Have you ever laid awake, tossing and turning, because of that annoying pain in your neck or shoulder? Dlaczego jest tak, że możesz być zajęty przez cały dzień, ale kiedy kładziesz się spać, zaczynasz odczuwać większy dyskomfort lub ból? Powodem tego jest to, że twój mózg jest zajęty obsługą miliona innych zadań w ciągu dnia, nie zwracając uwagi na problem w szyi lub ramieniu.

Gdy odpoczywasz w swoim łóżku, twój umysł staje się bardziej świadomy ciała, fiksując się na każdym tępym lub pulsującym bólu. Ponadto, ponieważ jesteś teraz w pozycji leżącej, ciężar grawitacji będzie ciągnąć inaczej na szyi lub ramieniu, powodując obciążenie. Celem jest wsparcie ciała prawidłowo tak, że można mieć spokojny sen.

Jest kilka wskazówek dla znalezienia wygodnego sposobu na sen:

• Użyj dwóch poduszek, z górną poduszką zataczając lekko z tyłu dolnej poduszki.
• Spróbuj leżeć na boku lub plecach. Mieć dolną poduszkę wspierającą twoje ramiona i górną poduszkę wspierającą twój neck.
• Hug a pillow, as this will put your top shoulder in an open position. Tuck the pillow up high under the arm.
• Use a pillow between your legs when you are on your side, or behind your thighs if lying on your back. To pomaga zdjąć nacisk z całego kręgosłupa.
• Użyj delikatnego, głębokiego oddychania, gdy po raz pierwszy się położysz, aby uspokoić swoje ciało i poprawić przepływ tlenu do mięśni, pomagając im się zrelaksować.

Dobry sen może pomóc ci poprawić ból i przygotować się na dobry dzień. Kiedy śpisz mniej niż potrzebuje twoje ciało, to faktycznie obniży tolerancję na ból i sprawi, że twój kark lub bark będzie bolał bardziej.

Jeśli twój ból szyi lub barku utrzymuje się dłużej niż 3 dni, to powinieneś zobaczyć się z fizykoterapeutą. Nasi eksperci ocenią Twój ruch, aby odkryć główną przyczynę problemu i delikatnie go wyleczą przy pomocy eksperckich technik. Aby dowiedzieć się więcej, jak możemy pomóc Ci żyć bez bólu, skontaktuj się z nami już dziś.

Tagi: Fizykoterapia, Fizykoterapeuta, Ból szyi, Ból barku