Dwa fakty: Wszyscy mamy tajemnice, a większość z nas miała jakieś zranienia związane z naszym wewnętrznym dzieckiem. Być może nasze wrażliwe i delikatne wewnętrzne dziecko potrzebuje uzdrowienia. Czy nasza rana została spowodowana przez przyjaciela z dzieciństwa, który się oddalił, fizycznego lub psychicznego nadużycia, lub rozbitej rodziny, wynikający z tego ból będzie żył z nami przez resztę naszego życia; i możemy być przypomniane o bólu nieoczekiwanie.
Jeśli robimy wewnętrzną pracę dziecka poprzez połączenie z małym chłopcem lub dziewczynką w nas, możemy ponownie połączyć się z niektórymi przyczynami naszych dorosłych lęków, fobii. i wzorców życiowych. Kiedy zaczynamy je rozumieć, wtedy może pojawić się magia, uzdrowienie i transformacja.
Podczas rozważań nad tym, jak wewnętrzne dziecko zostaje zranione, autorka Alice Miller zasugerowała, że niemieccy filozofowie wierzyli w stłumienie dziecięcej żywiołowości, aby dorośli mogli je kontrolować. W mojej własnej europejskiej rodzinie filozofia była zdecydowanie taka, że dzieci powinny być widziane, a nie słyszane, i dopiero w dorosłym życiu zdałam sobie sprawę, jak bardzo to raniło.
Podczas kończenia pracy nad moją książką, Writing for Bliss, zdecydowałam się umieścić w niej rozdział o uzdrawianiu wewnętrznego dziecka. Nie było go w moim pierwotnym projekcie, ale zauważyłam, że wielu przyjaciół i kolegów pytało o niego, przypominając mi, jak uzdrawiające i transformujące byłoby pisanie o zranionym dziecku i dostęp do niego.
Mniej więcej w tym samym czasie przeczytałam książkę Thich Nhat Hanh, Pojednanie, w której mądry buddysta mówi, że wewnątrz każdego z nas jest małe, cierpiące dziecko i że aby chronić się przed przyszłym cierpieniem, wszyscy staramy się zapomnieć o bólu. Najczęściej, kiedy czujemy ból z głębi siebie, to nasze wewnętrzne zranione dziecko, które woła. Zapominanie o bólu skutkuje większym bólem.
Pisanie o tym bólu może być jednym ze sposobów uzdrowienia naszego wewnętrznego dziecka i pomóc uzdrowić wszelkie negatywne emocje, które możemy trzymać. Badania wykazały, że ciało przechowuje zarówno emocjonalny, jak i fizyczny ból, a nawet jeśli spróbujemy zignorować ten ból i wykuć się do przodu z naszym życiem, są szanse, że zawsze tam będzie. Może się on również pojawić w najbardziej nieprawdopodobnych momentach, podczas medytacji lub pisania.
Często bagaż, który nosimy z dzieciństwa, może być bardzo trudny do otrząśnięcia, zwłaszcza gdy zostaliśmy wystawieni na głęboką traumę. Na moich zajęciach z pisania mówię uczestnikom, że trudno jest chodzić przez cały czas po ciemnym pokoju i że jest to o wiele łatwiejsze, gdy do środka wpada światło.
Thich Nhat Hanh sugeruje, aby zrobić wdech i powiedzieć: „Wracam do mojego wewnętrznego dziecka”, a także zrobić wydech i powiedzieć: „Dbam o moje wewnętrzne dziecko”. Możesz zadbać o swoje wewnętrzne dziecko, pisząc jakiś dialog z punktu widzenia swojego wewnętrznego dziecka. To daje głos twojemu bólowi. Czasami to wszystko, czego potrzebuje ból. Innym razem może być konieczne zajęcie się nim poprzez głębszą pracę psychologiczną. Uznanie wewnętrznego dziecka oznacza traktowanie go z szacunkiem i miłością. Możesz to zrobić, mówiąc: „Kocham cię”, „Słyszę cię”, „Przykro mi, że tak się czujesz” i „Dziękuję, że jesteś sobą”.
W swoim artykule „Essential Secrets of Psychotherapy: The Inner Child”, Stephen Diamond (2008) opowiada się za uznaniem naszego wewnętrznego dziecka i traktowaniem go poważnie. Słuchanie i komunikowanie się z wewnętrznym dzieckiem, czy to na papierze, czy podczas psychoterapii, jest również kluczowe, aby nastąpiła transformacja.
Jeśli, na przykład, rozważasz napisanie listu, powiedz swojemu wewnętrznemu dziecku, że je rozpoznajesz i że twoją intencją jest zrobienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby uzdrowić jego lub jej rany. Niektórzy ludzie twierdzą, że po napisaniu kilku listów do swojego wewnętrznego dziecka, odkrywają, że dziecko odpisuje. Czasami może pojawić się wiele odpowiedzi. W listach lub w komunikacji werbalnej ważne jest, aby pytać wewnętrzne dziecko, co czuje i czego teraz potrzebuje. Tylko kochając i uzdrawiając nasze wewnętrzne dziecko, możemy zacząć kochać siebie, a co za tym idzie, innych. Jest to również sposób na wzmocnienie siebie i skupienie się na mindfulness i teraźniejszości… a nie na przeszłości.
Jak połączyć się ze swoim wewnętrznym dzieckiem:
- Sformułuj dialog.
- Napisz list do niego lub do niej.
- Mów pielęgnujące rzeczy (kocham cię, słyszę cię, dziękuję, przepraszam).
- Oglądaj zdjęcia siebie jako dziecka.
- Pomyśl i napisz o tym, co uwielbiałeś robić, kiedy byłeś mały.
- Zaangażuj się w medytację i twórczą wizualizację.
.