When it comes to pumping iron, we understand that guys like to walk the line bit between being a private gym rat and embracing a little bit of that public persona. Wszyscy wiemy, co trzeba zrobić, aby uzyskać dobry trening – i ty też – ale czasami reszta kolesi na siłowni wydaje się nie zauważać tak zwanych „zdroworozsądkowych” zasad uderzania w ciężary.
Więc, aby uzyskać kluczowy elementarz dla mężczyzn na temat filarów życia na siłowni – praw człowieka, jeśli chcesz – poprosiliśmy nikogo innego niż jednego z największych, najbardziej doświadczonych szczurów siłowni wszech czasów: John Cena, 24-krotny mistrz WWE, gospodarz ESPYs i główny amerykański eksporter Attitude Adjustments.
Oto ikona All-American dań na temat swoich pięciu najbardziej absolutnych, fundamentalnych przykazań siłowni.
Wymagaj wysiłku
Siłownia to fantastyczne miejsce. Nazywam ją dla mnie kościołem, ponieważ jest to miejsce, w którym po prostu zapominam o wszystkim innym. Jeśli nie jestem skupiony na tym, co robię, zrobię sobie krzywdę. Widzę ludzi, którzy beztrosko przechodzą przez podstawy. Nie musisz trenować do olimpiady. Ale powinieneś wykorzystać swój czas, aby stać się lepszą osobą.
Jeśli chcesz się socjalizować, jest mnóstwo innych miejsc, które mają szczęśliwe godziny. Na siłowni powinna być jakaś forma aktywności społecznej, ale powinna być też jakaś praca do wykonania. And when that balance shifts to more of a place to hang out and less of a place to do work, that’s when my temperament boils over a little bit.
Be humble enough to admit when you don’t know what you’re doing
You want a real man code law? Oto ono. Jeśli na pewno robisz coś niepoprawnie, nie musisz mnie poprawiać – będziesz to wiedział, bo doznasz kontuzji.
Jeśli nie wiesz, jak wykonać nowe ćwiczenie, lub po prostu nie jesteś pewien, czy opanowałeś technikę, poszukaj kogoś, kto ma odpowiednie uprawnienia, aby pokazać ci właściwą drogę. Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc. W przeciwnym razie, trzymaj się tego co wiesz.
Jedz dobrze
Odżywianie jest najważniejsze dla rzeczywistej aktywności sportowej. Jeśli tylko uregulujesz kwestię odżywiania, możesz całkowicie zmienić swoją fizyczną prezencję. Kiedy dodasz do tego ćwiczenia, to jest to jak hiperbooster. Miałem świetne zrozumienie tego, kiedy miałem 12 lat. Włóż trochę gazu do baku, a następnie uruchom samochód. To całkiem sporo.
Wszyscy wiemy, co to jest gówno. Nie jedz gówna przez cały czas. Tylko trochę.
Pozostań konsekwentny
Trening jest prosty. Trening jest naprawdę, naprawdę prosty. Oczywiście, wy w Men’s Fitness lubicie zagłębiać się w szczegóły. Ale jeśli ciągle chodzisz na siłownię i robisz coś za każdym razem, gdy tam jesteś, i dajesz trochę wysiłku, aby stać się lepszym, zobaczysz fizyczną transformację.
Zrozumieć etykietę siłowni
Każda siłownia jest inna. Czy jesteś w prywatnej siłowni, czy w siłowni MMA, czy w szatni NFL lub NBA, czy w boksie CrossFit, musisz nauczyć się, czego ludzie oczekują od ciebie tam. Jeśli pójdziesz do Hard Nock South – to jest coś w rodzaju naszej małej chatki – protokół jest na gigantycznym winylowym banerze, który jest wydrukowany obok amerykańskiej flagi. Jest łatwy do przeczytania dla każdego i jest całkiem zrozumiały.
I nie zabieraj swojej etykiety w drogę. Ja nie. Dostosuj się do otoczenia i idź naprzód. To proste.
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!