe przebywanie ze sobą prowadziło do uzależnienia od siebie nawzajem, a nie od nas samych. Dopiero w październiku zeszłego roku ostatecznie zerwaliśmy na dobre.

Jestem tak samo winna tego, że nie byłam najlepszą wersją siebie dla naszego związku. Pozwoliłam sobie na traktowanie mnie bez szacunku dla mojego samopoczucia. Bez mojego uświadomienia sobie, stałem się członkiem dużej grupy ludzi, którzy doświadczają fizycznej i emocjonalnej traumy podczas ich związku. To było z łatwością najgorsze doświadczenie w moim życiu, jednak zrozumiałem, że mój sposób myślenia był wtedy całkowicie błędny. Życzę jej wszystkiego co najlepsze i naprawdę wierzę, że w tamtym okresie życia nie pasowaliśmy do siebie.

Długa historia w skrócie, spieszyliśmy się do związku bez poznania siebie nawzajem. To była taka prosta lekcja, jednak nie skupiałam się na swoim zdrowiu psychicznym i pozwoliłam sobie się wyślizgnąć. Pozwoliłem mojej wadze odejść, poszedłem na autopilota z moją rodziną i podjąłem złe decyzje, które nie przyniosły korzyści mojemu dobremu samopoczuciu.

W końcu, w październiku, jak wspomniałem, przełącznik się obrócił.

Miałem siłę, aby w końcu oddzielić się od związku i być samemu, aby się rozwijać. Skupienie się jeszcze bardziej na siłowni i odżywianiu pomogło mi utrzymać zajęty umysł. Jestem singlem od kilku miesięcy i używanie Happiness Trackera pozwala mi na wewnętrzną refleksję i dalszy rozwój.

Jestem wielkim zwolennikiem wprowadzania zmian w swoim życiu na lepsze. Jednak muszą być one dokonywane w sposób, który promuje długoterminowy sukces i dobre nawyki idące naprzód.

Po miesiącu śledzenia mojego szczęścia, byłem w stanie zidentyfikować dni, które są niesamowite i wszelkie dni, które podpadałyby pod „zły dzień” i dlaczego tak się stało.

• „Czy obudziłem się późno na siłownię?”
• „Czy nie byłem tak energiczny w ciągu dnia z powodu mojej diety?”

To są pytania, które zadaję sobie, gdy czuję się trochę w dół w porównaniu do normalnej podstawy.

Jednego wieczoru, mój przyjaciel i ja poszliśmy do McDonald’s i chociaż nie pasuje to do mojego typowego odżywiania, miałem świetny czas wychodząc z moim przyjacielem. Następnego dnia czułem się jednak bardzo zmęczony, a mój żołądek był wzdęty przez większość dnia.

Poprzez refleksję i wpisanie tego, jak się czułem rano, byłem w stanie zidentyfikować jedzenie w McDonald’s jako wiodący czynnik. To pozwala zobaczyć decyzje i jak konsekwencje odgrywają się następnego dnia. Jestem za tym, żeby dobrze się bawić i cieszyć się sobą, ale musisz zrozumieć kompromis, który za tym idzie.

Moje ciało przystosowało się do spożywania mniej przetworzonej żywności. To są małe wybory, których muszę być świadoma na bieżąco, więc mogę mieć realistyczny i zdrowy stosunek do jedzenia. Nie jestem pewien, czy byłbym w stanie określić, jak się czuję bez trackera Hugo.

Jeśli jesteś zainteresowany, możesz znaleźć jego pełną historię tutaj, którą uprzejmie podzielił się na Happy Blog.

Sanjay dzieli się swoim doświadczeniem

Oto kolejny rzeczywisty przykład tego, jak mój przyjaciel ponownie odnalazł szczęście. Poznałem Sanjay’a, gdy zaczął śledzić swoje szczęście, oprócz zapisywania swoich myśli i prowadzenia dziennika. Znalazł szczęście, gdy zakończył toksyczny związek, z którego zdał sobie sprawę, że był winowajcą, gdy zapisał dokładnie to, z czego był niezadowolony.

Oto historia tego, jak Sanjay był w stanie ponownie odnaleźć szczęście:

Mniej więcej w czasie, gdy zacząłem śledzić swoje szczęście, byłem uwięziony w toksycznym związku. Nie zdawałem sobie jednak z tego sprawy w tamtym czasie, więc wciąż starałem się jak najlepiej naprawić rzeczy, nie zdając sobie sprawy, że moja dziewczyna nie chciała, aby nasz związek się poprawił.

Patrząc wstecz, było wiele znaków ostrzegawczych: Przemoc słowna, oszustwa, nieodpowiedzialność i brak wzajemnego szacunku. Zignorowałem wiele z tych znaków, ponieważ naprawdę chciałem, aby ten związek działał.

W tym czasie stałem się niezwykle nieszczęśliwy, a moje dane dotyczące szczęścia wskazywały, że byłem na najniższym poziomie. Mimo, że to właśnie ten związek powodował większość z nich, nie mogłem się zmusić do odejścia.

W końcu osiągnąłem punkt krytyczny i opuściłem ją na dobre. Do tego czasu żyłem w skrajnie pesymistycznym środowisku, które również opuściłem. Mój poziom szczęścia zaczął strzelać w górę i zaczął się stabilizować.

Patrząc wstecz na mój dziennik z tego okresu, zadziwia mnie, że pozwoliłem sobie pozostać w tej sytuacji tak długo. Ze sposobu, w jaki pisałem o moich doświadczeniach w tamtym czasie, mogłem zauważyć, że byłem całkowicie ślepy na prawdziwe problemy w moim życiu i nie myślałem racjonalnie.

Again, tutaj jest pełna historia Sanjay’a, jeśli chcesz przeczytać więcej o tym przykładzie ponownego odnalezienia szczęścia.

To co te przykłady mają wspólnego to fakt, że Sanjay i Justin znaleźli swoje szczęście po codziennym śledzeniu szczęścia.

Śledzenie szczęścia w celu znalezienia szczęścia

Śledzę swoje szczęście od ponad 5 lat. Co to oznacza? Oznacza to, że każdego dnia poświęcam 2 minuty na refleksję nad swoim dniem:

• Jak bardzo byłem szczęśliwy w skali od 1 do 10?
• Jakie czynniki miały znaczący wpływ na moje szczęście?
• Oczyszczam głowę, zapisując wszystkie myśli w moim dzienniku szczęścia.

Ten codzienny nawyk pozwolił Sanjayowi i Justinowi ponownie odnaleźć szczęście. A mnie pozwolił stale uczyć się na własnym szczęściu. Patrząc wstecz na mój dziennik szczęścia, mogę nauczyć się wszystkiego, co jest do nauczenia się o moim własnym szczęściu. W ten sposób celowo staram się kierować swoim życiem w jak najlepszym kierunku. I wierzę, że Ty możesz zrobić to samo!

Słowa końcowe

Masz więc problemy z odnalezieniem swojego szczęścia? Oto, czego chcę, abyś spróbował:

• Zdefiniuj i zapisz, dlaczego nie jesteś szczęśliwy
• Próbuj nowych rzeczy, aby dodać przygody do swojego życia
• Określ małe cele i staraj się poprawiać siebie krok po kroku
• Nie poddawaj się po złym dniu
• Śledź swoje szczęście, aby dowiedzieć się o nim więcej

To pomogło mi – i wielu innym – ponownie odnaleźć szczęście. I wierzę, że możesz zrobić to samo.

Mam nadzieję, że ten krótki artykuł był inspirujący lub pouczający. Jeśli masz coś innego do dodania – jak własne doświadczenia lub anegdoty – to bardzo chciałbym to usłyszeć w komentarzach poniżej!