Binges are recurrent during the Christmas period, given the back-to-back appointments there are with food, the huge amounts of sweets, higher alcohol consumption and worse digestions. Choroba ta charakteryzuje się stanem zapalnym jelita cienkiego po spożyciu nadmiernej ilości pokarmu. Jego objawy to ból brzucha, biegunka lub zaparcia, zgaga, brak apetytu, nudności i wymioty, zmęczenie, gaz lub ból głowy.
Wszystkie klucze do pokonania stresu w te Święta
Daty Świąt Bożego Narodzenia kumulują wszystkie karty do głosowania, abyś cierpiał na jakieś empacho. Jeśli oprócz przejadania się, pijesz za dużo napojów, palisz papierosy, pijesz kawę po każdym posiłku, cierpisz na stres i/lub nadużywasz tłuszczu, cukru lub ostrych przypraw, to jest całkiem prawdopodobne, że cierpisz na tę chorobę.
Chcemy dać ci kilka wskazówek, jak zapobiegać empacho i serii bardzo przydatnych środków domu po cierpienia empacho na Boże Narodzenie.
Zalecenia, aby zapobiec empachos
Oto niektóre z wytycznych, których możesz przestrzegać:
- Unikaj, nawet jeśli robisz jakieś wyjątki podczas kolacji takich jak Wigilia lub posiłków takich jak Boże Narodzenie tłustych potraw, przypraw, smażonych potraw, napojów gazowanych, kofeiny i alkoholu.
- Bądź ostrożny z produktami spożywczymi, które powodują kwasowość. Oprócz powyższych, uwzględnij czekoladę, cebulę i pomidory.
- Unikaj dużych ilości jedzenia. Choć jest wiele bogatych dań i deserów, które lubisz, ważne jest, abyś starał się nimi delektować, jeść bez obaw i dozować porcje przy każdym posiłku.
- Żuj każdy kęs powoli, aby pomóc w lepszym trawieniu pokarmu. Eksperci podkreślają, że ideałem jest przeżuwanie około 20 razy każdego kęsa.
- Unikaj, na ile to możliwe, wszystkich tych czynności, które wiążą się z połykaniem powietrza: palenia tytoniu, żucia gumy, szybkiego jedzenia lub spożywania napojów gazowanych.
- Staraj się nie kłaść spać w ciągu dwóch godzin po jedzeniu, zwłaszcza jeśli zjadłeś dużo jedzenia.
- Obserwuj swój stres. Aby to zrobić, możesz uciec się do praktyk takich jak joga, medytacja czy techniki relaksacyjne.
- Szanuj jakość swojego snu i odpoczywaj tak, jak tego potrzebujesz. Te strony internetowe mogą być bardzo pomocne.
- Sport regularnie.
- Sprawdź z lekarzem lub farmaceutą o interakcji alkoholu z lekami.
- Post: To oczywiste, ale rozumie się samo przez się. Nic się nie dzieje, aby być wystarczająco dużo godzin bez jedzenia, jeśli ciało prosi cię po niestrawności. Pamiętaj, aby pić wodę, aby pozostać nawodnionym.
- Szklanka wody z łyżką sody oczyszczonej i cytryny jest idealna, aby zneutralizować kwas żołądkowy i uniknąć dyskomfortu.
- Dojrzały banan jest idealny do ochrony układu trawiennego. Jeśli możesz, zrób puree lub ugotuj je, nigdy nie smaż, ponieważ olej nie jest dobry na zakwaszenie organizmu.
- Kilka plasterków ananasa: Ten owoc, wśród jego różnych właściwości – takich jak diuretyki – pomaga zapobiegać chorobom związanym z układem moczowym. Ponadto, przeciwdziała i qeuilibra poziom kwasu pomaga zwalczać ciężkość. Zaleca się przyjmowanie go przed posiłkami.
- Filiżanka herbaty cynamonowej przynosi ulgę po empacho, sprawiając, że czujesz się lżejszy.
- Łyżeczka startej skórki grejpfruta pomaga złagodzić ból brzucha, poprawiając tranzyt soków trawiennych.
- Jeśli jesteś w stanie, wypij szklankę wody przed jedzeniem z odrobiną octu jabłkowego – jeszcze lepiej na pusty żołądek – posłuży to do oczyszczenia układu trawiennego, pobitego o tej porze roku.
- Napary, zwłaszcza rumianek lub herbata miętowa mogą pomóc złagodzić ból brzucha.
- Herbata imbirowa i starty imbir są bardzo przydatne w rozwiązywaniu problemów z wrzodami, zapaleniem żołądka, nudnościami i rozstrojem żołądka.
- Koper włoski i kminek są również dobrymi środkami na niestrawność, zarówno w postaci naparu, jak i – jeszcze lepiej – żute i połykane ze szklanką wody.