Co oznaczają terminy lęk i depresja?
Kluczową różnicą między tymi dwiema definicjami jest to, że jedna odnosi się do pojedynczej choroby, a druga do grupy warunków.
Depresja jest zasadniczo jedną chorobą. Chociaż ma wiele różnych objawów (patrz poniżej) i może być odczuwana przez różne osoby w różny sposób, termin ten odnosi się do jednego stanu.
Z drugiej strony, lęk jest terminem zbiorczym, który obejmuje szereg bardziej specyficznych stanów. Najbardziej rozpowszechnionym z nich jest zaburzenie lękowe uogólnione (GAD), które może dotyczyć od czterech do pięciu na 100 osób w Wielkiej Brytanii.
Ale lęk obejmuje także kilka mniej powszechnych stanów, o których być może już słyszałeś. Należą do nich fobie, zaburzenia paniczne, zaburzenia adaptacyjne i reakcja na stres.
Ze względu na szeroki zakres stanów, które mieszczą się w „parasolu lęku”, dla celów tego artykułu skupimy się na zaburzeniu lękowym uogólnionym.
Jak się czują lęk i depresja?
Zaburzenia lękowe uogólnione i depresja są podobne w tym, że ich główne objawy odnoszą się do nastroju i uczuć, ale mają również manifestacje fizyczne.
Nastrój i uczucia
Depresja jest definiowana przez posiadanie niskiego nastroju i/lub utratę zainteresowania lub radości z większości czynności, przez dwa tygodnie lub dłużej. Są to „podstawowe objawy” depresji. Istnieje szereg innych objawów związanych z nastrojem, które mogą wystąpić u osoby z depresją, w tym:
- poczucie winy
- bezsilność
- poczucie bezwartościowości, niska samoocena lub niska pewność siebie
- myśli o śmierci lub samobójstwie
Podobnie, zaburzenie lękowe uogólnione koncentruje się na dwóch „podstawowych objawach”: nadmiernego niepokoju i zamartwiania się przez większość dni przez ponad sześć miesięcy, oraz trudności w kontrolowaniu tych uczuć niepokoju i zamartwiania się. I znowu, istnieją dalsze objawy poza tymi, które ktoś może doświadczyć, takie jak:
- czucie się na krawędzi lub niespokojny
- drażliwość
W przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego możesz czuć się bardzo zaniepokojony o szereg codziennych rzeczy, nie ma jednej oczywistej logicznej przyczyny dla twojego niepokoju.
Objawy fizyczne
Jeśli chodzi o stronę fizyczną, istnieje całkiem sporo objawów, które pojawiają się zarówno w zaburzeniu lękowym uogólnionym jak i depresji, na przykład:
- zmęczenie/zmęczenie
- słaba koncentracja
- bycie fidgety or unable to sit still
- difficficulty sleep
Ale istnieją również objawy fizyczne unikalne dla obu warunków. W depresji objawy fizyczne mogą obejmować:
- zmiany masy ciała, często spowodowane zmianami apetytu
- spowolnienie ruchów
Fizyczne skutki uogólnionego zaburzenia lękowego obejmują:
- napięcie mięśni i bóle
- bóle głowy
- pocenie się
- zawroty głowy
- problemy z jelitami
- szybkie bicie serca i duszności
Wszystkie te objawy mogą być potencjalnie oznakami innych problemów ze zdrowiem fizycznym.
Dowiedz się więcej o objawach depresji
Czy można mieć lęk i depresję w tym samym czasie?
Więc jest to złożony obraz, z depresją i zaburzeniem lękowym uogólnionym, które mają pewne odrębne cechy i takie, które się pokrywają. Aby jeszcze bardziej skomplikować sytuację, możliwe jest jednoczesne występowanie depresji i lęku.
W rzeczywistości jest to nie tylko możliwe; jest to dość powszechne. Około połowa osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi ma również depresję. Kiedy te stany współistnieją w ten sposób, mogą być bardziej poważne i długotrwałe niż zwykle.
Możliwe jest również zdiagnozowanie jednego z tych zaburzeń i posiadanie objawów drugiego (ale na poziomie, który sam w sobie nie prowadziłby do diagnozy). Sposób, w jaki objawy nakładają się na siebie, sprawia, że trudno jest być precyzyjnym z liczbami. Szacuje się jednak, że liczba osób z depresją, u których występują również objawy lękowe, sięga 85%.
Wielu ekspertów uważa, że „mieszane zaburzenia lękowo-depresyjne” (MADD) stanowią odrębną kategorię. Jest to sytuacja, w której ktoś może mieć objawy obu zaburzeń, ale nie na tyle poważne, aby postawić formalną diagnozę któregokolwiek z nich. Jednak takie połączenie może nadal powodować znaczny niepokój i wpływać na czyjeś codzienne życie.
Dowiedz się więcej o związku między lękiem i depresją w tym blogu Pablo Vandenabeele, dyrektora klinicznego ds. zdrowia psychicznego w Bupa UK
Podobieństwa w leczeniu
Jeśli chodzi o depresję i zaburzenia lękowe uogólnione, jednym wyraźnym podobieństwem jest sposób ich leczenia. W przypadku obu schorzeń istnieją dwie główne kategorie leczenia: terapie psychologiczne i leki.
Terapie psychologiczne polegają na rozmowie o swoich myślach i uczuciach z wykwalifikowanym specjalistą. Przykładem może być terapia poznawczo-behawioralna, której celem jest zajęcie się sposobem, w jaki twoje myśli, uczucia i zachowania oddziałują na siebie.
Leki zwane antydepresantami są stosowane w obu stanach i są skuteczne dla wielu ludzi. Najczęstsze z nich to selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), choć istnieje wiele innych, które lekarz może wypróbować.
Często podejście do leczenia będzie obejmowało pewne połączenie zarówno terapii psychologicznych, jak i leków. Podejście to będzie dostosowane do danej osoby i jej konkretnej sytuacji. W ramach leczenia lekarz może również zająć się kwestiami związanymi ze stylem życia, jeśli uważa, że mogą one przyczyniać się do depresji lub lęku.
Dowiedz się więcej o leczeniu depresji
Zaburzenia lękowe uogólnione i depresja to dwa różne stany. Jednak ze względu na nakładanie się objawów, fakt, że mogą występować razem, oraz podobne podejście do leczenia, można zrozumieć, dlaczego są tak często wymieniane obok siebie. Jeśli zmagasz się ze swoim nastrojem lub niektóre z wymienionych tu objawów są ci znane, ważne jest, abyś poszukał pomocy. Nie przejmuj się określaniem czegokolwiek mianem lęku lub depresji. Ważne jest, abyś skontaktował się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, aby mógł on dowiedzieć się więcej i zaoferować ci wsparcie, jeśli go potrzebujesz.
Jeśli czujesz się szczególnie przygnębiony i czujesz potrzebę natychmiastowej rozmowy z kimś, możesz skontaktować się z organizacją The Samaritans.