Przyjęcie zeszłej nocy było świetne, ale dziś rano czujesz to i płacisz cenę. Twój kac jest w pełnym rozkwicie i jedyne, czego pragniesz, to odrobina ulgi. Istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból i stanąć na nogi, jednak najlepszym lekarstwem na kaca jest czas i odpoczynek.

Istnieją kroki, które mogłeś podjąć ostatniej nocy, aby spróbować zapobiec porannemu bólowi, ale jest już na to za późno. Na razie celem jest złagodzenie negatywnych skutków picia alkoholu. Mdłości, osłabienie i ból głowy, które odczuwasz, ustąpią tylko wtedy, gdy spróbujesz przeciwdziałać im w najbardziej praktyczny i zdrowy sposób. Obejmuje to odpoczynek, aby Twój system mógł się zregenerować, wodę, aby nawodnić Twoje ciało i jakiś sposób na uzupełnienie niezbędnych witamin, które straciłeś.

Niestety, nie ma jednego uniwersalnego środka na kaca, ponieważ ciało każdego człowieka jest inne. Będziesz musiał znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie i prawdopodobnie będzie to kombinacja rzeczy.

Nie ma magicznego lekarstwa na kaca

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że nie ma magicznego rozwiązania Twojego problemu. Wiele z tych „lekarstw na kaca”, które możesz kupić w sklepie spożywczym jest praktycznie bezwartościowych, więc możesz chcieć zaoszczędzić swoje pieniądze. Niektóre inne suplementy na kaca mogą pomóc Ci znaleźć ulgę, ale ważne jest, aby zrobić swoje badania, aby upewnić się, że są one bezpieczne dla Ciebie do wykorzystania.

Przyjrzyjrzyjmy się kilku sprawdzonym i prawdziwym lekarstwom na kaca, które możesz wypróbować. Nie ma tu żadnych sztuczek, a ty prawdopodobnie masz wszystko, czego potrzebujesz.

1. Get Some Sleep

Rest is your best friend at this point because your body needs an opportunity to recover. Simply stay in bed as long as you can. Nawet dodatkowa godzina lub dwie snu pomogą Ci bardzo.

Jeśli Twój kac jest naprawdę zły, być może będziesz musiał odwołać wszelkie zobowiązania, które masz dziś rano. Oczywiście, to nie jest zalecenie, aby być nieodpowiedzialnym, ale to jest coś, o czym powinieneś był pomyśleć ostatniej nocy! Ktokolwiek musisz zadzwonić, prawdopodobnie będziesz brzmiał tak źle przez telefon, że mogą po prostu uwierzyć w twoją wymówkę. (To zakładając, że nie widzieli cię w barze zeszłej nocy – wtedy jest to bardzo zły pomysł.)

2. Pij wodę lub sok

Woda jest pierwszą rzeczą, którą powinieneś pić dziś rano. Alkohol, który piłeś ostatniej nocy odwodnił twoje ciało i najlepszym sposobem na to, aby poczuć się lepiej jest nawodnienie go. Wypij szklankę zaraz po przebudzeniu i kontynuuj nalewanie sobie świeżej w ciągu następnych kilku godzin. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić, ponieważ zbyt duża ilość wody może pogorszyć Twoje samopoczucie. Pij powoli, ale nie przerywaj picia.

Możesz również uzupełnić swoje ciało sokami owocowymi lub warzywnymi. Naprzemienne picie soku i wody jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić na kaca. Woda nawadnia, podczas gdy sok dostarcza Ci bardzo potrzebnych witamin.

Jeszcze inną opcją jest napój nawadniający, w tym napoje sportowe, takie jak Gatorade, a także produkty takie jak Pedialyte. Potas, sód i elektrolity zawarte w wielu z tych napojów są zaprojektowane tak, aby przyspieszyć wchłanianie płynów, a to może pomóc, gdy masz kaca. Nie ma jednak dowodów na to, że działają one lepiej niż woda lub sok. Jeśli masz trochę w lodówce, może to być alternatywa dla soku, ale nie polegaj na nim.

3. Unikaj kofeiny

Słaba filiżanka kawy może być w porządku, ale cały dzbanek tylko bardziej cię odwodni i może pogorszyć twój ból głowy. Jest to przeciwieństwo tego, czego teraz chcesz. Nawet jeśli jest to kuszące, aby chwycić filiżankę, aby się obudzić, nie jest to najlepszy pomysł.

Alternatywnie, zrób filiżankę słodzonej herbaty. Cukier i kofeina dadzą ci mały zastrzyk energii, nie odwadniając cię zbytnio. Większość herbat ma mniej kofeiny niż kawa, a rodzaj herbaty i sposób jej parzenia może zmniejszyć ilość kofeiny: wybierz zieloną herbatę zamiast czarnej i nie dopuść do zagotowania wody, ale podgrzej ją delikatnie.

Możesz również spróbować herbaty bezkofeinowej. Nie są one pozbawione kofeiny, ale zawierają jej znacznie mniej niż zwykła herbata. Herbata Rooibos to doskonały wybór, ponieważ jest naturalnie pozbawiona kofeiny i zawiera dużo przeciwutleniaczy. Dodanie do naparu detoksykujących ziół i przypraw może również pomóc w powrocie do zdrowia.

Jeśli nalegasz na kofeinę tego ranka, wypij jedną szklankę wody na każdy napój zawierający kofeinę. Pomoże to przeciwdziałać skutkom ubocznym odwodnienia.

4. Get Some Vitamins

Twoje ciało mogłoby teraz naprawdę skorzystać z witamin. Najprostszym sposobem jest wypicie soku pomarańczowego, który dostarczy zdrowej dawki witaminy C. Jedno z małych badań wykazało, że cynk i witaminy z grupy B również mogą zmniejszyć nasilenie kaca. Jeśli masz w domu multiwitaminę, to prawdopodobnie jest to dobry moment, aby ją zażyć.

5. Zjedz coś

Jedzenie może wydawać się ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, ale może pomóc. Nie musi to być dużo ani nic, co sprawi, że będziesz chory. Postaraj się jeść pokarmy bogate w minerały i białko, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

Zacznij od czegoś nijakiego, jak kawałek chleba lub kilka krakersów czy precli. Węglowodany pomogą uregulować poziom cukru we krwi, łagodząc wstrząsy i zawroty głowy. Jeśli to się nie zmieni, spróbuj czegoś bardziej treściwego, np. kawałka owocu (banany są doskonałe) lub smoothie. W Polsce popularnym lekarstwem jest picie soku z ogórków.

Jeśli w spiżarni jest puszka zupy, podgrzej ją. Coś o neutralnym smaku, na przykład rosół z kurczaka, dostarczy białka i minerałów, a ty zawsze możesz po prostu łyknąć kojący rosół. Jeśli jesteś na to gotowy, poświęć kilka minut na przygotowanie śniadania przyjaznego kacowi.

Niektórzy ludzie przysięgają na fast food, gdy mają kaca. Możesz chcieć się przeciągnąć na ulicę po tłustego hamburgera i frytki, jeśli możesz zrzucić tę myśl.

6. Get Some Exercise

Gdy stanie wydaje się być wyzwaniem, potrzeba siły woli, aby wstać i się ruszyć. Jednak jest trochę prawdy w korzyściach płynących z odrobiny ćwiczeń. Mogą one pomóc przywrócić równowagę twojego ciała i umysłu oraz zwiększyć twój metabolizm, pomagając pozbyć się toksyn z organizmu nieco szybciej.

Nie ma potrzeby, aby się pocić. Krótki spacer na świeżym powietrzu może naprawdę zdziałać cuda. Jeśli twój kac jest na takim poziomie, że nawet to nie jest dobrym pomysłem, poświęć kilka minut, aby po prostu usiąść na zewnątrz i oddychać. Trochę słońca i lekka bryza mają doskonałe właściwości regenerujące.

7. Unikaj środków przeciwbólowych, jeśli to możliwe

Twoja głowa pulsuje i kusi cię, aby sięgnąć po środek przeciwbólowy. Nie jest to najlepszy pomysł, gdy masz do czynienia z kacem. Produkty bez recepty, takie jak aspiryna, Tylenol i ibuprofen mają efekty uboczne, które nasilają się, gdy alkohol jest w twoim organizmie.

Jest to prawdopodobnie sprzeczne ze wszystkim, co chcesz teraz zrobić, ale dla twojego długoterminowego zdrowia jest to dobra rada. Podobnie jak alkohol, aspiryna jest środkiem rozrzedzającym krew, a połączenie tych dwóch substancji może spotęgować ich działanie. Tylenol (lub acetaminofen) może spowodować większe uszkodzenie wątroby, a ibuprofen może wywołać krwawienie żołądka.

Jeśli absolutnie czujesz potrzebę zażycia jednego z nich, upewnij się, że jest to bardzo mała dawka leku z grupy NLPZ (np. aspiryna, ibuprofen, Aleve). Całkowicie unikaj acetaminofenu.

Istnieją alternatywy. Jednym z najlepszych dostępnych naturalnych środków przeciwbólowych jest Balsam Tygrysi. Jest on dostępny w wielu aptekach, a ten mały, niepozorny słoiczek może znokautować ból głowy. Po prostu wetrzyj go w skronie i wkrótce powinieneś poczuć ulgę.

8. Weź prysznic

Gdy już się wyspałeś tak bardzo jak to możliwe, weź chłodny prysznic. To nie tylko oczyści cię, ale także odświeży i obudzi twoje zmysły.

Niektórzy ludzie lubią zmieniać zimną i gorącą wodę pod prysznicem i nie jest to zły pomysł. Nie bierz tego do ekstremum, ponieważ szok może spowodować jeszcze więcej szkód w twoim systemie.

9. Zadbaj o nudności

Co możesz zrobić na nudności wywołane kacem? Spróbuj tabletki musującej w szklance wody, a jeśli nie masz jej w domu, wymieszaj 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w 4 uncjach wody i wypij ją (odrobina soku z cytryny pomoże Ci się uspokoić).

Innym świetnym sposobem na złagodzenie rozstroju żołądka jest napój zawierający imbir. Ciepła filiżanka herbaty imbirowej jest jedną z lepszych opcji. Możesz nawet znaleźć ulgę po wypiciu szklanki piwa imbirowego. Alternatywnie, spróbuj pastylek imbirowych, ekstraktów lub nalewek; niektóre z nich można znaleźć w sklepie z lekami.

10. Włosy psa

Pomimo, że popularna fraza „włosy psa, który cię ugryzł” może brzmieć logicznie, kiedy whisky jest nadal w butelce na twoim stole, zapewni ona tylko tymczasową ulgę. Używanie alkoholu do leczenia bólu spowodowanego przez alkohol nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ przedłuży to tylko twój powrót do zdrowia. Jeśli jednak masz taką pokusę, zrób to mądrze.

Spróbuj krwawej mary zamiast kieliszka likieru. Podczas gdy Twoja krew radzi sobie z nowym alkoholem, ignoruje stary. W międzyczasie sok pomidorowy i inne składniki uzupełniają witaminy w Twoim organizmie. Jeśli wypiłeś ostatnią wódkę ostatniej nocy, zrób virgin mary (to w sumie i tak lepszy sposób). Michelada działa w ten sam sposób, ale z piwem.

Jeśli wybierzesz tę trasę, upewnij się, że nie będzie ona zbyt ostra. Trzymaj się jednego, dobrze przemyślanego drinka i staraj się nie zaczynać od nowa. To tylko pogorszy sprawę, kiedy wytrzeźwiejesz, co będziesz musiał zrobić w końcu.

Albo…Po prostu mnie pochowaj?

Według irlandzkiego folkloru, mówi się, że lekarstwem na kaca jest zakopanie chorej osoby po szyję w wilgotnym piasku rzecznym. To oczywiście nie jest zalecane lekarstwo na kaca, ale jest to zabawna ciekawostka, która może wywołać uśmiech na twojej twarzy dziś rano.

I z tym, nadszedł czas, abyś udał się do kuchni po szklankę wody, a następnie powędrował z powrotem do łóżka.