Wszyscy zostaliśmy zranieni, a to jak sobie z tym radzimy może kształtować nasze życie przez lata. Możemy zareagować w zdrowy, konstruktywny sposób lub głęboko destrukcyjny, który może potencjalnie zmienić naszą osobowość i nasze przyszłe wyniki w życiu.

Gdy ktoś cię zrani, tylko pogarszasz sytuację, jeśli zareagujesz na pięć poniższych sposobów:

Szukamy zemsty

To naturalne, że chcemy się odegrać i kuszące jest szukanie zemsty na osobie, która nas zraniła, ale tylko ranimy siebie, gdy to robimy.

Zgodnie z artykułem w Psychology Today, zemsta przynosi odwrotne skutki. Badanie, w którym sprawdzono, jak czuli się ludzie po dokonaniu zemsty, wykazało, że pozytywne uczucia, których oczekujemy, rzadko się pojawiają. W eksperymencie studenci, którzy mścili się na kimś, kto ich zdaniem ich skrzywdził, zgłaszali, że czują się gorzej niż ci, którzy odpuścili.

Co ciekawe, studenci, którzy się mścili, nie tylko wierzyli, że poczują się lepiej, gdy to zrobią. Informowali również, że mimo iż czuli się źle, wierzyli, że czuliby się gorzej, gdyby nic nie zrobili. Dlatego właśnie zemsta jest niebezpieczna. Jeśli zawsze próbujemy się zrewanżować, nigdy nie doświadczymy satysfakcji, która płynie z nauki, by po prostu odejść.

Rozpraszanie winy

Gdy ktoś cię zrani, zdrową opcją jest zaakceptowanie, że to był wybór tej osoby i tylko jej.

Często jednak rozprzestrzeniamy winę szerzej, włączając w to wszystkich innych członków grupy. Decydujemy, że wszyscy mężczyźni oszukują, że nie możemy ufać nieznajomym lub co gorsza, że nie możemy ufać nikomu. Wpływa to na przyszłe związki, przyjaźnie i zatrzymuje nas w naszym najlepszym życiu.

Postaw winę tam, gdzie jest ona należna. Nikt nie jest odpowiedzialny za czyny danej osoby oprócz tej osoby.

Obwiniaj siebie

Wspaniałe (i zdrowe) jest branie odpowiedzialności za swoje własne czyny, ale przerzucanie całej winy na siebie nie jest pomocne.

Jeżeli twoja samoocena oberwała, może być łatwo przekonać siebie, że wszyscy cię zostawiają, bo jesteś okropną osobą, albo nikt nie chce być twoim przyjacielem, bo jesteś głupi i nudny.

Bardziej pomocne jest zaakceptowanie, że niektóre związki po prostu nie działają, a niektóre przyjaźnie kończą się naturalnie. Ze wszech miar uznaj rolę, jaką odegrałeś w tej sytuacji, ale nie pozwól, aby twój ból przesłonił ci osąd. Jest mało prawdopodobne, że to przez co przechodzisz jest twoją winą.

Poczuj nienawiść

Nienawiść jest najbardziej destrukcyjną emocją. Kiedy ktoś, kogo kochamy, rani nas, często czujemy (lub wyobrażamy sobie, że czujemy) nienawiść do tej osoby. Łatwiej jest zmienić silną emocję w inną silną emocję, dlatego bardziej naturalne jest przejście od miłości do nienawiści, niż od miłości do obojętności.

Dobrze jest przejść przez różne emocje. Tylko nie pozwól, aby nienawiść zamieszkała w tobie. Potrzeba dużo energii, aby nienawidzić. Wykorzystaj swoją energię, aby przetworzyć ból, żałować tego, co straciłeś, a następnie iść dalej.

Wybacz i zapomnij

Wybaczenie jest wspaniałe i jest istotną częścią ruszenia dalej, ale zapominanie nie służy temu samemu celowi. Kiedy zapominamy o rozwoju sytuacji, może to prowadzić do popełniania tego samego błędu w kółko.

Wybacz kontrolującemu chłopakowi, ale nie zapominaj o wczesnych znakach ostrzegawczych, że związek był niezdrowy. Wybacz przyjaciółce, która cię zdradziła, ale nie zapominaj o czerwonych flagach, które ostrzegały cię, że nie ma ona na sercu twoich najlepszych interesów. Nie wybaczaj i zapomnij. Wybaczaj i ucz się.

Ból jest normalną i nieuniknioną częścią życia. Sposób, w jaki sobie z nim radzisz, polega na budowaniu zdrowych strategii radzenia sobie i siły emocjonalnej.