Dla większości z nas zielona herbata jest jak eliksir, który obiecuje zdrowy styl życia.

Wiemy, że jest ona świetnym przeciwutleniaczem, pomaga spalać tłuszcz, zapobiega nieświeżemu oddechowi, chroni przed chorobami serca, a nawet ma właściwości przeciwstarzeniowe. Ale czy to oznacza, że możemy bezmyślnie łykać filiżanki zielonej herbaty każdego dnia, wierząc, że robią one wszystkie powyższe rzeczy? Według ekspertów, nie do końca.
Porozmawialiśmy z Ranjani Raman, konsultantką ds. wellness i żywienia, o „niewypowiedzianych zasadach spożywania zielonej herbaty”. Oto one:
– 2-3 filiżanki dziennie: Zielona herbata jest wysoka na przeciwutleniacze i naturalne związki roślinne, takie jak taniny i flawonoidy. Nadmiar może spowodować toksyczność lub może spowodować uszkodzenie wątroby. Więc nie należy mieć więcej niż dwa do trzech filiżanek dziennie.
– Nigdy nie mieć zielonej herbaty na pusty żołądek: Rozpoczynając dzień z dawką kofeiny może kick-start swój dzień z bardzo potrzebne impet, może również niekorzystnie wpłynąć na równowagę żołądka. Zamiast tego wypij szklankę ciepłej wody z limonką i miodem lub po prostu zdecyduj się na owoc.
– Nie bezpośrednio po posiłku albo: Wiele osób pije zieloną herbatę po posiłkach, nie zdając sobie sprawy, że picie zielonej herbaty bezpośrednio po posiłkach może hamować wchłanianie składników odżywczych. Oznacza to, że cokolwiek jesz nie jest wchłaniany prawidłowo, ponieważ kofeina i taniny działają jako przeszkoda. Może to również rozcieńczyć soki żołądkowe, co powoduje nieprawidłowe trawienie. Więc to najlepiej mieć zieloną herbatę 30-45 minut przed lub po posiłku.
– Nie późno sipping noc: Unikaj zielonej herbaty późno w godzinach wieczornych, jak to może zakłócić swój wzorzec snu i może zwiększyć poziom stresu.
– Nie używaj ponownie torebki zielonej herbaty: Nie tylko zawartość kofeiny w już używane torebki herbaty jest przerażająco wysoki, mokre torebki herbaty są również podatne na zakażenie drobnoustrojami. Z reguły nie należy używać ich więcej niż dwa razy. W związku z tym najlepiej jest używać liści zielonej herbaty do przygotowania filiżanki.
– Pij więcej czystej wody: Zielona herbata jest również diuretyk, to znaczy, że może spowodować częste oddawanie moczu. Dlatego lepiej jest mieć więcej wody, aby nawodnić organizm.