Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy rutynę snu ich dziecka można przewidzieć z wyprzedzeniem, na podstawie ruchów dziecka w łonie matki. Być może popołudniowa przerwa w aktywności dziecka sugeruje idealny czas na drzemkę po jego urodzeniu? A może kopnięcia Twojego dziecka nie pozwalają Ci zasnąć w nocy i martwisz się, że będzie nocną sową? W rzeczywistości nie ma dowodów na to, że możesz stwierdzić, czy Twoje dziecko będzie dobrym śpiochem na podstawie jego ruchów w czasie ciąży. Nie zaczynaj więc jeszcze planować rutynowych czynności związanych ze snem!
Jedno małe badanie przeprowadzone na 20 ciężarnych kobietach zarejestrowało ruchy płodu rano i wieczorem w 37 tygodniu ciąży. Po urodzeniu kobiety zapisywały płacz dziecka, karmienie i wzorce snu w jednym tygodniu, sześciu tygodniach i 12 tygodniach życia. Nie było żadnego związku pomiędzy ruchami ich dzieci w łonie matki a ich późniejszą rutyną snu.

Nasze wzorce snu są kontrolowane przez wewnętrzny zegar ciała. Ten zegar pokazuje cykle zwane rytmami okołodobowymi, które powtarzają się mniej więcej co 24 godziny. Twój zegar biologiczny czerpie wskazówki z otaczającego Cię świata, a głównymi wskazówkami są światło dzienne i ciemność w nocy. Kiedy twoje oczy wyczuwają ciemność, mózg uwalnia hormon snu o nazwie melatonina, który powoduje senność.
Mózg twojego dziecka nie będzie wytwarzał melatoniny, dopóki nie skończy ono trzech miesięcy. W twoim łonie polega na sygnałach z zegara twojego ciała. Twoja własna melatonina przenika przez łożysko, a to wpływa na rytm snu i ruchów Twojego dziecka.
Po urodzeniu dziecka możesz nadal przekazywać niewielką ilość melatoniny poprzez nocne karmienie piersią, co może sprawić, że dziecko będzie trochę bardziej śpiące w nocy. Dopóki nie rozwinie się jej zegar okołodobowy, jej wzorce snu będą dość nieregularne.
Twój noworodek będzie spał przez około 16 do 18 godzin w ciągu 24 godzin, zazwyczaj w krótkich zrywach. Jej najdłuższy okres snu będzie prawdopodobnie wynosił około czterech do sześciu godzin.
Od około drugiego tygodnia życia możesz pomóc dziecku w rozwoju jego wzorców snu, ucząc je różnicy między nocą a dniem. Utrzymuj jej otoczenie jasne i ruchliwe, nawet podczas dziennych drzemek. W porze snu i w nocy nie zapalaj świateł i nie hałasuj zbytnio, a podczas nocnych karmień nie mów do niego zbyt wiele.
Gdy Twoje dziecko ma od czterech tygodni do ośmiu tygodni, możesz zauważyć, że jest bardziej rozbudzone i czujne w ciągu dnia. Nadal będzie spało tylko przez krótkie okresy od trzech do czterech godzin na raz. W wieku około trzech miesięcy najdłuższy okres snu dziecka będzie zazwyczaj przypadał na noc.
Dowiedz się więcej o ustalaniu dobrych nawyków snu dla swojego noworodka i sprawdź nasze wskazówki dla rodziców z BabyCentre dotyczące pomocy dziecku w zasypianiu.