Zdjęcie:

Większość zachcianek ciążowych jest w najlepszym wypadku niewytłumaczalna. Nawet w chłodne zimy możesz mieć ochotę na zjedzenie czegoś zimnego, np. kubka lodów. Sam pomysł na pyszne lody z ulubionymi dodatkami może sprawić, że będziesz się ślinić, nawet jeśli nie jesteś głodna. Podczas gdy niektórzy twierdzą, że można jeść lody podczas ciąży, niektórzy radzą inaczej.

Czy to znaczy, że nie można ich jeść w ogóle podczas ciąży? Przeczytaj ten post MomJunction, aby się dowiedzieć. Tutaj powiemy Ci, czy to dobry pomysł, aby jeść lody w czasie ciąży, jakie lody jeść i czego unikać, gdy oczekujesz.

Is It Safe To Eat Ice Cream During Pregnancy?

Tak. Podstawowymi składnikami lodów są nabiał (mleko, śmietana), cukier i jajka (czasami), które są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży. Jeśli jednak mleko i jajka są używane, powinny być pasteryzowane, aby wyeliminować ryzyko zatrucia bakteryjnego (1).

Lody mają również smaki, które zazwyczaj nie są szkodliwe dla ciąży. Ale ważne jest, aby wiedzieć, jakie składniki i smaki są używane i czy są one dla Ciebie dobre. Na przykład, jeśli jesteś uczulona na owoce lub orzechy, unikaj lodów o smaku owocowym i tych, które mogą zawierać orzechy jako dodatki. Aby zachować bezpieczeństwo, unikaj smaków i wariantów, co do których nie jesteś pewien.

Co więcej, jedz lody oszczędnie, jako smakołyk. Nadmierne objadanie się takim jedzeniem może być złym pomysłem.

Profil odżywczy lodów

Lody są jedną z rzeczy, które większość ludzi je dla przyjemności, a nie dla odżywiania. Niemniej jednak, zawierają one kilka składników odżywczych, które mogą być pomocne w ciąży.

Zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), 100 gramów lodów dostarcza Ci 200kcal, 2.8g białka, 24.29g węglowodanów, 22.86g cukrów, 114mg wapnia, 43mg sodu, i 429 IU witaminy A (2).

Jednakże lody zawierają również cholesterol i powinny być spożywane z umiarem.

Dlaczego masz ochotę na lody w ciąży?

Chcenie czegoś słodkiego, takiego jak lody, jest dość powszechne w ciąży (3). Możesz mieć ochotę na lody z powodu braku wapnia w organizmie, lub po prostu dlatego, że bardzo lubisz lody.

Upewnij się, że nie masz ich w nadmiarze. W przeciwnym razie może to wpłynąć na Twoje zdrowie.

Potencjalne skutki uboczne spożywania lodów w ciąży

Istnieje kilka skutków ubocznych objadania się lodami w ciąży.

• Jeśli masz cukrzycę, powinnaś ograniczyć spożywanie lodów, ponieważ są one wysokokaloryczne i zawierają węglowodany. Pomaga to kontrolować poziom cukru we krwi (4).

• Kobiety w ciąży są podatne na infekcje, takie jak toksoplazmoza i listerioza. Kiedy jesz lody, które mają surowe jaja, niepasteryzowane jaja lub niepasteryzowane mleko, może istnieć ryzyko zakażenia Ciebie i Twojego dziecka (5). Możesz unikać lub ograniczyć jedzenie lodów, jeśli jesteś wrażliwa na zimno. Chociaż nie jest to szkodliwe, możesz dostać gorączki lub przeziębienia.

Niezbędne jest wiedzieć, co jest bezpieczne dla Twojego zdrowia i które lody można bezpiecznie spożywać, aby uniknąć tych infekcji.

What Is The Best Ice Cream To Eat In Pregnancy?

Jeśli szukasz bezpieczniejszych opcji lodów podczas ciąży, możesz rozważyć beztłuszczowy mrożony jogurt (6). Upewnij się tylko, że pochodzi on od znanych marek i jest wykonany z pasteryzowanych składników, które są bezpieczne do włączenia do diety w ciąży.

Podnieś również smaki, które są odpowiednie dla Twojego zdrowia. Na przykład, możesz jeść lody czekoladowe, jeśli lubisz czekoladę. Ale jedz je od czasu do czasu i nie za często. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, możesz zasięgnąć porady lekarza odnośnie lodów, które są bezpieczne i nie do końca bezpieczne do spożycia.

Lody, których nie powinnaś jeść w ciąży

Zwróć uwagę na te lody, których powinnaś unikać.

• Unikaj lodów bezalkoholowych i smażonych, aby zapobiec ryzyku infekcji (7).

• Nawet lody domowej roboty nie są bezpieczne dla ciąży, ponieważ są robione przy użyciu surowych jaj. Lepiej zaopatrzyć się w lody w markowym sklepie.

• Jeśli wybierasz się na lody ciasteczkowe, sprawdź ich składniki. Niektóre marki zawierają surowe jaja, a inne nie.

Możesz jeść lody w czasie ciąży, o ile jesz je sporadycznie. Ponadto kupuj lody renomowanych marek, aby zapewnić sobie ich jakość. Podczas gdy ważne jest, aby zaspokoić swoje kubki smakowe, równie istotne jest dbanie o swoje zdrowie.

Jakie zachcianki masz w ciąży? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.

Zalecane artykuły:

• 4 Amazing Benefits Of Eating Chocolates During Pregnancy
• Is It Safe To Eat Yogurt During Pregnancy?
• Is It Safe To Drink Soy Milk During Pregnancy?
• Is It Safe To Eat Tofu During Pregnancy?