Wraz z nadejściem zimy wszyscy zauważamy zmiany w strukturze skóry. Ta pora roku może czasami skutkować nieprzyjemnym przesuszeniem skóry. Kremy są świetne, ale odżywianie i nawilżanie od wewnątrz może naprawdę pomóc w łagodzeniu trudnej sytuacji związanej z surowymi temperaturami. Poniżej przedstawiam pięć moich ulubionych produktów, które pomagają utrzymać skórę miękką i nawilżoną.
Orzechy włoskie
Surowe orzechy włoskie to zdrowa moc kwasów tłuszczowych omega-3 kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Pomagają one zwalczać wolne rodniki, które prowadzą do uszkodzeń skóry i nadają jej zdrowy, promienny blask, którego wszyscy szukamy. Orzechy włoskie odgrywają również kluczową rolę w utrzymaniu pryszczy na dystans, działając jako środek przeciwzapalny.
Awokado
Będąc bogatym w składniki odżywcze i bogatym w tłuszcze jednonienasycone, awokado pomaga utrzymać skórę elastyczną. Ten kremowy i wszechstronny (i pyszny!) owoc jest bogaty w przeciwutleniacze, a także biotynę, która należy do rodziny witamin B – niezbędnych dla zdrowej skóry. Awokado jest również świetne do bezpośredniego stosowania jako maseczka na twarz lub włosy, aby zapewnić im zewnętrzne nawilżenie.
Słodkie ziemniaki
Beta karoten zawarty w słodkich ziemniakach działa jak bariera przeciwsłoneczna (co jest ważne nawet w zimowe dni!). Ochrona przed słońcem oznacza więcej zamkniętej w sobie wilgoci. Ponadto, witamina A zawarta w słodkich ziemniakach wspomaga zdrową reprodukcję skóry, dzięki czemu cały organizm czuje się odnowiony i świeży.
Ogórek
Bardzo nawilżające warzywo składające się w 95% z wody, ogórek zawiera kwas askorbinowy, który pomaga w zatrzymywaniu wody; Wypycha on toksyny, jednocześnie zapewniając organizmowi nawilżenie. Dodatkowo, wysoki poziom przeciwutleniaczy i minerałów zapewnia, że skóra zachowuje młody wygląd. Dobrym pomysłem jest picie soku z ogórka – pomoże on w utracie wagi (jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów).
Siemię lniane
Jedna z najstarszych roślin uprawnych na świecie, siemię lniane ląduje na szczycie mojej listy dla zdrowia skóry ze względu na kwasy tłuszczowe omega-3, które sprawiają, że skóra jest elastyczna i nawilżona poprzez tworzenie odpowiedniej ilości sebum. Wiadomo, że pomagają one w przypadku suchej, łuszczącej się, swędzącej skóry, jak również schorzeń skórnych takich jak łuszczyca i trądzik różowaty. Olej lniany stosowany miejscowo jest również świetny dla elastyczności skóry.
Na koniec, zmniejsz spożycie soli i wszystkiego co zawiera konserwanty lub przetworzoną żywność, ponieważ są one ogólnie odwadniające i powodują stany zapalne prowadzące do łuszczenia się skóry.
Następnie: Najlepsze środki nawilżające dla suchej skóry zimą.