Krótka uwaga

Dzieci, które mają ADHD często przeskakują z zadania na zadanie, nie kończąc żadnego z nich. Czują się uwięzione przez każde zadanie, które trwa dłużej niż czas, w którym są w stanie utrzymać koncentrację. Poprawa tej umiejętności zwykle wymaga rozbicia zadań na mniejsze segmenty, a jednocześnie pracy nad zwiększeniem niskiej koncentracji uwagi dziecka.

Utrzymanie uwagi to zdolność do skupienia się na zadaniu, które dziecko uważa za nieciekawe lub trudne – innymi słowy, praca w szkole i odrabianie lekcji. Małe dziecko może zazwyczaj wykonać pięciominutowe zadanie, korzystając jedynie z okazjonalnego nadzoru. Przeciętny nastolatek może wykonać zadanie, z krótkimi przerwami, przez jedną do dwóch godzin. Ale dla dzieci z ADHD, to jest zupełnie inaczej. Wypróbuj te sztuczki w celu zwiększenia koncentracji i uwagi u dziecka z ADHD, zarówno w szkole jak i w domu.

Jak dzieci z ADHD mogą skupić się w klasie?

Naucz uczniów jak zwracać uwagę. Na początku roku szkolnego poproś uczniów, aby zademonstrowali, jak wygląda uwaga i nieuwaga. Powiedz: „Zaczynam mówić. Chcę, aby ta strona sali odgrywała, jak wygląda uważność, a druga strona odgrywała, jak wygląda nieuwaga”. Po wykonaniu tego ćwiczenia porozmawiajcie o różnicach, jakie zauważyliście między dwiema stronami pokoju.

Poświęć 10 minut każdego dnia na ćwiczenie uważności. Ustaw kuchenny minutnik na losowe odstępy czasu (od jednej do trzech minut) i poproś uczniów, aby zaznaczyli na kartce, czy byli uważni, kiedy włączył się alarm. Pomoże to uczniom uświadomić sobie, ile czasu potrzeba, zanim się rozmyślą. Istnieją aplikacje na smartfony – dobrą jest Interval Minder – które pozwalają zaprogramować iPhone’a tak, by wydawał dźwięk, migał ekran lub wibrował w losowych odstępach czasu, tak krótkich jak 5-10 sekund.

Dostosuj zadania do krótszych ram czasowych. Ustaw timer kuchenny na 10-minutowe odstępy. Kiedy zadzwoni dzwonek, poproś ucznia z ADHD, aby pokazał Ci swoją pracę. Daje mu to szansę na wstanie i poruszenie się, a Państwu pozwala na monitorowanie postępów.

Zapewnij preferencyjne miejsce do siedzenia – z przodu klasy, w odległości od Ciebie i z dala od jak największej liczby czynników rozpraszających środowisko, w tym drzwi, okien i wyświetlaczy wizualnych. Jeśli to możliwe, upewnij się, że dziecko siedzi wśród uważnych, skupionych uczniów.

Przetnij strony robocze na pół lub mniejsze segmenty. Rozdawać po jednej części na raz. Zmniejsza to frustrację ucznia na widok długiego arkusza pracy.

Daj uczniowi możliwość wyboru. Pozwól dzieciom zdecydować, które zadania chcą wykonać lub w jakiej kolejności. Wybór zwiększa motywację, a motywacja zwiększa trwałość uwagi.

Niech uczeń oczyści swoje biurko z elementów rozpraszających uwagę. Powinien mieć tylko podstawowe przedmioty potrzebne do wykonania zadania.

Stwórz dzieciom możliwości reagowania na materiał w trakcie jego prezentacji. Wykład nie powinien trwać dłużej niż 10 minut, a następnie poproś dzieci o skomentowanie materiału. Poproś wszystkich o głosowanie nad czymś, poproś dzieci o zapisanie odpowiedzi na pytanie na swoich indywidualnych tablicach i trzymanie ich w górze lub zapytaj: „Ilu z was…?”

Zakryj lub usuń elementy rozpraszające wzrok. Wymaż z tablicy niepotrzebne informacje i usuń bałagan wizualny.

Zaproś dzieci do śledzenia, jak długo trwa wykonanie zadania. Niech zapiszą czas rozpoczęcia i zakończenia zadania w klasie. Następnie poproś je, aby oszacowały, ile czasu zajmie im wykonanie zadania i porównały swoje szacunki z rzeczywistym czasem.

Przeprowadź w klasie dyskusję na temat walki z rozpraszającymi zadaniami domowymi. Porozmawiajcie o tym, jakie są najczęstsze czynniki rozpraszające, a następnie podzielcie klasę na małe grupy, aby przeprowadzić burzę mózgów na temat sposobów walki z nimi.

Jak rodzice mogą zwiększyć rozpiętość uwagi podczas nauki w domu?

Podzielcie zadania szkolne na małe segmenty. Dla dziecka z ADHD, ogólną zasadą jest to, że zadanie jest najbardziej prawdopodobne do wykonania, gdy dziecko wie, że „koniec jest w zasięgu wzroku” na początku zadania. Dzieciom z ADHD łatwiej jest wykonać sześć pięciominutowych zadań niż jedno 30-minutowe.

Nagradzaj swoje dziecko, gdy skończy zadanie. Niektórzy rodzice nie pozwalają dzieciom na granie w gry wideo w szkolne wieczory. Ale gry wideo mogą być zachętą do utrzymania uwagi, jeśli dzieci wiedzą, że będą mogły grać przez 30 minut po skończeniu pracy domowej. Jeśli zdecydujesz się na taką ofertę, powiedz to tak: „Jak tylko skończysz odrabianie lekcji, dostaniesz możliwość grania w gry wideo przez 30 minut”. Mówienie: „Nie możesz grać w gry wideo, dopóki nie skończysz odrabiania pracy domowej” ustawia scenę dla walki o władzę. Dając dziecku coś, na co może się cieszyć, dodasz mu energii.

Pozwól dziecku ocenić, jak trudne jest dla niego zadanie (1 oznacza łatwe, a 10 – trudne). Zapytaj ją, jak mogłaby zamienić zadanie 8-9-10 w zadanie 2-3-4. Czy może zamienić je w grę, sprawić, by było zabawne, słuchając iPoda podczas jego wykonywania, albo podzielić zadanie na małe części i robić jedną na raz, z wbudowanymi przerwami?

Poproś dziecko, by oszacowało, ile czasu zajmie mu wykonanie zadania. Dziecko może myśleć, że odrobienie pracy domowej z matematyki zajmie mu godzinę. Jeśli okaże się, że zajęło mu to tylko 15 minut, będzie mile zaskoczone i znacznie mniej prawdopodobne, że następnym razem będzie musiało się z tym uporać.

Stopniowo zwiększaj uwagę. Zmierz, jak długo Twoje dziecko może pracować nad zadaniem domowym lub obowiązkiem, zanim będzie potrzebowało przerwy. Gdy już to ustalimy, ustawiamy minutnik na czas o dwie do trzech minut dłuższy od podstawowego pomiaru i rzucamy dziecku wyzwanie, by pracowało, dopóki nie zadzwoni minutnik.

Bądź przy nim. Dzieci potrafią dłużej utrzymać uwagę, gdy ktoś fizycznie jest przy nich. Spraw, aby czas odrabiania lekcji stał się sprawą rodzinną – wszyscy przynoszą pracę do stołu w jadalni o tej samej porze każdego wieczoru. Rodzice pracują nad swoimi dokumentami, podczas gdy dzieci odrabiają swoje zadania domowe.

Zaplanuj przerwy na ruch. Dzieci z ADHD pracują bardziej efektywnie, gdy mają regularne okazje do wstawania i poruszania się. Nawet w noce, kiedy mają dużo pracy domowej, będą one uzyskać to zrobić szybciej, jeśli mają okresowe przerwy, które obejmują niektóre aktywności fizycznej.

Pomóż mu wizualizować czas. Urządzenia, które pokazują upływający czas, pomogą mu zresetować koncentrację, gdy odsunie się od zadania. Time Timer produkuje zegar i zegarek na rękę, a także oprogramowanie na komputer, które pokazują dziecku z problemami czasowymi, ile czasu mu zostało (lub ile minęło) poprzez malejący czerwony dysk.

Rozwiń częściowe odpowiedzi dziecka, mówiąc: „Opowiedz mi więcej. Chciałabym wiedzieć, jak doszedłeś do tej odpowiedzi? To interesujące.” Pozwoli to utrzymać jego uwagę na wykonywanym zadaniu.

Uaktualnione 7 lutego 2021