Negatywni ludzie uwielbiają sprowadzać innych w dół. Czasami może się wydawać, że jest to jedyna rzecz, którą lubią robić. Co więc powinieneś zrobić, gdy spotkasz się z negatywnie nastawionym przyjacielem, współpracownikiem, członkiem rodziny lub kolegą? Na początku słuchaj, oferując współczujące ucho i mając nadzieję, że ich negatywne nastawienie to tylko chwilowa faza. W końcu każdy ma zły dzień od czasu do czasu.

Jeśli jednak masz do czynienia z osobą nałogowo pesymistyczną, ryzykujesz, że zostaniesz emocjonalnie wyniszczony. Negatywizm może być zaraźliwy, a jeśli nie podejmiesz działań, aby chronić swój sposób myślenia, może się okazać, że twój nastrój zostanie zarażony wrogością.

Ukrywanie się nie jest dobrym rozwiązaniem, więc spróbuj czegoś lepszego: rozbroić ich negatywizm i osłonić się przed ich wrogością za pomocą tych sześciu prostych strategii.

Nie wkupuj się w ich negatywizm.

Nie pozwól sobie na zarażenie się toksycznym negatywizmem. Nie angażuj się w nawykowy sceptycyzm trudnej osoby. Cokolwiek zrobisz, nie zniżaj się do jej poziomu. Zachowaj dystans emocjonalny. Nie oznacza to ignorowania jej. Nie powinieneś też próbować wszystkiego rozjaśniać. Próba przekonania kogoś, aby przestał być negatywnie nastawiony, może być dla niego tylko wyzwaniem, aby wzmocnić jego wrogość.

Trudna osoba jest prawdopodobnie zamknięta w negatywnym nastawieniu, które jest częścią jej osobowości. Negatywni ludzie często mają wymagającą naturę i wywierają presję na tych, którzy są blisko nich. Chcą, aby inni ich kochali i szanowali, aby „byli przy nich”, ale nie są w stanie zaoferować innym wsparcia emocjonalnego.

Ograniczyć swoje oczekiwania w kontaktach z nimi. Negatywna osoba nie jest dobrym wyborem, aby zwrócić się do niej, kiedy czujesz się przygnębiony. Kiedy się z nimi kontaktujesz, używaj niezobowiązującego języka. Przyjmij do wiadomości ich uwagi, nie popierając tego, co mówią. Zgódź się z nimi na tyle, na ile możesz, a następnie przeformułuj ich skargi używając mniej obciążającego języka. Nie możesz zmienić ich osobowości, ale możesz zneutralizować ich toksyczne spojrzenie.

Powiązane: How Smart People Handle Difficult People

Nie jesteś osobą rozwiązującą ich problemy.

Nie jest twoim zadaniem uszczęśliwianie nieszczęśliwej osoby. Jeśli postanowisz zmienić tę osobę z dnia na dzień, nie uda Ci się to i może skończyć się tym, że sam będziesz czuł się niezadowolony. Jedyną osobą, której szczęście możesz kontrolować, jest twoje własne. Możesz (i powinieneś) pozostać pozytywny, kiedy masz do czynienia z negatywnymi ludźmi, ale nie oszukuj się, że możesz ich rozweselić lub zmienić ich sposób myślenia.

Szybkim sposobem na zirytowanie kogoś w złym nastroju jest powiedzenie mu lub jej, żeby był szczęśliwy, więc porzuć postawę Pollyanny i przestań oferować niechciane porady. Zamiast tego zapewnij współczujące i nieosądzające ucho. Jeśli ktoś prosi o wysłuchanie twoich myśli, zaoferuj mu je delikatnie i spokojnie.

Najlepszym sposobem na emocjonalną ochronę przed negatywną osobą jest bycie pewnym siebie. Nie pozwól, aby negatywna osoba spowodowała, że zwątpisz w swoje możliwości lub podważysz swoje pragnienie realizowania marzeń.

Related: People Hating on You? Here Are 4 Ways to Use That Negative Energy to Your Advantage.

Daj sobie przerwę.

Określenie granic jest sposobem na danie sobie przerwy od wkraczającej negatywnej osoby. Potrzebujesz przestrzeni, w której możesz oczyścić swoją głowę po kontakcie z kimś, kto cię emocjonalnie atakuje. Trzymaj negatywną osobę na dystans, aby uniknąć przytłoczenia przez jej toksyczność.

Nawet jeśli żyjesz ze smartfonem podłączonym do ręki, nie musisz natychmiast oddzwaniać na każde połączenie lub tekst. Kiedy jesteś sfrustrowany lub zirytowany trudną osobą, poświęć trochę czasu na zebranie myśli. Skontaktuj się z nią, kiedy będziesz spokojniejszy. Daj sobie czas, aby naładować baterie, więc kiedy masz do czynienia z nimi, masz wytrzymałość i cierpliwość, aby obsłużyć je z wdziękiem.

Mądrze jest ograniczyć ekspozycję na tę osobę, kiedy to możliwe. Nie czuj się pod presją, aby zaprosić ją na lunch lub kawę. Jeśli musisz się z nimi spotkać, spróbuj to zrobić w grupie, aby nie mieć z nimi do czynienia jeden na jeden.

Powiązane: Surviving to Thriving: Why Entrepreneurs Need to Take a Break

Hold your tongue.

Kiedy masz do czynienia z negatywną osobą, kuszące jest pozwolić sobie na poślizg w gniewie lub frustracji, ale oszczędź sobie bólu serca. Reagowanie gniewem tylko podsyca ich negatywne nastawienie. Trzymaj język za zębami i słuchaj. W końcu, gdy zdadzą sobie sprawę, że nie zareagujesz na nich tak, jak tego szukają, przeniosą swoje gniewne tyrady gdzie indziej. Temperowanie swoich emocjonalnych reakcji może być trudne, ale jest kluczem do utrzymania wewnętrznego spokoju.

Staraj się nie brać nieczułych lub nietaktownych komentarzy osobiście. Negatywni ludzie często są tak pochłonięci gniewem z powodu dostrzeżonych upokorzeń, że nie zdają sobie sprawy z tego, jak bardzo ich obrażają. Słuchaj bez osądzania. Być może mają rację, nawet jeśli jest ona zakopana w ponurym i smutnym świecie. Poszukaj wniosków, z których możesz się czegoś nauczyć.

Jeśli już odpowiesz, zachowaj obiektywizm i brak emocji. Wyjaśniaj swoje punkty ostrożnie i z namysłem. Zrób to, a już nigdy nie będziesz żałował rozmowy z negatywnie nastawioną osobą.

Powiązane: The Simple Secret to Making an Instant Connection With Everyone You Meet

Take charge of the conversation.

Gdy osoba ciągle narzeka na pewne wydarzenia lub tematy, możesz użyć techniki zwanej appreciative inquiry, która jest procesem zadawania pytań, aby pomóc osobie uzyskać bardziej pozytywne spojrzenie. Jeśli osoba narzeka na jakieś wydarzenie z przeszłości, zadawaj pytania, które skupiają się na pozytywnych aspektach jej doświadczeń lub na przyszłości. Takie pytania mogą zawierać: „Jakie dobre rzeczy wynikły z tego doświadczenia?” lub „Co chciałbyś, aby wydarzyło się następnym razem?”. Przeformułowanie negatywnego języka pomaga im skupić się na tym, jak osiągnąć jaśniejszą przyszłość w pozytywny sposób.

Możesz poprowadzić rozmowę w kierunku neutralnych tematów, delikatnie potwierdzając to, co mówią, zanim przejdziesz do czegoś nowego. Możesz powiedzieć: „Tak, widzę, że jesteś zdenerwowany tym, jak poszło spotkanie. A tak przy okazji, czy miałeś szansę zapoznać się z raportem, który został wysłany? Jest tam kilka ciekawych pomysłów.”

Powiązane: Stop Chasing Away the People You Meet

Be the light.

Staraj się uosabiać pozytywność. Noś swój entuzjazm jak zbroję przeciwko atakom wrogości ze strony negatywnych osób. Potwierdzaj swoją pozytywność, robiąc od czasu do czasu miłe rzeczy dla negatywnej osoby. Nie muszą to być wielkie rzeczy. Pochwal ją za coś, co naprawdę dobrze zrobiła. Przypomnij jej moment, w którym była szczęśliwa i wszystko układało się po jej myśli. Na przykład, możesz powiedzieć: „Pamiętasz, jak udało Ci się przyprowadzić tego dużego klienta i wszyscy byli pod wrażeniem? To był dobry dzień dla firmy.”

Małe gesty będą odbijać się na ich negatywności. Może w końcu odnajdą radość, ale jeśli nie, niech tak będzie. Robienie miłych rzeczy dla innych sprawi, że poczujesz się dobrze i potwierdzisz swoje pozytywne nastawienie.

Możesz mieć udany związek z negatywną osobą tak długo, jak twoje oczekiwania są oparte na rzeczywistości. Nie oczekuj ogromnych zmian z dnia na dzień. Jedyną osobą, nad którą masz kontrolę, jesteś ty sam, więc skup się na swoim szczęściu. Wznieś się ponad to i pozostań pozytywny.