Czujesz się zmęczona i zmagasz się z problemami skórnymi lub trawiennymi? W takim razie może nadszedł czas na detoksykację organizmu! Posiadanie dużej ilości toksyn w organizmie może być przyczyną Twojego złego samopoczucia i problemów zdrowotnych. Przeczytaj nasze wskazówki, jak pozbyć się toksyn z organizmu i od razu poczuć się lepiej!
Znaki świadczące o tym, że Twoje ciało potrzebuje detoksykacji to:
- łamliwe paznokcie i włosy
- zmęczenie
- problemy trawienne
- trądzik i podrażniona skóra
- częste alergie
- infekcje
- obrzmiałe oczy lub worki pod oczami
- wzdęcia
- problemy menstruacyjne
- niewyjaśnione bóle głowy
.
Jak codziennie pozbywać się toksyn z organizmu?
#1 Wyeliminuj toksyny ze swojego życia
Po pierwsze, przestań spożywać toksyczne jedzenie! Wyeliminuj nikotynę, alkohol, kawę, cukry rafinowane, tłuszcze nasycone, pestycydy, ale także stres i negatywne myśli.
#2 Zacznij swój poranek od szklanki ciepłej wody z cytryną
Picie szklanki ciepłej wody z rana jest najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić aby uruchomić swoje trawienie i metabolizm. Wyciśnij połówkę cytryny i wypij ją 15 minut przed śniadaniem. Cytryny są bogate w witaminę C, stymulują pracę wątroby i pomagają organizmowi wypłukać toksyny. Możesz również pić ją w ciągu dnia tak często, jak chcesz. Picie wody ma mnóstwo korzyści i możesz o nich przeczytać w naszym innym artykule „Korzyści z picia wody”.
#3 Jedz detox-food
Jedzenie organicznych, świeżych owoców i warzyw takich jak papaja, buraki, rzodkiewki, szpinak, ogórek, kapusta, brokuły, karczochy, spirulina i chlorella są doskonałe, aby pozbyć się toksyn z twojego ciała.
#4 Nie podjadaj cały czas
To pozwala twojemu ciału w pełni i prawidłowo strawić cały pokarm, aby mogło poświęcić więcej energii na oczyszczanie, gdy układ trawienny odpoczywa. Ale jeśli nie możesz powstrzymać się od jedzenia słodyczy i słonych przekąsek, upewnij się, że jesz zdrowe przekąski, które są dla Ciebie dobre! Spójrz na naszą stronę o zdrowym odżywianiu z produktami takimi jak ciasteczka proteinowe lub chipsy proteinowe i ciesz się przekąskami!
#5 Oddychaj głęboko!
Jest to najprostszy sposób na detoksykację. Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby uwalniać 70 procent swoich toksyn poprzez oddychanie i potrzebują odpowiedniej ilości tlenu, aby funkcjonować prawidłowo. Zamknij usta i wykonaj głęboki wdech przez nos licząc do 4, wstrzymaj oddech na 7 sekund, a następnie wykonaj wydech przez usta licząc do 8. Powtarzaj to co najmniej cztery razy dziennie.
#6 Pij herbatę!
Zielone i ziołowe herbaty są pełne przeciwutleniaczy. Mogą Cię nawodnić i napełnić. Wybierz korzeń mniszka lekarskiego, łopianu i ostropestu, pomagają one wątrobie pozbyć się toksyn. Ponadto pij co najmniej 1 galon wody dziennie.
#7 Take it easy
Życie jest zbyt krótkie, aby cały czas się stresować i martwić o wszystko i wszystkich.
Nauczenie się, jak radzić sobie z bólem, stresem i zmianami jest najlepszym sposobem na zminimalizowanie ich negatywnego wpływu na nasze życie. Generowanie pozytywnych emocji jest najważniejszym kluczem do detoksykacji umysłu i pozbycia się toksyn z organizmu!
#8 Ćwiczenie & Pot
Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi wspomagając lepsze krążenie w celu przepompowania białych krwinek przez ciało i pomagają narządom skutecznie się oczyścić. Może to zapoczątkować naturalny proces detoksykacji, ponieważ wypłukuje płuca i oczyszcza skórę, gdy się pocimy. Poza tym, możesz również spróbować od czasu do czasu pójść do sauny, aby twoje ciało mogło wyeliminować odpady poprzez pocenie się.