Czy jestem jedyną osobą, która próbuje „połknąć głowę”, jak mawiała moja Nana podczas ćwiczeń? Przez chwilę myślałam, że tak! Ale wyszukiwanie w Google powiedziało mi, że nie jestem sama. Wiele osób cierpi z powodu ciągłego ziewania, gdy są aktywne fizycznie. Dlaczego więc ziewamy, kiedy ćwiczymy? No i dlaczego w ogóle ziewamy?
Cóż, ziewanie jest tajemnicą. Nawet płody mogą doświadczać ziewania (kliknij tutaj, aby to zobaczyć), choć wątpię, że robią to z powodu aktywności fizycznej.Kiedyś sądzono, że zwierzęta ziewają, aby zwiększyć ilość tlenu w ich ciałach, zwłaszcza w ich mózgach, ale badania dające pacjentom więcej lub mniej tlenu wykazały, że nie wpłynęło to na częstotliwość ziewania. Uważa się również, że ziewanie służy utrzymaniu czujności organizmów, co wyjaśnia, dlaczego ziewanie jest zaraźliwe – przypomina innym pobliskim zwierzętom, by również pozostały czujne. W niektórych zwierząt, zwłaszcza psów, ziewanie są używane do komunikowania niepokoju lub nerwowość.
Inna teoria jest to, że ziewanie jest inny sposób na ciała do termoregulacji, poprzez działanie neuroprzekaźników. Serotonina jest ważnym neuroprzekaźnikiem w regulacji przepływu krwi w skórze, a termoregulacja tego przepływu krwi robi. Wzrost serotoniny wykazano zwiększenie temperatury ciała i mózgu, zmiana, która powoduje, że organizm do uruchomienia więcej ziewanie, w próbie ochłodzenia się. Wpływ serotoniny na termoregulację są szczególnie oczywiste w przypadku pacjentów, którzy cierpią z powodu zespołu serotoninowego, stan spowodowany nadmiarem serotoniny w ich systemach, zwykle z podejmowania kilku leków wpływających serotoniny w tandemie. Niektóre z największych objawów zespołu serotoninowego to hipertermia, dreszcze, pocenie się i skurcz naczyń krwionośnych. Proces ten jest również oczywisty dla użytkowników SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) lub SNRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny), którzy doświadczają stosunkowo (~11%) częstego efektu ubocznego tych leków – nadmiernego ziewania. Chociaż użytkownicy mogą nie być tego świadomi, zwiększony poziom serotoniny w ich organizmie zwiększa jego temperaturę, a tym samym szybkość ziewania. Badania przypadków wykazały, że pacjenci doświadczają aż 200 ziewnięć dziennie!
Mniej niewinnie jednak niż ziewanie wywołane ciepłem lub lekami jest ziewanie jako objaw kliniczny. Głównym powodem, dla którego ziewamy świadomie jest zmniejszenie ciśnienia w naszej czaszce, jak wtedy, gdy próbujesz „nadstawić uszu” w samolocie, więc zwiększona częstotliwość ziewania może być próbą organizmu do złagodzenia nadciśnienia wewnątrzczaszkowego (zbyt duże ciśnienie w mózgu), migreny, a nawet problemów z sercem lub nerkami. Więc jeśli nie jesteś ciepły, biorąc SS/SNRIs, senny lub niespokojny, a doświadczasz nadmiernego ziewania, to może warto wspomnieć o tym lekarzowi. Wreszcie, przynajmniej moja zagadka została rozwiązana; biegnij szybko, rozgrzej się, zacznij ziewać. Może powinnam spróbować biegać w zimie?
@AdaMcVean