Wraz z popularnością podgrzewanej jogi i sauny na podczerwień, istnieje wiele twierdzeń na temat korzyści płynących z „wypocenia toksyn.”

Ale co to naprawdę znaczy? Czy pocenie się pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i zachować zdrowie? Czy korzyści płynące z treningu w ogrzewanym studio są lepsze niż pozostawanie w chłodzie w klimatyzowanym pomieszczeniu?

Odpowiedź nie jest taka prosta. Dlaczego się pocimy? Pocenie się to przede wszystkim sposób, w jaki nasze ciało reguluje swoją temperaturę. Utrzymuje nas w chłodzie i zapobiega przegrzaniu. Czasami pocimy się również w odpowiedzi na adrenalinę, którą wytwarzamy, gdy jesteśmy zestresowani lub zdenerwowani.

Ale mimo że w pocie można znaleźć śladowe ilości metali ciężkich i zanieczyszczeń, pot jest w 99 procentach wodą. I nie ma dowodów na to, że wypocenie tych toksycznych substancji faktycznie poprawia zdrowie. Molly Kimball jest zarejestrowanym dietetykiem, certyfikowanym w zakresie dietetyki sportowej przez Akademię Żywienia i Dietetyki. Mówi ona: „Niektóre chemikalia i metale mogą być wydalane w naszym pocie, ale w porównaniu z drogami wydalania tych toksycznych związków z moczem, kałem i drogami oddechowymi, skóra i gruczoły potowe mają znacznie mniejszy wpływ.” Zasadniczo nasze nerkiandliver robią wiele z detoksykacji, której potrzebujemy.

Jeśli masz wysoki poziom metali ciężkich w swoim ciele, pocenie się nie będzie lekarstwem na wszystko; zamiast tego skonsultuj się z lekarzem w sprawie bardziej skutecznych form leczenia.

Co z tym zapachem, który czasami się zdarza, kiedy się pocę? Czy to są toksyny? Nie. Kiedy trawimy pewne pokarmy, czasami wydzielają one wyraźny zapach, który jest uwalniany przez ciało, w tym przez pocenie się. Pomyśl o siarkowych warzywach, takich jak kapusta i kalafior, albo czosnek i cebula. To może pachnieć dziwnie, ale nie jest toksyczne.

Pocenie się nadal ma wiele korzyści poza utrzymaniem nas w chłodzie. Molly mówi, że korzyści płynące z „wypocenia się” są nadal bardzo realne: „Zwiększa to nasz przepływ krwi, dotlenia nasze tkanki i zwiększa ilość dobrych substancji chemicznych, które poprawiają nasz nastrój.”

Jak zatem przeprowadzić detoks? Bądź nawodniony, usiądź wygodnie i pozwól swoim organom wykonać pracę! Poczuj się dobrze z tym rozgrzanym przepływem vinyasa, jeśli chcesz. Ale nie myśl, że zajmuje on miejsce ciężkiej pracy, jaką Twoja wątroba, jelita i nerki wykonują każdego dnia.