Wspólne podejrzewane przyczyny bólu nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka: Jest to powszechne schorzenie, które prowadzi do bólu, drętwienia i osłabienia, mrowienia, w dłoniach lub nadgarstkach. Dzieje się tak, gdy obrzęknięte ścięgna uciskają nerw w nadgarstku. Gdy jest to poważne, może być potrzebna operacja leczenia zespołu cieśni nadgarstka.

Zespół tunelu kanału kośćca: Ten zespół tunelu kubitalnego jest również znany jako uwięzienie nerwu łokciowego i jest podobnym stanem do zespołu cieśni nadgarstka. Dzieje się tak, gdy nerwy łokciowe są uciskane przez obrzęk ścięgien niż nadgarstka.

Zapalenie stawów: Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować ból stawów, obrzęk i sztywność. Dwa rodzaje choroby to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów, które mogą powodować ból w nadgarstkach i dłoniach. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest powszechna i spowodowana naturalnym zużyciem stawów przez wiek. Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną i ma miejsce, gdy układ odpornościowy organizmu atakuje tkanki własnego ciała.

Jak rozwiązać ten problem?

Utrzymuj nadgarstek w pozycji, w której możesz uniknąć nacisku na nerwy i kontrolować ruch nadgarstka w górę i w dół. W ten sposób można zmniejszyć nacisk na cieśń nadgarstka. Drugą wskazówką jest ustawienie szyi i barków w odpowiedniej pozycji wraz z łokciami, co uchroni te części ciała przed urazami spowodowanymi nadużyciem i przeciążeniem.

Jak uniknąć cieśni nadgarstka

Siedz przy biurku

• Utrzymuj głowę i tułów pionowo prosto, dzięki czemu ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na krześle i pośladkach.

• Utrzymuj ekran komputera na wysokości oczu.

• Postaraj się dostosować wysokość krzesła wraz z poziomem klawiatury tak, aby ręce znajdowały się nieco poniżej łokci. Gdy ramiona są rozluźnione, ręce powinny być wygodnie złożone na kolanach, a łokcie luźno opuszczone.

.