Nie martw się! Nie musisz całkowicie powstrzymywać się od jedzenia i picia podczas okresu postu.

Co mogę pić w czasie postu?

W czasie postu możesz pić tylko wodę lub niesłodzoną herbatę. Kawa z niewielką ilością mleka (50-100 ml dziennie) też jest w porządku. Możesz też pić soki warzywne i buliony warzywne.

Po godzinach postu możesz pić wszystko, na co masz ochotę. Chociaż zawsze zdrowiej jest pić napoje niskosłodzone lub niskokaloryczne.

Czy wolno mi jeść podczas postu?

Nie ma nic złego w zjedzeniu kilku warzyw podczas postu, jeśli pomoże ci to trzymać się postu. Ponieważ warzywa składają się głównie z wody, ich ilość kalorii jest dość niska. Podczas postu chodzi głównie o to, żeby nie podnosić poziomu cukru we krwi, żeby ciało czerpało energię z zapasów tłuszczu. Dzieje się tak, nawet jeśli wypijesz szklankę soku warzywnego (200 ml = ok. 34 kcal) lub zjesz średnią marchewkę (= 40 kcal) podczas postu.

Co robić, jeżeli jestem bardzo głodny podczas postu?

Jeżeli jesteś bardzo głodny podczas postu, najpierw wypij dużą szklankę wody lub herbaty. Możesz też skubnąć garść surowych warzyw albo zaspokoić głód szklanką soku warzywnego lub filiżanką gorącego bulionu warzywnego.