Czym jest dieta płynna?

Jak sama nazwa wskazuje, dieta płynna oznacza, że wszystkie lub przynajmniej większość kalorii czerpiesz z napojów. Istnieją różne rodzaje.

Jasna dieta płynna jest czymś, co lekarz może zastosować przez krótki czas. Często jesteś proszony o przestrzeganie jej przed zabiegiem medycznym lub jeśli masz problemy z trawieniem. Nie otrzymasz kalorii i składników odżywczych, których potrzebujesz w jednej z tych diet, więc nie możesz być na nich długo i nie powinieneś ich stosować bez nadzoru lekarza.

Ludzie decydują się na inne rodzaje płynnych diet w celu utraty wagi. Zazwyczaj są one ograniczone do soków owocowych lub warzywnych, lub koktajli. Napoje te mogą zastąpić wszystkie posiłki lub tylko jeden lub dwa posiłki (zazwyczaj śniadanie i obiad). W niektórych z tych planów możesz również otrzymywać przekąski.

Diety te mogą zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii i pomóc w utracie wagi, ale nie powinnaś pozostawać na nich bardzo długo. Zanim przejdziesz na dietę płynną, porozmawiaj z lekarzem. Będziesz musiał upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość ważnych składników odżywczych, takich jak błonnik i białko.

Czy diety płynne działają na utratę wagi?

Diety płynne mogą działać, jak każda dieta, która daje mniej kalorii niż zużywasz. Diety te mogą pomóc w zgadywaniu, jak kontrolować porcje. Są one również korzystne, jeśli masz problemy z przeżuwaniem pokarmu.

Ale rezultaty mogą nie być trwałe. Kiedy drastycznie ograniczasz kalorie, twój metabolizm zwalnia, aby oszczędzać energię. Jeśli nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych, prawdopodobnie odzyskasz wagę, którą straciłaś po odejściu od płynnej diety.

Niektóre płynne diety działają lepiej w dłuższej perspektywie niż inne. Diety obejmujące zarówno posiłki stałe, jak i płyny mogą być skutecznym i wygodnym sposobem dla osób z nadwagą na kontrolowanie liczby spożywanych kalorii.