(Last Updated On: November 1, 2020)

Patrząc na żonglowanie piłką nożną huh?

Dobrze trafiłeś.

Wielu młodych piłkarzy uważa, że żonglowanie jest bezużyteczną umiejętnością, która nie przekłada się na grę w taki sposób, w jaki robi to Epic Soccer Training, nie mogli się bardziej mylić.

W tym artykule, powiemy Ci co musisz wiedzieć, aby stać się świetnym żonglerem, jakie są korzyści i jakich pułapek unikać.

Zacznijmy…

Korzyści z żonglowania piłką nożną

Jak już wspomnieliśmy, wielu graczy może myśleć, że żonglowanie jest bezużyteczną umiejętnością, która tak naprawdę nie ma wiele wspólnego z piłką nożną i jest po prostu używana do popisywania się. Podczas gdy nie zamierzasz zobaczyć żadnych graczy zrobić 10 żonglerki na boisku podczas gry, że nie oznacza to, że żonglerka jest bezużyteczne, daleko od niego. Żonglowanie piłką nożną ma wiele korzyści, które mogą pomóc w ogólnej grze. Należą do nich:

• Lepsza kontrola nad piłką – Żonglowanie jest łatwym i szybkim sposobem na poprawę ogólnej kontroli nad piłką.
• Lepsze pierwsze dotknięcie – Pierwsze dotknięcie jest istotną częścią gry, żonglowanie poprawi Twoją kontrolę i świadomość, jeśli chodzi o pierwsze dotknięcia.
• Lepsze umiejętności ze słabszą stopą – Wielu początkujących robi w zasadzie wszystko swoją silniejszą stopą i zostawia słabszą stopę na okazjonalne dotknięcia i trochę dryblingu, kiedy jest to potrzebne. Żonglerka znacznie poprawi Twój dotyk, kontrolę nad piłką i zaufanie do słabszej stopy, dzięki czemu możesz stać się oburęcznym graczem piłkarskim.
• Zwiększona pewność siebie – Wzrost pewności siebie, który otrzymujesz będąc dobrym żonglerem nie może być zmierzony, ale jest bardzo zauważalny
• Poprawiona koordynacja oko-stopa – Posiadanie dobrej koordynacji oko-stopa jest niezbędne do bycia dobrym piłkarzem, żonglowanie jest świetnym sposobem na jej zwiększenie.
• Pomaga w odbiorze piłki w powietrzu – Chcesz być mistrzem w odbiorze piłki? Żonglerka jest świetnym sposobem, aby cię tam dostać.

Teraz, gdy już omówiliśmy korzyści płynące z żonglowania i jak może ono pomóc w twojej grze, przejdźmy do kilku wskazówek, które pomogą ci żonglować jak profesjonalista.

10 Najlepszych wskazówek dotyczących żonglerki piłką nożną

Teraz dostaniemy to, po co tu przyszliście, najlepsze wskazówki, które sprawią, że staniesz się lepszym żonglerem piłką nożną. Podążaj za tymi wskazówkami, a znacznie się poprawisz.

#1 Trenuj konsekwentnie

Umieściłem to na samej górze nie bez powodu, jest to najważniejsza wskazówka ze wszystkich. Jeśli chcesz być dobrym żonglerem, będziesz musiał ćwiczyć. I nie oznacza to tylko kopania piłki raz w tygodniu przez kilka minut. Jeśli masz zamiar naprawdę poprawić dużo trzeba będzie ćwiczyć co najmniej 5 dni w tygodniu.

Nie musisz spędzać godzin robi to jednak, jeśli żonglować tylko 15 minut dziennie można poprawić znacznie w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Nienawidzę łamać go do Ciebie, ale po prostu szkolenia trochę tu i tam nie będzie zrobić wiele różnicy, jeśli w ogóle. Z mojego doświadczenia wynika, że gracze, którzy są najlepszymi żonglerami to ci, którzy ćwiczą najwięcej.

Jeśli zastosujesz się tylko do jednej wskazówki z tego artykułu, upewnij się, że jest to ta jedna.

#2 Drop the Ball On Your Foot and Catch to Start

Gdy po raz pierwszy zaczynasz, chcesz po prostu upuścić piłkę na stopę, a następnie kopnąć ją z powrotem do rąk i złapać. Postaraj się, aby piłka szła prosto do góry, tak jak byś chciał, gdybyś robił dwie żonglerki. Zrób to z prawej i lewej stopy.

Gdy będziesz wystarczająco dobry w tym upuść piłkę i żongluj nią dwa razy, a następnie złap ją. Kiedy już będziesz wystarczająco dobry w robieniu dwóch żonglerek i łapaniu piłki każdą stopą, możesz spróbować 3 i tak dalej, możesz również przestać łapać piłkę za każdym razem.

#3 Użyj obu stóp

Jednym z największych błędów początkujących żonglerów jest używanie tylko ich dominującej stopy. To nie jest to, co chcesz robić. Zdaję sobie sprawę, że możesz uzyskać więcej żonglerki, jeśli użyjesz swojej dominującej stopy, ale jedną z największych korzyści płynących z żonglowania jest usprawnienie słabszej stopy. Jeśli zamierzasz używać tylko swojej dobrej stopy przez cały czas, to naprawdę sprzedajesz się za mało. Plus naprawdę nie chcesz być jednym z tych ludzi, którzy mogą żonglować tylko jedną stopą, ci ludzie wyglądają bardziej śmiesznie niż imponująco.

To co mówię sportowcom do zrobienia to spędzenie 5 minut żonglując tylko prawą stopą, następnie 5 minut żonglując tylko lewą stopą, a następnie żonglując obiema stopami przez 5 kolejnych minut.

Innym sposobem na zrobienie tego jest granie muzyki i używanie prawej stopy tylko do piosenki, lewej stopy tylko do piosenki, a następnie używanie obu stóp. Muzyka sprawia, że czas płynie szybciej i możesz łatwo skończyć ćwicząc przez pół godziny lub więcej.

#4 Uderzaj piłkę właściwą częścią stopy

Gdy żonglujesz ważne jest, abyś uderzał piłkę właściwą częścią stopy lub wyślesz piłkę lecącą w złym kierunku.

Uderz piłkę palcami, a może ona wrócić do Ciebie lub polecieć w którąkolwiek stronę. Hit the ball too close to your ankle and it will go flying out away from you.

The spot you want to try and hit the ball with is the from about the bottom area of your laces to the bottom of your toes. Ten obszar da Ci najwięcej kontroli i najlepsze wyniki.

Fioletowe kółko na bucie poniżej jest miejscem, gdzie chcesz uderzyć piłkę stopą podczas żonglowania,

#5 Użyj piłki, która jest trochę niedopompowana

Gdy wybierasz piłkę do żonglowania z piłką, która jest trochę niedopompowana jest najlepszym wyborem. Piłki, które są nadmiernie napompowane lub nawet prawidłowo napompowane będą odbijać się bardziej i będą trudniejsze do kontrolowania. Jeśli masz piłkę, która jest trochę niedopompowana (nie płaska) będziesz miał z nią najlepsze rezultaty.

#6 Progress is Not Linear

Jedną z rzeczy, którą powinieneś wiedzieć jest to, że postęp w żonglowaniu piłką nożną nie jest liniowy. Możesz zacząć i poprawić się w ciągu pierwszego tygodnia lub dwóch, a następnie masz kilka dni, w których będziesz myślał, że nie zrobiłeś żadnego postępu i że śmierdzisz, a następnie będziesz miał dobry dzień, a następnie zły dzień i tak dalej.

Chodzi o to, że nie będziesz bił własnego rekordu każdego dnia, zwłaszcza, że twój rekord staje się coraz wyższy i trudniejszy do złamania, możesz iść na tydzień lub dwa lub nawet więcej bez bicia rekordu i czujesz, że nie stajesz się lepszy, czasami przez kilka dni z rzędu. Nie poddawaj się po kilku złych dniach, będzie lepiej, jest wiele wzlotów i upadków, aby stać się dobrym żonglerem, pun intended. Trzymaj się tego, a dojdziesz tam.

#7 Don’t Kick Your Legs Up Too High

Powszechnym błędem nowych żonglerów jest kopanie nogami zbyt wysoko podczas żonglowania piłką. W rzeczywistości, chcesz tylko, aby Twoje stopy kopały kilka centymetrów od ziemi, w zasadzie po prostu kopiąc piłkę prosto w górę i w dół z małymi kopnięciami utrzymując ją tam. Generalnie, im wyżej twoja noga sięga, tym mniejszą masz kontrolę.

Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza gdy zaczynasz, ale chcesz w końcu dostać to tak, że po prostu robisz małe kopnięcia.

Wideo w dalszej części tego artykułu to zademonstruje.

#8 Użyj Wnętrza Stopy

Używanie Wnętrza Stopy jest świetnym narzędziem w juggingu i może ci naprawdę pomóc szczególnie w tych kopnięciach kiedy piłka jest blisko twojego ciała. Dla mnie osobiście jest to jedno z moich ulubionych kopnięć podczas żonglowania, które daje dużo kontroli, nie zapomnij użyć wewnętrznych stron stóp.

Użyj do tego również wierzchu ud.

#9 Don’t Kick the Ball Too High

Inną rzeczą, którą robią początkujący żonglerzy jest kopanie piłki zbyt wysoko. Kopanie piłki wysoko sprawia, że jest ona o wiele trudniejsza do kontrolowania, szczególnie dla początkujących. Kiedy zaczynasz chcesz spróbować i kopnąć piłkę tylko do wysokości pępka lub niżej.

Gdy się poprawisz możesz mieszać w niektórych wyższych kopnięciach, ale spróbuj utrzymać piłkę nisko, kiedy zaczynasz i będziesz miał lepszy sukces.

* Oczywiście, piłka pójdzie wysoko przy okazji, ale spróbuj utrzymać ją w talii do wysokości pępka lub niżej, jak to możliwe, aby osiągnąć lepszy sukces.

#10 Respect Your Record

Ludzie mają tendencję do ustanawiania rekordów, stają się zbyt pewni siebie i myślą, że skoro zrobili tyle raz, to powinni być w stanie zrobić to ponownie bez większych problemów. To nie działa w ten sposób chociaż. Możesz ustawić rekord następnie nie być w stanie pokonać go przez tygodnie, tylko dlatego, że zrobiłeś to raz nie znaczy, że można to zrobić ponownie od razu. Respect your record but always be working to beat it.

One thing to pay attention to though is your average number of kick you are doing. While you may not break your record if you are practicing consistently your average number of juggles will go up.

For example, let’s say your record is 25 juggles. Chociaż możesz nie pobić tego rekordu przez kilka tygodni, możesz zauważyć, że Twoja średnia liczba żonglerek, które możesz wykonać, wzrosła z około 6 do około 10. Oznacza to, że poprawiasz się, nawet jeśli nie pobijasz swojego rekordu. Miej oko na swoją średnią liczbę żonglerki, to jest tak samo ważne jak twój rekord.

Poniżej znajduje się dobry filmik instruktażowy Soccer Reviews For You, który jest również bardzo pomocny.

Porada bonusowa – Don’t Worry About Backspin

Jeśli przeczytasz kilka artykułów lub obejrzysz filmy na YouTube o żonglowaniu piłkami nożnymi, dostaniesz kilka osób polecających upewnić się, że masz backspin na piłce podczas żonglowania. To nie jest tak naprawdę konieczne. Podczas gdy ja naturalnie mam backspin na piłce, gdy żongluję, widziałem wielu świetnych żonglerów, którzy nie mają żadnego backspina.

Jeśli masz backspin na piłce, to dobrze, jeśli nie, to też dobrze. Rób to, co działa najlepiej dla Ciebie.

Żonglerka piłką nożną według wieku

Oczywiście, wiek gracza może mieć ogromny wpływ na liczbę żonglerek, które będzie w stanie wykonać. Nie możemy oczekiwać, że 6-latek wykona tyle samo żonglerki, co 12-latek. Są oni po prostu zbyt daleko od siebie pod względem rozwoju. Poniżej znajduje się tabela, która przedstawia liczbę żonglerek w poszczególnych grupach wiekowych.

Przyzwoity rekord żonglera Przyzwoity rekord żonglera Wysoko wykwalifikowany rekord żonglera

Kluczowe punkty

• Ćwicz konsekwentnie – Nie przejdziesz od rekordu 5 do 50 w tydzień. Będziesz musiał ćwiczyć i robić to konsekwentnie. Z czasem będziesz stawał się coraz lepszy i lepszy. Spróbuj ćwiczyć co najmniej 5 dni w tygodniu.
• Użyj obu stóp – Będąc w stanie korzystać z obu stóp w piłce nożnej jest koniecznością i żonglerka jest świetny sposób, aby pomóc rozwijać słabszą stopę. Jeśli używasz tylko silniejszej stopy, nie pomagasz sobie aż tak bardzo i wyglądasz głupio jako żongler, który może używać tylko jednej stopy. Nie bądź taką osobą.
• Nie kop piłki zbyt wysoko – Staraj się utrzymać piłkę poniżej wysokości pępka, jak to tylko możliwe, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Im wyżej, tym trudniej jest ją kontrolować.

Wnioski

To są wszystkie wskazówki, których będziesz potrzebował, aby stać się świetnym żonglerem. Jeśli chcesz posunąć swoje umiejętności jeszcze dalej, polecam Ci Epic Soccer Training System, są one naprawdę najwyższej klasy i pomogą przenieść wszystkie aspekty Twojej gry na wyższy poziom.

Żonglerka nie jest łatwą umiejętnością i wymaga czasu, ale jeśli będziesz trenował konsekwentnie, możesz stać się świetnym żonglerem, co pomoże Ci również w grze na boisku. Będziesz się po drodze frustrować, każdy to robi, musisz być zdeterminowany i nie poddawać się, a dotrzesz tam, gdzie chcesz być. W końcu, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

Ryan Douglas
Westlake U14 Girls Soccer Travel Coach