Dzisiejszy temat

Witam i zapraszam na mojego domowego video bloga. A dzisiaj na A.Vogel Talks Menopauza, będę pytać, „Czy menopauza może powodować bóle nóg?”
Tak, menopauza może powodować bóle nóg i jest kilka różnych, których możesz doświadczyć

Ból i sztywność nóg

Możesz dostać bóle mięśni nóg i bóle stawów i bóle, i możesz dostać dużo sztywności, jak również. Bardzo często wszystkie te dolegliwości występują razem.

Powodem, dla którego może się to zdarzyć, są przede wszystkim nasze duże stawy, takie jak biodra i kolana. Są one używane przez cały czas, a my kładziemy na te stawy dużą część naszego ciężaru. I bardzo często to właśnie one w pierwszej kolejności zaczynają odczuwać ból i dyskomfort.

Ale bóle stawów i mięśni mogą pojawić się w zasadzie wszędzie i mogą mieć wpływ na wiele innych stawów. Niektóre kobiety twierdzą, że często czują się jak dzień po bardzo ciężkiej sesji na siłowni. Nie ma nic konkretnego, co można by wskazać, ale po prostu czujesz się naprawdę obolała i bardzo niewygodna lub odczuwasz ból.

Co również może się wydarzyć, to fakt, że ból i sztywność stawów, jeśli się utrzyma, może mieć wpływ na inne mięśnie i stawy, więc cała twoja postawa może w końcu przestać być zgodna z normą.

Kilka lat temu z przerażeniem odkryłem, że jeśli masz bóle stóp, to czasami mogą być one spowodowane tym, że dolna część pleców nie mieści się w linii.

So, if we allow these aches and pains to continue, then very often, it can put more and more strain on other areas of our body and then everything else gets that more difficult to resolve and treat.

Leg cramps

You can sometimes get leg cramps. Wiele kobiet uważa, że te skurcze pojawiają się, gdy kładziesz się do łóżka. Próbujesz się po prostu rozluźnić i nagle twoje mięśnie łydek po prostu się napinają i to może być absolutnie ekscytujące. To jest coś, czego sam doświadczyłem.

Inne przyczyny bólu nóg

Możesz również dostać ból nóg z powodu żylaków. Nasze żyły mogą stać się słabsze, gdy przechodzimy przez menopauzę. To wszystko jest nieodłączną częścią niższego obrazu estrogenu. A jeśli jesteś coraz dużo żylaków , że da ci dużo bólu nóg , a także, można dostać rzeczy jak spuchnięte kostki i spuchnięte stopy. Jednak nie może być całkiem kilka różnych powodów dla spuchnięte stopy i spuchnięte kostki podczas menopauzy. To może być wskazanie wysokiego ciśnienia krwi, więc to jest naprawdę ważne, aby uzyskać ten jeden sprawdzone przez lekarza.

Inną rzeczą, która może się zdarzyć jest można uzyskać niespokojne nogi, i bardzo często, że może się zdarzyć w nocy.

Co może pomóc złagodzić moje bolące nogi?

Co więc możesz zrobić, aby pomóc sobie, jeśli zaczynasz dostawać tego rodzaju bóle i dolegliwości?

Woda

Woda jest tak ważna. Spadający poziom estrogenu lub niski poziom estrogenu może zakłócać zdolność naszego ciała do utrzymywania nawodnienia. A jednym z obszarów, które mogą ulec odwodnieniu naprawdę szybko, są twoje stawy.

Jeśli więc twoje stawy zaczną się odwadniać, będą się zacierać. They’re going to become a lot stiffer and that is going to contribute to your localised or all over body discomfort. So, water can honestly make a huge difference so definitely, don’t forget that one.

Magnesium

To jest naprawdę ważne, szczególnie jeśli dostajesz skurcze mięśni, ponieważ magnez jest bardzo ważny dla funkcji mięśni. I wiemy, że w okresie menopauzy, z powodu innych rzeczy, które się dzieją, twoje potrzeby magnezu wzrastają.

I jeśli nie dostajesz go wystarczająco dużo, wtedy coś, gdzieś będzie miało niski poziom magnezu i bardzo często są to mięśnie.

Rozciąganie

Rozciąganie się regularnie jest również ważne. Jedną z rzeczy, która dzieje się z wiekiem jest to, że stajemy się sztywniejsi, co wpływa na wsparcie naszych stawów.

Utrzymywanie elastyczności w miarę starzenia się jest bardzo ważne. Na YouTube jest wiele filmów z codziennymi ćwiczeniami, które pomogą ci pokazać, jak prawidłowo się rozciągać. Ja często rozciągam się, kiedy czekam, na przykład kiedy jestem w biurze i czekam na ksero lub kiedy jestem w kuchni, dotykam palców u stóp i rozciągam się do tyłu lub na boki.

Więc robienie mało i często może pomóc utrzymać twoje mięśnie i twoje stawy, które są trochę bardziej wolne.

Ziołowi pomocnicy

Jeśli dostajesz zapalenia stawów lub mięśni, jest zioło zwane Diabelskim Pazurem, które może być bardzo pomocne. Jest to miły środek z bardzo małą ilością przeciwwskazań. Możesz go zażywać razem z HRT i działa on bardzo ładnie na tego typu drobne bóle.

Możesz również spojrzeć na żel z arniki dla miejscowego uśmierzenia bólu. Żel z arniki jest również naprawdę dobry po uprawianiu sportu. Jeśli wykonujesz naprawdę ciężką sesję lub jeśli lubisz biegać, ale stwierdzasz, że twoje mięśnie stają się po niej dużo bardziej bolesne, możesz zastosować żel zaraz po zakończeniu ćwiczeń.

Uważaj na wyzwalacze dietetyczne

Inną naprawdę ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że niektóre pokarmy i napoje mogą podrażniać mięśnie i stawy. Szczególnie w przypadku bólu stawów, czynnikami wyzwalającymi mogą być napoje takie jak napoje z kofeiną, napoje gazowane i alkohol.

Działaniem wyzwalającym są pokarmy o wysokiej zawartości soli i cukru. Inne pokarmy, na które należy uważać, należą do śmiertelnie niebezpiecznych roślin nocnych. Dla niektórych osób mogą one wywoływać stan zapalny. Te pokarmy to twoje ziemniaki, pomidory, bakłażany i papryka.

Jeśli masz dużo tych bólów i zapaleń stawów, to może spróbuj je wyciąć na kilka tygodni, żeby zobaczyć, czy to robi różnicę.

Jeśli masz dużo tych bólów i zapaleń stawów, to może spróbuj je wyciąć na kilka tygodni, żeby zobaczyć, czy to robi różnicę.