Jeśli używasz stojącego biurka w celu spalenia większej ilości kalorii, naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu mają dla Ciebie złe wieści.

Naukowcy zmierzyli dokładnie, ile kalorii ludzie spalili siedząc lub stojąc przez 15 minut. Według nowego badania, stojąc zużywano średnio tylko dwie dodatkowe kalorie.

To przekłada się na dodatkowe 8 do 10 kalorii na każdą godzinę spędzoną na nogach. Różnica nie była statystycznie istotna – i prawdopodobnie nie jest wystarczająca, aby wpłynąć na twoją wagę, twierdzą autorzy badania, Seth Creasy, Ph.D.

Powiązane: The Anarchy Workout From Men’s Health: One Guy Lost 18 Pounds Of Pure Fat In Just 6 Weeks!

Większość ludzi myśli, że stanie pomaga spalać kalorie, ponieważ aktywuje główne grupy mięśni w nogach, mówi Creasy. Ale badania sugerują, że nie jest to wystarczająco duży bodziec, aby zużywać energię.

„Ludzie muszą się więcej ruszać, aby naprawdę zwiększyć wydatek energetyczny”, mówi.

Przypadek w punkcie: Badacze zmierzyli również, ile kalorii ludzie spalili podczas chodzenia przez 15 minut, a wynik wyniósł 56 kalorii, co stanowiło znaczny wzrost w stosunku do siedzenia, które spaliło 20 kalorii w tym samym przedziale czasowym.

Powiązane: 10 Exercises That Burn More Calories Than Running

To nie znaczy, że stanie jest bezcelowe, chociaż. Creasy twierdzi, że zmiana postawy z siedzącej na stojącą w ciągu dnia może złagodzić ból pleców.

Istnieją również badania, które sugerują, że poprzez aktywację mięśni nóg, stanie może poprawić kontrolę cukru we krwi, mówi.

Aby skorzystać z tych korzyści i zwiększyć spalanie kalorii w ciągu dnia pracy, Creasy zaleca wstawanie i poruszanie się co 30 minut do godziny. Może to oznaczać rozciąganie się w biurze, poruszanie się podczas rozmowy telefonicznej, szybkie okrążenie wokół budynku lub wykonywanie serii skoków na skakance, jeśli pracujesz w bardzo prywatnym lub wolnym od uprzedzeń biurze.