Jeśli jest jedna rzecz, w którą wierzy Jane Fonda, to nie zwalnia tempa.

83-letnia aktorka zagrała w imponującej liście filmów na przestrzeni lat, ale obecnie wszyscy znają ją jako Grace Hanson w hitowym serialu Netflixa Grace i Frankie, który został przedłużony na siódmy i ostatni sezon, co czyni go najdłużej emitowanym oryginalnym serialem w serwisie streamingowym.

Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję fizyczną, Fonda również nie rezygnuje. Jej książka treningowa i kolekcja DVD fitness były sensacją w latach 80-tych, i podczas gdy jej dni wysokiej intensywności aerobiku, trykotów i ocieplaczy na nogi są już za nią, guru fitness nadal utrzymuje swój zdrowy styl życia. „Utrzymanie zdrowej wagi, silnego serca i kości poprzez regularne ćwiczenia fizyczne jest głównym składnikiem udanego starzenia się”, powiedziała Fonda w 2017 roku People.

Podróż zdrowotna Fondy nie zawsze była łatwa, choć. Była otwarta na temat swoich zmagań z kiepskim obrazem ciała i bulimią, która była dla niej bitwą od nastolatków do 40-tki. A w 2019 roku, dostała szczery o jej bitwach z rakiem. „Miałam dużo raka”, ujawniła per E! News. „Byłem czcicielem słońca.”

Co więc dokładnie robi Fonda, aby pozostać silną i zdrową w jej 80-tych latach? Oto wszystko, co musisz wiedzieć, według słów samej gwiazdy.

Wciąż znajduje czas na ćwiczenia.

Fonda codziennie wychodzi na długi spacer, stała się też fanką treningu oporowego, jogi i narciarstwa biegowego. „Nigdy nie zamierzam przestać,” powiedziała Fonda Daily Mail o pozostawaniu aktywną. „Najważniejszą rzeczą jest to, aby się ruszać, pozostać aktywnym. To jest to, co robię i to jest sposób, aby pozostać silnym.”

Zbyt wielu ludzi rezygnuje z ćwiczeń w pewnym momencie, powiedziała. „Błąd, który popełnia tak wielu ludzi polega na tym, że jeśli nie mogą robić tego, co kiedyś, to nie robią nic. Duży błąd,” powiedziała. „Możemy pozwolić, aby nasze różne niedomagania nas definiowały lub możemy powiedzieć sobie: 'Chcę pozostać niezależny tak długo, jak to możliwe. Chcę móc siedzieć na podłodze i bawić się z moimi wnukami. Chcę nosić przynajmniej część mojego własnego bagażu i nie zajmować 15 minut, aby wysiąść z samochodu.”

W kwietniu 2020 roku aktorka stworzyła wideo TikTok o swojej rutynie podczas pandemii, a ona popisała się kilkoma imponującymi przysiadami w domu. „Zrobiłam te przysiady w więzieniu 😌”, napisała Fonda, ustawiona na melodię „9 do 5”, odnosząc się do jej aresztowania po protestach klimatycznych w Waszyngtonie D.C.

Ale dostosowała swoje treningi, aby były odpowiednie do wieku.

Przez lata Fonda zmagała się z pewnymi problemami zdrowotnymi, ale nie pozwoliła im powstrzymać jej od fitnessu. „Mam sztuczne biodro, sztuczne kolano i miałam kilka operacji pleców, więc jestem teraz jakby pół-metalowa i pół-bioniczna. Mam zapalenie kości i stawów i wsiadanie i wysiadanie z samochodu jest wyzwaniem”, powiedziała Daily Mail w 2016 roku. „Ale czuję się szczęśliwa, że zrobiłam dużo pracy fitness wcześniej w moim życiu, ponieważ oznacza to, że jestem teraz silniejsza”.

Ponieważ istnieje wiele ćwiczeń, których nie może już wykonywać, wykonuje ćwiczenia „które są bezpieczniejsze, gdy jesteś starszy”, powiedziała Healthy Living. „Chodzę. Podnoszę lżejsze ciężary. Poruszam się wolniej. Ale nie przestawaj się ruszać. Utrzymanie ciała w aktywności jest absolutnie kluczowe. Jeśli jesteś na wózku inwalidzkim, poruszaj ramionami.”

Wierzy w długoterminowe zmiany stylu życia.

„Większość diet skupia się na utracie wagi na wadze i wymusza tymczasowe (i często niezdrowe) restrykcyjne zachowania. Niestety, taki scenariusz skazuje nas na porażkę” – wyjaśnia Fonda w filmie dla BeFit. Zamiast tego Fonda zaleca wyrzucenie wagi (sama jej nie posiada) i zmianę całego swojego stylu życia na prozdrowotny, co obejmuje znalezienie przyjaciół myślących o zdrowiu, ustalenie regularnej rutyny treningowej, rozpoczynanie dnia od pożywnego śniadania – i pozwolenie sobie na kawałek czekolady od czasu do czasu.

Woli być ciągle zajęta niż przejść na emeryturę.

Wielu ludzi przechodzi na emeryturę po sześćdziesiątce, ale w wieku 83 lat Fonda nie jest gotowa na zakończenie kariery. „Potrzebowałam stałej pracy. Ciężko jest być starszym aktorem i mieć stałą pracę – ludzie zapominają, że w ten sposób zarabiamy na życie,” powiedziała Daily Mail. „Wspieram innych ludzi oprócz siebie i muszę przynosić pieniądze. Poza tym, to świetna zabawa. Nigdy nie pomyślałabym, że w moim wieku mogę powiedzieć, że pracowałam zbyt ciężko, aby spędzić czas na rozpieszczaniu siebie, ale cieszę się, że tak właśnie jest.”

Nie bierze swojej energii za pewnik, chociaż. „Gdybyś mi powiedział, gdy miałam 20 czy 30 lat, że w wieku 80 lat nadal będę grała w serialu takim jak (Grace i Frankie), powiedziałabym: 'Postradałeś zmysły'. Nie sądziłam, że będę żyła tak długo,” powiedziała Ellen Degeneres. „Każdego dnia wstaję i chcę się uszczypnąć. Czuję się bardzo błogosławiona.”

Zaangażowana w pasje poza pracą.

Jako wieloletnia aktywistka, Fonda stała się niezwykle głośna o zagrożeniach związanych ze zmianami klimatycznymi z cotygodniowymi wiecami. W 2019 roku aktorka przeniosła się do Waszyngtonu, aby poświęcić swój czas na podnoszenie świadomości wokół kryzysu klimatycznego. Nawiązała współpracę z międzynarodową organizacją non-profit Greenpeace i zaczęła organizować protesty klimatyczne na schodach budynku Capitol Hill w każdy piątek.

Piątkowe ćwiczenia przeciwpożarowe Fondy doprowadziły do jej wielokrotnego aresztowania za nieposłuszeństwo obywatelskie, ale nie powstrzymało to jej demonstracji. Ze względu na pandemię, protesty stały się wirtualne, a ona często dzieli się informacjami o klimacie w swoich mediach społecznościowych, jak to inspirowane treningiem wideo z kwietnia:

Wydała również swoją najnowszą książkę What Can I Do? we wrześniu 2020 r., której celem jest szerzenie świadomości na temat zmian klimatu i oferowanie narzędzi do podejmowania działań i tworzenia zmian.

Przysięga produkty na bazie konopi dla zdrowej skóry.

Jak wiele innych gwiazd, Fonda stanęła w obliczu kontroli za operacje plastyczne, które miała wykonane na linii szczęki i pod oczami, procedury, które, jak mówi, były „minimalne”, ale kupiły jej „dodatkowe 10 lat pracy zawodowej” jako aktorka. Obecnie jednak Fonda twierdzi, że sucha skóra jest dla niej „wielkim problemem”, dlatego dla zachowania zdrowej skóry sięga po produkty nawilżające, takie jak Uncle Bud’s Hemp Blue Light Face Mask. (Należy pamiętać, że jest ona rzeczniczką tej marki!) „Używałam balsamów do ciała, balsamów do rąk i czegoś do nawilżania twarzy na noc. To jest to, co robię na co dzień”, powiedziała Mind Body Green. „Uwielbiam fakt, że jest to związane z konopiami. Jestem wielką zwolenniczką konopi”.

Aktorka powiedziała również ostatnio SELF, że stosuje Weleda Skin Food na nogi i ramiona, aby utrzymać je nawilżone w nocy, a ona jest również wielkim fanem Mila Moursi’s Cleansing Toner i Anti-Wrinkle Cream. Zanim cokolwiek nałoży na twarz, usuwa makijaż przy pomocy L’Oreal Revitalift Makeup Removing Cleansing Towelettes.

Finally, Fonda unika teraz słońca. „Nie należy się zbytnio opalać. Mówię to jako największa miłośniczka słońca,” powiedziała Mind Body Green. „Ale po raku skóry i wielu operacjach później, mogę powiedzieć, że trzymaj się z dala od słońca.”

Wspiera naturalny makijaż dla dojrzałej skóry.

Czas na dużym ekranie wiąże się z mnóstwem efektownych sesji zdjęciowych, ale Fonda nie pakuje się w puder. Jej wieloletnia wizażystka, Shawnelle Prestidge, powiedziała New Beauty, że woli używać lekkich, łatwych do nakładania podkładów, które wyglądają bardziej naturalnie na dojrzałej skórze. „Jane preferuje podkłady HD, więc używam zarówno Makeup Forever Ultra HD Foundation, jak i Lorac POREfection Foundation” – powiedziała Prestidge. „Szybko i bez wysiłku rozprowadzają się na skórze, aby uzyskać nieskazitelne pokrycie przy minimalnym nakładaniu warstw i faktycznym produkcie.”

Szykuje dziewięć godzin snu na noc.

Fonda jest samozwańczym „wczesnym do łóżka” rodzajem osoby (myśl: śpiącej b7 9:30 p.m.), a ona ma dość niesamowitą nocną rutynę. „Widzisz, mieszkam sama. Nie mam męża ani kochanka, więc mogę robić, co chcę. Zazwyczaj jestem w łóżku dość wcześnie,” powiedziała SELF. „Mam łóżko, w którym można podnieść głowę i podnieść stopy. Wiesz, jak w szpitalnym łóżku. To bardzo wygodny materac. Więc podnoszę głowę i podnoszę stopy, i zaczynam oglądać telewizję.”

Ustawia temperaturę swojego pokoju na 68 stopni i włącza wentylator sufitowy, przed wejściem pod jej 15-funtowy ważony koc. „Lubię, gdy ciężar spoczywa na mnie” – mówi Fonda. „Z łatwością zasypiam i śpię całą noc, to jest boskie.”

Nie boi się mówić o swoich problemach ze zdrowiem psychicznym.

Pomimo, że Grace i Frankie ma swój udział w przezabawnie niezręcznych scenach, Fonda utożsamiała się z niektórymi z bardziej skomplikowanych emocji, które towarzyszyły portretowaniu Grace. „Miałam załamanie nerwowe podczas pierwszego sezonu i odkryłam, że to dlatego, że już w pierwszym odcinku nasi mężowie mówią nam, że zamierzają nas zostawić po 40 latach i poślubić siebie nawzajem, a to wywołało porzucenie” – wspomina Fonda w wywiadzie dla The Hollywood Reporter. (Aktorka była zamężna trzy razy, a jej najdłuższe małżeństwo było z drugim mężem od szesnastu lat, Tomem Haydenem.)

„Zajęło mi jeden sezon, aby zacząć troszczyć się o moją postać,” wyjawiła. „Musiałam wrócić na terapię i zacząć stosować Prozac.”

Przede wszystkim nie stara się być idealna.

„To przegrana bitwa i będziesz po prostu nieszczęśliwa,” powiedziała Fonda w rozmowie z Healthy Living. „Twój niepokój będzie napędzał cię do robienia rzeczy takich jak jedzenie za dużo lub picie za dużo lub cokolwiek innego.”

Zamiast tego, Fonda leje swoją energię do introspekcji i szuka znaczących relacji z innymi. „Medytuję przez 45 minut do godziny każdego dnia. To utrzymuje mnie w spokoju i uziemia”, powiedziała. „Staram się celowo podchodzić do tego, jak żyjemy, pozostawać zainteresowaną, ciekawą, zwracać uwagę na młodych ludzi, pielęgnować młodych przyjaciół – te rzeczy są, jak sądzę, ważne dla zachowania młodości.”

Przejdź tutaj, aby dołączyć do Prevention Premium (nasz najlepszy, wszechstronny plan dostępu), zaprenumerować magazyn lub uzyskać dostęp tylko w wersji cyfrowej.

FOLLOW PREVENTION ON INSTAGRAM