Wiemy, że dostosowanie swojej codziennej rutyny, uczenie się żonglowania pracą w domu, czasem rodzinnym i innymi zajęciami może być nieco stresujące (zaufaj nam). Właśnie teraz, prawdopodobnie potrzebujesz odrobiny relaksu bardziej niż kiedykolwiek, ale twój dzień w spa może wydawać się poza zasięgiem. Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Okazuje się, że stworzenie luksusowego spa w domu jest łatwiejsze niż myślisz. Z pomocą naszego eksperta, Huberta Bazana, dyrektora Mokara Spa w hotelu Omni Houston, dzielimy idealne doświadczenie spa na cztery podstawowe elementy. Podążaj za naszym niezbędnym przewodnikiem poniżej i podziękuj nam później.
Niezbędnik spa 1: Przygotowanie
Kiedy poprosiliśmy Huberta, aby wymienił jedną najważniejszą rzecz w tworzeniu dnia spa, odpowiedział bez wahania – przygotowanie. Kiedy odwiedzasz luksusowe spa, wszystko jest zaprojektowane tak, aby zminimalizować przerwy i zapewnić nieprzerwany relaks od jednej usługi do następnej. Poświęcenie czasu na upewnienie się, że masz to, czego będziesz potrzebować wcześniej, pozwoli Ci być w tej chwili i sprawi, że ten dzień spa w domu będzie dotyczył tylko Ciebie.
Aby przygotować się do idealnego dnia spa w domu, oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:
Podejmij intencję:
Zdecyduj, co chcesz osiągnąć poprzez ten czas dla siebie i przygotuj swój sposób myślenia na ten dzień. Ustawienie intencji pomoże Ci być uważnym na swoje myśli, pozostać w teraźniejszości i poczuć się bardziej zrelaksowanym. Twoja lista rzeczy do zrobienia (i Instagram) nadal tam będzie.
Zobowiązaj się do czasu:
Ustal czas na bok, kiedy wiesz, że nie będziesz przeszkadzać sobie w pracy lub innych obowiązkach. Spróbuj dodać go do swojego kalendarza, jak w przypadku wizyty w spa. To może służyć jako przypomnienie, że poświęcasz ten czas na bardzo potrzebną samoopiekę.
Planuj, czego będziesz potrzebować:
Zrób listę wszystkiego, czego potrzebujesz, aby stworzyć idealny dzień spa w domu, włączając w to świece (i zapałki), produkty do pielęgnacji skóry (i ręczniki), przekąski (i serwetki) … i opiekunkę do dziecka, jeśli to możliwe.
Włącz swoich przyjaciół lub znaczącą osobę:
„Rozważ ustawienie swojego tabletu na dzień cyber spa z przyjaciółmi, którzy zazwyczaj chodzą do spa razem z tobą! Jeśli masz kogoś znaczącego, ustalcie czas, w którym będziecie mogli wspólnie korzystać z tego doświadczenia. Możesz nauczyć ich, jak nakładać maskę lub poznać techniki masażu i przećwiczyć je” – mówi Hubert. Całkowicie rozumiemy, jeśli potrzebujesz trochę czasu dla siebie, ale uważamy, że dni spa są zawsze bardziej zabawne z ludźmi, których kochasz.
Niezbędnik spa 2: Atmosfera
Jeśli wrócisz myślami do swojego ostatniego doświadczenia w luksusowym spa, na pewno pamiętasz, jak ton relaksu ogarnął cię w momencie, w którym się tam znalazłaś. Od aromatycznych zapachów po delikatną muzykę grającą w tle, zachęcał Cię do głębokiego oddychania i pozbycia się stresu. Możesz odtworzyć tę spokojną atmosferę w domu, wykonując poniższe proste kroki.
Stwórz pokój relaksacyjny:
Zamiast ograniczać się do swojej łazienki, która może, ale nie musi być tak przestronna jak Twoje ulubione spa, spróbuj wykorzystać swoją sypialnię jako miejsce, w którym przygotujesz swój umysł i ciało przed zabiegami. Przygotuj w niej przekąski i napoje, rozłóż swój miękki szlafrok i kapcie, a może nawet maskę na oczy, aby dopełnić doznania.
Wybierz idealny zapach:
Rozważ użycie dyfuzora olejków eterycznych, nawilżacza lub świecy, aby wypełnić swoją przestrzeń terapeutycznymi zapachami. Dla złagodzenia stresu i zachowania równowagi emocjonalnej Hubert poleca lawendę, rumianek rzymski lub drzewo cedrowe. Lawenda, powszechnie znana ze swoich właściwości uspokajających, leczy i redukuje stres. Rumianek rzymski może uspokoić niespokojny umysł i pomóc Ci się skoncentrować, podczas gdy uziemiające drzewo cedrowe wspiera poczucie więzi i przynależności.
Dla dodania energii Hubert poleca miętę pieprzową, która budzi i odświeża umysł. Można ją stosować miejscowo z olejem nośnikowym, nakładając na kark lub wdychając. Dzika pomarańcza również ożywia i odnawia umysł, jednocześnie zmniejszając niepokój. Aby poczuć pełne działanie tego zapachu, używaj go jak profesjonaliści, umieszczając krople olejku w dłoniach, a następnie zbierz dłonie nad nosem i wykonaj kilka głębokich wdechów.
Utwórz nastrój muzyką:
Właściwa muzyka może uspokoić Twój umysł i pomóc zagłuszyć wszelkie hałasy, które mogą się dziać wokół Ciebie. Istnieje kilka playlist spa, które można znaleźć na Spotify lub innej ulubionej aplikacji streamingowej. Jeśli wolisz wyobrażać sobie, że jesteś gdzieś na plaży, spróbuj wykorzystać maszynę dźwiękową lub aplikację do uśpienia, aby usłyszeć spokojne fale oceanu. Dodatkowa wskazówka: połącz te dźwięki z kokosowymi zapachami i wodą z owocami tropikalnymi, aby zapewnić sobie idealne odosobnienie.
Spa Essential 3: Zabiegi rewitalizujące
Czy Twoim ulubionym zabiegiem jest dodająca blasku twarz, przywracający blask peeling ciała czy relaksujący masaż, idealny zabieg spa sprowadza się do dwóch głównych elementów: produktów i techniki. Na szczęście dla nas, Hubert zdradził nam, jak odtworzyć niektóre z tych niesamowitych zabiegów w domu, używając składników, które być może już masz w swojej kuchni lub które z łatwością możesz dostarczyć z lokalnego sklepu spożywczego. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby odtworzyć swój ulubiony luksusowy zabieg.
Bezbłędna mikrodermabrazja twarzy:
Mieszaj 1 łyżkę sody oczyszczonej, 1 ¼ łyżeczki wody i 2 krople olejku eterycznego (opcjonalnie) w małej miseczce, aż do uzyskania płynnej pasty. Wmasuj ją w twarz, szyję i dekolt kolistymi ruchami ku górze. Następnie spłucz i nałóż swoją ulubioną maseczkę lub krem nawilżający. Ta technika jest doskonała dla wszystkich rodzajów skóry, ale nie jest zalecana częściej niż dwa razy w tygodniu.
Pro tip: Miej przygotowane kilka ciepłych, wilgotnych ręczników, aby wytrzeć produkty z twarzy przed nawilżeniem, aby uzyskać efekt kojący.
Wygładzający skórę peeling do ciała:
Mieszaj ¾ szklanki białego lub brązowego cukru z ½ szklanki frakcjonowanego oleju kokosowego i olejkiem eterycznym według własnego wyboru, dostosowując do preferowanej konsystencji. Jeśli nie masz pod ręką oleju kokosowego, nie martw się. Możesz zastąpić go dowolnym orzechowym, winogronowym lub lekkim olejem. Nałóż mieszankę na skórę okrężnymi ruchami i spłucz pod prysznicem.
Relaksujący masaż:
Aby uzyskać wspaniały masaż w domu, upewnij się, że używasz wysokiej jakości olejku lub kremu do masażu. Poszukaj takiego, który zawiera składniki odżywiające skórę, takie jak witamina E, witamina A i jojoba, które sprawią, że Twoja skóra będzie miękka i gładka. Jeśli próbujesz masażu po raz pierwszy ze swoją drugą osobą, Hubert radzi, abyś pamiętał, że nie jesteś masażystą, więc prawdopodobnie szybko się zmęczysz. Nie spiesz się, wykonuj powolne pociągnięcia i unikaj obszarów kostnych, takich jak kręgosłup, łopatka czy stawy. Nie bój się wywierać nacisku, uważając, aby nie używać wyłącznie kciuków, które mogą zacząć boleć. Co najważniejsze, pamiętaj, aby komunikować się ze sobą na temat swoich preferencji i poziomu ciśnienia przez cały czas.
Dla masażu solo, możesz wypróbować narzędzie do masażu, zaprojektowane tak, aby wywierać nacisk na punkty spustowe w całym ciele, w tym plecy, ramiona, a nawet stopy. Jeśli chodzi o opcję automatyczną, ta, również dostępna na Amazon, dostosowuje się, aby wskazać obolałe mięśnie, nawet w najtrudniej dostępnych miejscach na plecach.
Spa Essential 4: Sips and Snacks
Niektórzy mogą powiedzieć, że przekąski nie są niezbędne, ale my jesteśmy innego zdania. Jest coś tak satysfakcjonującego w poczęstowaniu się domowymi przekąskami z odrobiną słodyczy w pokoju relaksacyjnym lub zamówieniu ulubionego lekkiego lunchu z menu spa. I oczywiście, musisz połączyć swój smakowity posiłek z orzeźwiającym napojem. Czym byłby dzień w spa bez wody infuzyjnej i odrobiny bąbelków?
Odświeżenie:
Zacznij swoje doświadczenie w spa od swojego ulubionego kieliszka wina musującego (lub musującego soku winogronowego). Dodaj kilka malin lub innych owoców do wyboru, aby dodać odrobinę elegancji.
Podczas masażu szczególnie ważne jest, aby pozostać nawodnionym, a jeśli nas zapytasz, nawodnienie zawsze smakuje nieco lepiej w połączeniu ze świeżymi owocami. Spróbuj dodać truskawki, cytrynę i miętę, aby uzyskać orzeźwiająco cytrusową opcję lub ananasa, kokosa i limonkę, aby uzyskać tropikalną odmianę. Pamiętaj, aby podawać schłodzone lub z lodem.
Przekąski do spa:
Dla lekkiej, ale pikantnej przekąski, zmieszaj serek śmietankowy ze świeżym koperkiem, majonezem i odrobiną soli morskiej, układając go z ogórkami na świeżym chlebie lub krakersach.
Dla słodkiej fiksacji, wybierz asortyment ciasteczek do herbaty lub spróbuj domowej granoli z prostych składników, takich jak płatki owsiane, miód, olej kokosowy, orzechy i suszone owoce. Piec w temperaturze 300 stopni przez około 20 minut i voila! Dodaj trochę świeżych owoców i jogurtu, aby uzyskać proste i pyszne parfait.