Co Kathleen Zelman, MPH, RD, mówi:

Czy to działa?

Ta 1200-kaloryczna, pełnowartościowa dieta, zawierająca ćwiczenia, wskazówki dotyczące obniżania poziomu stresu oraz porady dotyczące wprowadzania zdrowych zmian w stylu życia, pomoże Ci schudnąć.

Ale stosowanie nieelastycznej i niskokalorycznej diety, takiej jak ta, będzie trudne. Byłoby prawdziwym wyzwaniem, aby pozostać na planie podczas spotkań towarzyskich lub podczas jedzenia poza domem. Plus, ma potencjał do niedoborów żywieniowych.

Ograniczyć białko do mniej niż połowy zalecanej ilości może prowadzić do utraty masy mięśniowej i nie pomoże utrzymać uczucia sytości.

I podczas gdy plan twierdzi, że detoksykuje twoje ciało, nie ma dowodów na to, że diety detoksykacyjne faktycznie usuwają toksyny z ciała.

Czy jest to dobre dla pewnych warunków?

Plan jest niskokaloryczny, niskobiałkowy, niskotłuszczowy, niskosodowy i może być stosowany przez osoby z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu lub cukrzycą typu 2.

Ale pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Słowo końcowe

Podążanie za Rozwiązaniem Diety Ryżowej na pewno spowoduje utratę wagi ze względu na bardzo niską ilość kalorii, ale może również zabrać trochę przyjemności z jedzenia, z wszystkimi ścisłymi zasadami i ograniczonym wyborem żywności.

Ten program może być dobrym początkiem zdrowego odżywiania, ale prawdopodobnie jest zbyt surowy, aby zrobić to na dłuższą metę. Jeśli masz problemy zdrowotne lub musisz szybko zrzucić kilogramy, ten plan może być dla Ciebie dobry, pod warunkiem, że dostaniesz od lekarza zgodę na jego zastosowanie. Ale lepiej jest, abyś stosował nadzorowaną przez lekarza niskokaloryczną dietę, która zawiera odpowiednią ilość białka.

Pewnie uzupełnij swoją dietę wapniem i witaminą D oraz ewentualnie multiwitaminą, aby uzupełnić braki żywieniowe.