Spędziłem większość mojej kariery zestresowany i sfrustrowany, myśląc do dnia, kiedy będę mógł rzucić pracę i poczuć się „wolny”.”Kiedy rzuciłem pracę, to nie zadziałało w ten sposób.

Skoczenie z ogniska w ogień lasu, robienie tego, co chciałem, było o wiele trudniejsze niż wszystko, co robiłem na Wall Street, a mój umysł po prostu nie był gotowy do tego zadania.

Chciałem napisać książkę. W mojej głowie brzmiało to łatwo, wręcz pobłażliwie. Okazało się, że to najtrudniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem.

Przez dni, tygodnie, miesiące, a w końcu lata, mój stres i frustracja wykraczały daleko poza moje możliwości radzenia sobie z tym.

To były zdecydowanie najtrudniejsze lata w moim życiu. Nie chcąc pozwolić, aby przytłaczające zadanie mnie pokonało, „zmusiłem” mój umysł do znalezienia drogi.

Po raz pierwszy w moim życiu czułam się „nieszczęśliwa”, „przygnębiona”, „niespokojna”, „pełna obaw.”

Przejęcie kontroli nad swoimi myślami

Chciałam po prostu czuć się wspaniale każdego dnia.

Myśląc już, że jestem „ekspertem” w zdobywaniu tego, czego chcesz, zdałem sobie sprawę, że brakuje mi dużego elementu układanki.

Jak podejmować skuteczne działania, kiedy twój umysł nie jest w stanie sprostać temu zadaniu? Jak trenujesz siebie, aby czuć się świetnie, kiedy te rzeczy wokół Ciebie (np. Twoje życie) ciągną Cię z powrotem w dół?

Tak wielu z nas jest ofiarami swoich umysłów. Myśli w naszych głowach nieustannie się obracają, niewielu z nas czuje się tak, jak chce się czuć każdego dnia. Zmęczeni, używamy naszej codziennej cholewki, kofeiny. Zestresowani, wracamy na dół za pomocą alkoholu. Nie mogąc zatrzymać tej przeklętej maszyny w nocy, gasimy światło środkami nasennymi.

To jest najlepsze, czego uczy nas nasze społeczeństwo, ale możemy zrobić to lepiej.

Faktem jest, że możesz przejąć kontrolę nad swoim umysłem i myślami. Nie jest to łatwe. W rzeczywistości jest to cholernie trudne.

Zajęło mi to lata codziennej praktyki i wciąż jestem daleki od perfekcji w tej dziedzinie. Ale zagłębiwszy się w umysł bardziej niż jest to „rozsądne” (np. godziny treningu dziennie), znalazłem wystarczająco dużo mapy, aby zobaczyć resztę terytorium.

Krok 1: Zacznij od myśli, które chcesz myśleć

Wyobraź sobie, że jesteś w ciemnym pokoju i szukasz włącznika światła na ścianie. Czy zatrzymujesz się i zastanawiasz nad tym, jak znalazłeś się w tym ciemnym pokoju? Czy analizujesz proces, który doprowadził cię do wejścia do ciemnego pokoju bez latarki lub wiedzy o tym, gdzie dokładnie znajduje się włącznik światła?

Nie. Znajdujesz włącznik światła i oświetlasz pokój.

Tak wielu z nas chce od razu przejść do „naprawiania”. Chcemy rozbić procesy mentalne, które sprawiają, że jesteśmy zestresowani lub nie śpimy w nocy.

Gdybyśmy lepiej spali, gdybyśmy po prostu przestali o tym myśleć i skupili się na myślach, których chcemy.

Zadaj sobie pytanie, jak chciałbym myśleć w tej chwili? Czy chcę być zestresowany i sfrustrowany czy spokojny? Czy chcę się martwić o to czy tamto, czy czuć się jak pod kontrolą?

In Control Of Your Mind Jakie myśli masz?

Następnie zapytaj siebie, gdybym był w tym stanie umysłu, jakie myśli bym miał? Jak bym się czuł, myśląc w ten sposób?

Odgrywając tylko rolę w swoim umyśle, uzyskasz „zmianę stanu”.

Twój mózg wie, jak to zrobić, i tak jak stukanie w ikonę, Twój mózg idzie tam, gdzie go kierujesz.

Kiedy decydujesz się, w momencie, skupić się na czymś pozytywnym, używasz swojego umysłu (uwagi), aby kierować maszyną, którą nazywamy mózgiem.

Krok 2: Zdefiniuj nawyki tego, kim chcesz być

Krok 1 jest trudny, nie ma żadnego obejścia. Przywołanie siły woli, aby powiedzieć swojemu umysłowi: „Nie, tak właśnie będę teraz myślał” jest nie lada wyczynem.

Robienie tego w kółko, dzień w dzień, jest wręcz herkulesowe.

Dlatego właśnie mnisi spędzają swoje życie oddzieleni od wszystkich światowych „agitacji”. I otaczają się ludźmi i środowiskiem, które tylko sprzyja warunkowaniu tego sposobu bycia.

Niewielu z nas chce odciąć resztę świata tylko po to, aby trenować nasze umysły.

Ale ty też możesz stworzyć nawyki i rutyny, które pozwolą ci kontrolować swoje myśli łatwiej i konsekwentniej.

W poprzednim kroku wyobraziłeś sobie sposób, w jaki chcesz myśleć. Teraz, wyobrażasz sobie osobę, która myśli w ten sposób przez cały czas. Jeśli próbujesz pozbyć się niepewności i niepokoju, wyobraź sobie wersję ciebie, która czuje się niezwykle pewna siebie przez większość czasu.

Jeśli próbujesz stać się osobą bardziej uważną i zen, wyobraź sobie wersję ciebie, która jest niewzruszona i zawsze spokojna.

Kto kontroluje twój umysł?

Jak wygląda dzień tej osoby?

• Kiedy po raz pierwszy się budzi, jak reaguje na senność, na pokusę wciśnięcia przycisku drzemki?
• Jeśli utknęli w korku, jak reagują na opóźnienie w ich dniu?
• Jeśli są wciągnięci w konfrontację lub konflikt w pracy, jak się czują i reagują?
• Po zakończeniu dnia, jak się odłączają?

Wyobraź sobie, że przechodzisz przez cały dzień jako ta osoba i nagraj, jak reagują na bodźce zewnętrzne. Nigdy nie będziesz miał pełnej kontroli nad zewnętrznymi bodźcami w ciągu dnia, ale masz kontrolę nad tym, jak reagujesz.

Robiąc to ćwiczenie, dajesz swojemu mózgowi mapę, pokazując mu, konkretnie, jak chcesz być. Kiedy zostanę skonfrontowany przez rozgniewanego klienta, zareaguję w ten sposób. Kiedy mam narzucający się termin, będę myśleć w ten sposób.

Te małe codzienne nawyki wcale nie są małe. Tak jak 20 pompek dziennie będzie warunkowało twoje ciało, to jest warunkowanie mentalne.

Krok 3: Tap Into Your Burning Desire

Nie jest to łatwe. Powszechnie stosowaną psychologią jest powiedzenie: „Najtrudniej jest zacząć”, ale to bzdura. Najtrudniejszą częścią jest utrzymanie zaangażowania.

Pójdź do jakiejkolwiek siłowni 3 stycznia. Gwarantuję Ci, że będzie ona przepełniona ludźmi, którzy „zaczynają” z ich postanowieniem, aby uzyskać kształt w tym roku. Wróć do tej samej siłowni w pierwszym tygodniu lutego, a większość z nich zniknie.

Każdy może zacząć. Świat jest pełen ludzi, którzy zarejestrowali firmy, ale nigdy ich nie rozwijali, którzy rzucili pracę, aby rozpocząć nowe życie i skończyli w tym samym miejscu.

To, co jest rzadkie w tym świecie, to ludzie, którzy pozostali na kursie, którzy pokonali wyczerpanie i harówkę, której wymaga sukces i zmienili swoje życie na lepsze.

Zwycięzcy nie są powszechni, ale wszyscy mają jedną wspólną cechę: palące pragnienie.

Czy masz palące pragnienie kontroli nad swoim umysłem?

Dalai Lama, potencjalnie najzdolniejsza istota ludzka na planecie w „kontrolowaniu” własnego umysłu, medytuje 3-5 godzin dziennie! Poważnie!

Jeśli chcesz opanować ten temat, musisz wczuć się w swoje palące pragnienie i zdecydować, co jesteś gotów zrobić, aby lepiej zarządzać sposobem, w jaki myślisz i czujesz.

Przynajmniej, włącz te trzy kroki do swoich Codziennych Ćwiczeń:

1. Każdego ranka poświęć dziesięć minut na uziemienie się. Oddychaj powoli i głęboko, skupiając się na doznaniach w swoim ciele. Pozwól sobie skupić się w tej chwili. Wróć myślami do czasu, kiedy czułeś się dokładnie tak, jak chciałeś, i obejmij to uczucie teraz.
2. Przez cały dzień, zabijaj negatywną autotalk. W moim artykule na temat lęku, rozmawiałem o tym. Korzeniem niepokoju jest często nasz wewnętrzny dialog. Tak jak wyłączyłbyś program telewizyjny, który ci przeszkadzał, uświadom sobie, że zwątpienie w siebie jest tylko rozmową, którą możesz zakończyć.
3. Zanim zakończysz swój dzień, przećwicz sukces. Michael Phelps nazywa to „wkładaniem taśmy wideo”. Każdej nocy przed snem poświęcał czas na wyobrażenie sobie siebie pływającego i zdobywającego złoty medal. W nocy wyobraź sobie, że budzisz się jak chcesz się czuć i masz najbardziej niezwykły dzień.

Krok 4: Zbuduj swój psychologiczny zestaw narzędzi

Mercedes wymaga innych części, narzędzi i wiedzy, aby pracować nad nim niż Maybach. To samo dotyczy każdego z nas.

Szczegóły tego, co motywuje i rzuca wyzwania Tobie, będą inne niż to, co motywuje i rzuca wyzwania mnie. Na co dzień będziesz napotykał sytuacje, które konsekwentnie będą stanowiły wyzwanie dla Twojej samokontroli umysłowej.

I będziesz musiał znaleźć narzędzia, które pomogą Ci pokonać te przeszkody.

Na przykład, są dwa obszary, z którymi zmagałem się przez jakiś czas z powodu mojego wojowniczego umysłu. Pierwszym z nich była moja niezdolność do otrząśnięcia się z negatywnego stanu. Jeśli coś poszło nie tak na początku mojego dnia, trudno było mi czuć się pozytywnie lub działać pewnie przez resztę dnia.

Aby to zniwelować, opracowałem narzędzie, które nazywam The Cure, czteroetapowy proces, który pozwala ci zmienić swoją neurologię bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie:

1. Wymuś uśmiech. Wrażenie, że twoje mięśnie napinają się do uśmiechu – nawet fałszywego – sygnalizuje twojemu mózgowi, że nadszedł czas, aby być szczęśliwym.
2. Wyrzuć ramiona w powietrze. Każdy nagły wybuch ruchu uwolni napięcie, sprawi, że krew zacznie płynąć i skupisz się na teraźniejszości. Ruch tworzy emocje.
3. Powtarzaj mantrę. Coś tak prostego jak „Yeah!” lub „I’m killing it!” może zdziałać cuda, „nadpisując” twój negatywny self-talk i pozwalając ci wokalizować, podobnie do pierwotnego krzyku.
4. Głęboki wydech. Puść całe to napięcie i zrelaksuj się. Naprawdę zrób to teraz, po prostu weź głęboki oddech i pozwól temu wszystkiemu odejść, miliony razy w ciągu dnia ☺

The Flow State Is Ultimate Mind Control!

Innym obszarem, z którym się zmagałem, było wejście w stan przepływu. Wszyscy mamy te chwile, w których jesteśmy „w strefie” i absolutnie zabijamy to.

Ale ja zmagałem się z oporem, który powstrzymywał mnie przed pełnym wchłonięciem tego, co robię.

Stworzyłem cały system wprowadzania się w stan przepływu na żądanie, który nazwałem The House of Flow.

Jest tego trochę za dużo, aby się w to zagłębić, ale jeśli chcesz się tego nauczyć, mam darmowy plik audio, który przeprowadzi cię przez to w mniej niż 30 minut.

Twoje sytuacje będą inne niż moje, a narzędzia, których potrzebujesz, będą się odpowiednio różnić. Najlepszym sposobem na znalezienie narzędzi, których potrzebujesz jest zgromadzenie jak największej wiedzy.

Gwarantuję Ci, że ktoś opracował narzędzie mentalne, które możesz dostosować do swoich potrzeb, musisz je tylko znaleźć.

W tym celu szkoliłem się u najlepszych nauczycieli na świecie, pochłonąłem setki programów audio i przeczytałem setki książek na temat mózgu i umysłu.

Obecnie piszę najlepszą książkę, jaką mogę sobie wyobrazić na temat tych narzędzi, ale w międzyczasie sugerowałbym, abyś czytał przynajmniej jedną książkę tygodniowo i szukał najlepszych odpowiedzi. (Zacząłbym od tej darmowej książki na temat Budowania Twojego nieograniczonego umysłu)

Ale co jeśli jestem typem X osoby?

Słyszę to cały czas:

• „Cóż, jestem po prostu niespokojną osobą.”
• „Jestem po prostu bezsenny.”
• „Po prostu mam krótki czas koncentracji uwagi.”

Nie. Nie jesteś byle czym.

Twój umysł to pieprzony superkomputer, którego nawet najbystrzejsi ludzie na świecie nie są nawet bliscy zrozumienia.

Jeśli czytasz ten artykuł, posługujesz się biegle niewiarygodnie trudnym językiem.

Jesteś w stanie korzystać z abstrakcyjnej sieci informacji-jako-elektronicznych-sygnałów, którą nazywamy Internetem. W młodości nauczyłeś się rzeczy, o których nie wiedziały największe umysły świata zaledwie sto lat temu.

Nie myślisz o tych rzeczach jako o znaczących, ponieważ wszyscy wokół ciebie mogą powiedzieć to samo, ale to tylko świadczy o tym, jak niesamowicie potężny jest ludzki mózg.

Twój umysł nie jest byle czym. W ten sam sposób, w jaki ktoś ze złą dietą i słabym zdrowiem fizycznym może nabrać kształtu dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom, jesteś w stanie przezwyciężyć wszelkie wcześniejsze uwarunkowania, tak długo jak jesteś gotów wykonać pracę.

Pierwszym krokiem do sukcesu jest przejęcie kontroli

W moich książkach Zrób to, co chcesz, zaczynam od rozdziału zatytułowanego Zacznij od siebie.

To dlatego, że bez względu na to, czego chcesz, cały sukces zaczyna się w twojej głowie. To wymaga przejęcia kontroli nad swoim myśleniem.

Będąc całkowicie szczerym, niektórzy z was będą w stanie zrobić to na własną rękę, a inni, cóż, będą chcieli znaleźć kogoś, kto wam pomoże.

Ja nie mógłbym tego zrobić na własną rękę. Zadanie, które postawiłem przed sobą było o wiele za trudne i po prostu brakowało mi umiejętności, aby je wykonać.

Nawet najlepsi nauczyciele na świecie nie byli w stanie „uratować” mnie przed moim obsesyjnym umysłem. Ale zawdzięczam im swoje życie, bo nauczyli mnie, jak budować własne rozwiązania, by go poskromić.

Jeśli interesują Cię tego typu porady, możesz dowiedzieć się więcej tutaj.

Niezależnie od tego, jak będziesz podążał za tym tematem, wiedz z absolutną pewnością, że masz kontrolę i dzięki praktyce możesz myśleć i czuć dokładnie tak, jak wybierzesz.

P.S. Więcej artykułów na temat mindset’u przeczytasz tutaj.

P.P.S. Tutaj możesz posłuchać ścieżek audio na temat treningu umysłu z Limitless Mind Masterclass.

P.P.S.