Niebezpieczeństwa masek treningowych MMA

Dla tych z was, którzy trenują Mieszane Sztuki Walki, jestem pewien, że widzieliście wzrost tego, co wielu ludzi odnosi się do „masek treningowych”. Maski te przypominają maskę gazową i ograniczają oddychanie dla kogokolwiek, kto je nosi. Założenie jest takie, że ta maska jest co ich trening sercowo-naczyniowy trudniejsze, a zatem budowanie wytrzymałości bardziej efektywnie niż trening bez maski. Czy mają rację? Nie, nie są!

Maski, dla niezorientowanych, mają symulować stan znany jako „hipoksja”, co dosłownie tłumaczy się na „niski poziom tlenu”. Osiąga się to w sytuacji treningu na wysokości, który ma udowodnione korzyści wytrzymałości tlenowej. Jednakże, maski te NIE symulują hipoksji, one tworzą hiperkapnię. Hiperkapnia to sytuacja, w której we krwi znajduje się zbyt dużo dwutlenku węgla.

Jeśli zastanawiałeś się czy hiperkapnia jest dla Ciebie zła, spójrzmy na niektóre z negatywnych skutków hiperkapnii:

1. Zmniejszona aktywność neuronalna,
2. Zwiększony rzut serca (twoje serce bije znacznie szybciej),
3. Podwyższone ciśnienie krwi,
4. Możliwa utrata przytomności,
5. Dezorientacja,
6. Możliwe drgawki,
7. W ciężkich przypadkach, śmierć.

Maska tworzy ułatwione „hipowentylacji”, co oznacza, że ogranicza oddychanie w ogóle. Poprzez uwięzienie część powietrza wydychanego, jak również ograniczenie przepływu nowego powietrza, powoli się coraz bardziej hiperkapniczny jak wdychać dwutlenek węgla. Istnieje błędne przekonanie, że powoduje to niedotlenienie, ponieważ osoba nosząca aparat nie oddycha taką samą ilością tlenu. Jednak nie jest to tylko tlen, ale również niebezpieczny poziom dwutlenku węgla. To powoduje duże obciążenie dla płuc i serca.

Między innymi, noszenie tej maski również drastycznie zmniejsza intensywność treningu. Jest to równoznaczne z przyklejeniem taśmy klejącej do ust i pójściem pobiegać. Jasne, czujesz się super hardcorowo, ale jesteś super hardcorowy poruszając się na około 25% prędkości, którą mógłbyś być. Słaba wydajność w treningu oznacza słabą wydajność pod światłami. Nie możesz sobie pozwolić na trening z prędkością mniejszą niż połowa, aby wyglądać, jakbyś używał nowej metody treningowej „cutting edge”.

Ogólna czerwona flaga jest taka, że te maski generalnie działają za mniej niż 100$. Podobne maszyny, które rzeczywiście tworzą hipoksję (takie jak te sprzedawane przez firmę Hypoxico) są używane przez profesjonalnych sportowców i olimpijczyków i osiągają cenę kilku tysięcy dolarów. Jeśli próbowałbym sprzedać ci motocykl za 100 dolarów, czy nie założyłbyś, że coś jest z nim nie tak, zanim go kupisz?

Na zakończenie, mogę brzmieć na zirytowanego tą nową linią produktów, ponieważ jestem i nie boję się wyrazić swojej opinii. Jestem dumny z trenowania młodzieży, która aspiruje do zaangażowania się w sporty walki i nie chcę, aby niebezpieczne produkty, takie jak te, trafiały w ich ręce. Jeśli obecnie trenujesz z maską lub znasz ludzi na siłowni, którzy z nią trenują, zachęcam cię do zrobienia kilku badań na ten temat, zanim kiedykolwiek założysz maskę na twarz. In the mean time…

Train hard, train smart, and train safe!

This content is accurate and true to the best of the author’s knowledge and is not meant to substitute for formal and individualized advice from a qualified professional.

Camaron Elliott from San Diego on May 20, 2020:

Dziękuję za artykuł. Hiperkapnia jest prawdziwym stanem medycznym, który będzie również bardziej widocznie z wymaganiami Covid 19 do noszenia masek. Wiele stanów nawet daje bilety lub czas więzienia dla ludzi, którzy nie przestrzegają noszenia maski twarzy, która ogranicza tlen i powoduje, że oddychasz w swoim własnym CO2 (dwutlenek węgla). Jest to bardzo niebezpieczne. Wiele osób nie jest nawet świadomych zagrożeń zdrowotnych z tym związanych.

judy on November 14, 2017:

Produkt nie został zatwierdzony przez FDA i jest niebezpieczny!!!

Mike. W on May 12, 2017:

Jak urządzenie może zmniejszyć poziom o2, jeśli wciąż jestem na tej samej wysokości ? Poziom O2 obniża się tylko na większej wysokości nie poprzez ograniczenie przepływu powietrza ! Również czy któryś z użytkowników konsultował się z lekarzem przed i w trakcie użytkowania? Badania? Przez kogo? Niezależna placówka medyczna czy placówka opłacana przez producenta?

Sebastian 09 czerwca 2015:

…Po raz pierwszy zacząłem widzieć te głupie rzeczy na siłowni – i szybko przekonałem się, że:

A) tworzenie takiego fałszywego oporu w czymś tak krytycznym jak oddychanie NIE MOŻE być dla ciebie dobre…ESPECIALLY dla czegoś tak niezwiązanego z wytrzymałością (to główne twierdzenie) jak podnoszenie ciężarów!

B) prawie wszyscy noszący je, robią to ponieważ myślą, że to sprawia, że wyglądają fajnie & tajemniczo…jak złoczyńca z komiksu. Niestety to po prostu sprawia, że wyglądają jak totalny wanker.

Joe Louis 19 maja 2015:

Ja osobiście myślę, ponieważ użyłem go, że to sprawia, że myślisz i czujesz się jak jestem przed konkurencją. Całkowicie czuję, że to może być bardzo niebezpieczne bardzo niebezpieczne! Nie tylko moje płuca lub układu krążenia dostać wypracowane, ale mój układ nerwowy dostał wypracowane podkreślił bardzo podkreślił!!! Kiedy przyszło do rywalizacji, myślałem, że zdmuchnę ich z wody chłopcze czy to wszystko mnie dogoniło!!! Zrobiłem wielki ale nie zrobiłem tego mądrze użyłem rzeczy do dang dużo i potrzebowałem podwójnej, potrójnej reszty! Zbadaj chorobę wysokościową w sieci i przekonaj się sam! Jego był więcej niż 2-3 lata , że moje kości właśnie pop jak cały dang czas WSZYSTKIE DANG CZASY!!! Wierzę w ciężką pracę, ale musisz znać swoje własne ciało i robić rzeczy mądrze

Dave 28 kwietnia 2015:

Użyłem podobnego urządzenia, kiedy trenowałem, aby przejść do operacji specjalnych. (Nie jestem tutaj, aby się chwalić, zostałem wyrzucony z wojska podczas podstawowego). Służyło mi ono bardzo dobrze. Nigdy nie doświadczyłem żadnej mglistości głowy, konwulsji ani nic z tych rzeczy. Trenowałem zarówno z nim jak i bez niego, używając obciążonego plecaka na polnych drogach i w marszach przełajowych (czasami boso). To sprawiło, że maszerowanie w formacji nazywając kadencję było dziecinnie proste. Jestem pewien, że niektóre z nich nie pozwalają na bardzo dobre uwalnianie CO2, ale twoja przepona jest mięśniem, wszystko co to robi to zwiększenie oporu, tak jak w przypadku treningu na bungee. Research for or against be damned, it worked for me.

steve on January 18, 2015:

does using the elevation mass 2.0 cause any stroke

david sky on June 20, 2014:

Do you have evidence for any of this? Zdajesz sobie sprawę, że na podobnych urządzeniach przeprowadzono badania i stwierdzono korzystne adaptacje u osób badanych? To, co mówisz jest sprzeczne z tym, co wykazały badania, a ty nie przedstawiasz żadnego dowodu.

Steve Hunter (autor) z Parsippany, NJ 17 lipca 2012:

Dzięki Ardot! I tak, raz dostał się w telewizji to skończyło się wirusowe. Staram się jak mogę, aby moi zawodnicy (i zawodnicy innych trenerów) trzymali się od nich z daleka. Sporty walki są wystarczająco niebezpieczne; nie ma potrzeby dodawać jeszcze więcej niepotrzebnego niebezpieczeństwa!

Ardot z Kanady 17 lipca 2012:

Bardzo pouczające! Co za oszustwo te „maski treningowe” są! Ładnie napisany hub z dobrymi intencjami. Głosuję w górę.