Rozważasz wypróbowanie centrum drzemek? Czytaj dalej.
Jeśli kiedykolwiek istniał ruch związany z dobrym samopoczuciem, za którym warto się opowiedzieć, to jest to jeden z najnowszych i najwspanialszych: drzemka. Centra drzemki (zwane również salonami drzemki) pojawiają się w całym kraju, oferując klientom bardzo potrzebną okazję do, no cóż, drzemki! Chociaż słyszymy o nich od niedawna, nie są one niczym nowym, jak twierdzi dr Michael Breus, psycholog kliniczny i autor bestsellera GOOD NIGHT: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health. „Są to wygodne, bezpieczne, ciche miejsca dla wczesnego pracownika lub podróżnika, aby uciąć sobie szybką drzemkę,” mówi.
Dużo jak członkostwo w siłowni, niektóre z tych centrów pobierają opłaty za pół godziny, podczas gdy niektóre oferują miesięczne członkostwo za różne ceny, według certyfikowanego trenera nauki snu i założyciela strony SleepZoo, Chrisa Brantnera. „Wyznaczone strąki są zaprojektowane dla pełnej prywatności, tylko jedna osoba na strąk, są dźwiękoszczelne i często wyposażone w biały szum, aby pomóc zagłuszyć hałas w tle i pomóc komuś zasnąć”, mówi. „Są minimalistyczne i ciemne, pomagając oczom i umysłowi zrelaksować się, abyś mógł szybciej zasnąć.”
Eksperci od snu są jak najbardziej za centrami drzemek, szczególnie biorąc pod uwagę wymagający harmonogram, z którym większość ludzi nadąża w dzisiejszych czasach. „Przeciętna osoba dostaje znacznie poniżej zalecanych 7-8 godzin snu, a my dopiero teraz naprawdę zaczynamy rozumieć wszystkie straszne rzeczy, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, które powoduje brak snu, więc te centra drzemki spełniają potrzeby zapracowanych podróżników i ludzi biznesu w ich przerwach na lunch” – mówi Brantner. „Daje im to miejsce, w którym mogą się naładować w ciągu dnia, kiedy po prostu nie mogą wrócić do domu na drzemkę lub nie mogą jej uciąć w innym miejscu.”
Czego możesz się spodziewać w centrum drzemek? Według Brantnera, wizyta w centrum drzemek może być podobna do wizyty w spa – wiele z nich ma charakter spa i oferuje takie rzeczy jak wygodne hole, pokoje do masażu i gorącą herbatę. „Na początku może wydawać się to trochę dziwne, ale zauważysz, że jest to bardzo relaksujące doświadczenie. Jeśli jednak masz klaustrofobię, możesz uznać, że w niektórych ośrodkach drzemki są nieco ograniczające” – dodaje.
The Dreamery by Casper
Drzemki są całkowicie naturalne i są świetnym sposobem na obniżenie długu sennego
„Idealna drzemka to 30 minut snu, a jeśli drzemka ma miejsce około godziny 15.00 lub 16.00, może nawet pomóc w odświeżeniu pamięci i emocji” – wyjaśnia Benjamin Smarr, Ph.D., National Institutes of Health Postdoctoral Fellow na UC Berkeley i członek rady doradczej ds. snu w firmie Reverie. Zwraca on uwagę, że istnieje niewielka liczba naprawdę solidnych badań, które pokazują, że drzemka jest całkowicie naturalną częścią ludzkiej kondycji. „Jako ludzie, wszyscy czujemy się zmęczeni mniej więcej o tej samej porze dnia, od 2 do 4 po południu, ale zależy to od wielu czynników, ze względu na wiek, stan zdrowia, rutynę ćwiczeń, itp. i jest to całkowicie naturalne, aby chcieć odpocząć w tym okresie”, mówi. „W rzeczywistości, istnieją badania wykazujące, że jesteśmy najbardziej efektywni późnym popołudniem/wieczorem – więc tak naprawdę pozbawiamy się produktywności w dalszej części dnia, nie odpoczywając podczas tej naturalnej południowej depresji.”
Są przystosowane do snu
Gdy idziesz do centrum drzemki, jesteś tam po to, aby się zdrzemnąć, bez rozpraszania uwagi, wyjaśnia Brantner. „Są one stworzone do relaksu i ustawiają idealne środowisko do odpoczynku, którego nie dostaniesz w biurze, a często nawet w domu.”
Centra drzemek są wygodne
Centra drzemek są celowo zlokalizowane w ruchliwych dzielnicach biznesowych, a nawet na lotniskach, tak aby służyły klientom tak wygodnie, jak to tylko możliwe, szczególnie tym, którzy nie mogą dostać się do domu na odpoczynek.
Możesz zarezerwować w małych odstępach czasu
Zamiast płacić za hotel tylko po to, aby się zdrzemnąć, możesz zapłacić za samą drzemkę. „Centrum drzemki jest znacznie bardziej rozsądną opcją dla kogoś, kto szuka szybkiego doładowania”, mówi Brantner. Pomagają one również utrzymać krótki czas drzemki. „Jeśli weźmiesz drzemkę mocy, 10-20 minut, dostaniesz szybkie doładowanie i łatwo obudzisz się z lekkiego snu, jednak popchnij go powyżej znaku 30 minut lub tak, a obudzisz się podczas głębokich etapów snu i poczujesz się okropnie”, dodaje. „Więc fakt, że zazwyczaj kupisz poduszkę snu na 30 minut, pomaga utrzymać cię w tym oknie”.
Nowojorscy ClassPassers mogą zarezerwować „sesję drzemki” w The Dreamery by Casper – sprawdź to!
.