Możesz właśnie zasypiać, albo właśnie się budzić. Nagle, bez żadnej wyraźnej prowokacji, mięsień łydki dostaje skurczu i nie chce się rozluźnić – kurczy się w twardą jak skała masę, a ty wpadasz w objęcia przejmującego bólu. Dla nowicjuszy, doświadczanie skurczu mięśni, znanego jako koń Charley’a, może być przerażające i paraliżujące.
Co to jest koń Charley’a?
Koń Charleya to wspólna nazwa dla mimowolnego skurczu mięśni, spazmu lub skurczu. Chociaż termin ten odnosi się zazwyczaj do nocnego skurczu mięśni w tylnej części łydki, może on wystąpić w każdym mięśniu twojego ciała. Kiedy dostajesz konia Charleya, nerwy z twojego rdzenia kręgowego stymulują mięsień do ciągłego kurczenia się.
Kim więc jest Charley i o co chodzi z tym koniem? Termin ten wydaje się mieć swoje korzenie w wielkiej amerykańskiej rozrywce, baseballu, choć jego dokładne pochodzenie jest trochę niejasne. Jedna z teorii mówi, że pod koniec lat 80-tych XIX wieku, ekipa w Chicago używała kulawego konia o imieniu Charley. Koledzy z drużyny zaczęli odnosić się do kontuzjowanych graczy jako do Charleya Konia. Inna historia głosi, że miotacz o imieniu Charles nosił przydomek „Old Hoss”. Pewnego dnia, gdy biegał po bazach, złapał go skurcz w nodze. Gdy utykał w kierunku płyty głównej, inny gracz zapytał: „Co się stało, Charley Hoss?”
Co powoduje Charley Horse?
Czasami dokładna przyczyna Charley Horse jest nieznana. Ale niektóre częste przyczyny to uraz mięśni i nadużywanie ich – na przykład, mogłeś nie rozciągnąć się odpowiednio przed treningiem lub nie być dobrze nawodniony. Niski poziom kluczowych minerałów we krwi, takich jak potas, wapń czy magnez, również może wywołać skurcze nóg, a niektóre leki moczopędne, które pozbawiają organizm potasu, mogą sprawić, że będziesz na nie podatna.
W niektórych przypadkach koń Charleya może być spowodowany podrażnieniem nerwu gdzieś w ciele. Może to być nawet spowodowane przez wysokie obcasy. Ponadto, jesteś bardziej narażona na skurcze z wiekiem, ponieważ twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do pracy tak ciężko lub tak szybko, jak kiedyś.
Leczenie konia Charleya
Skurcze konia Charleya zazwyczaj zatrzymują się same, bez leczenia przez lekarza. Jak tylko poczujesz nadchodzący skurcz, przerwij swoją aktywność. Wymasuj mięsień i rozciągnij go powoli, utrzymując napięcie aż do ustąpienia skurczu. Na przykład, w przypadku skurczu łydki, należy zgiąć stopę (palce skierowane do siebie) i trzymać ją w tej pozycji aż do ustąpienia skurczu. Spróbuj zastosować ciepło, aby złagodzić napięcie mięśni. Po zakończeniu wysiłku mięśnie będą obolałe. W tym momencie możesz użyć zimnego okładu, aby go ukoić.
Jak uniknąć konia Charleya? Aby zapobiec skurczom, wykonuj ćwiczenia elastyczności przed i po ćwiczeniach – rozgrzej się przez kilka minut, a następnie rozciągnij, skupiając się na rozciąganiu tych mięśni, które często sprawiają Ci problemy. Upewnij się również, że jesteś zawsze dobrze nawodniony, ale szczególnie podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń.
Większość skurczów mięśni nie jest poważna i ustąpi sama. Jednak w rzadkich przypadkach mogą być oznaką poważniejszego stanu wymagającego pomocy medycznej. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli skurczom Charleya towarzyszy silny ból lub osłabienie, stają się one coraz częstsze (nawet jeśli nie są bolesne), nie poprawiają się przy samodzielnej opiece i nie wydają się być spowodowane nadużyciem lub wysiłkiem.
Więcej informacji na temat skurczów mięśni można znaleźć na stronie internetowej.