What is Malic Acid?

Kwas jabłkowy jest synonimem jabłek. Nie bez powodu mówi się, że jedno jabłko dziennie odgania lekarza, a kwas jabłkowy może nim być. Jest to związek organiczny występujący w wielu owocach, ale przede wszystkim w jabłkach. Zmniejsza on objawy bólu i problemy żołądkowo-jelitowe, zwiększa energię i poprawia tolerancję na ćwiczenia fizyczne.

Gdzie można znaleźć kwas jabłkowy?

Owoce są głównym naturalnym źródłem kwasu jabłkowego. Jest to alfa-hydroksykwas, który jest rodzajem związku chemicznego składającego się z kwasów cytrynowego (jak w owocach), kwasu glikolowego (z trzciny cukrowej), kwasu mlekowego (który znajdziesz w kwaśnym mleku), kwasu winowego (który znajdziesz w winogronach).

Jest to kwaśny lub gorzki smak, który jest powszechnie kojarzony z niektórymi owocami i warzywami i jest używany jako dodatek poprawiający smak w innych produktach spożywczych, jak również jego korzyści zdrowotne.

Znajduje się również w wielu suplementach diety, które mają na celu zmniejszenie zmęczenia i podniesienie progu wysiłku fizycznego, wraz z jego różnymi innymi korzyściami.

Możliwe, że nie zauważyłeś kwasu jabłkowego jako składnika płynu do płukania ust lub pasty do zębów. Jednym z jego wielu zastosowań jest zdolność do stymulowania produkcji śliny i zmniejszania populacji potencjalnie niszczących bakterii w jamie ustnej.

Korzyści płynące ze stosowania kwasu jabłkowego

Najpopularniejsze suplementy sportowe to te, które w naturalny i bezpieczny sposób poprawiają Twoją wydolność pod względem wytrzymałości, kondycji, zdolności do regeneracji i motywacji. Kwas jabłkowy jest często spotykany w takich suplementach ze względu na jego zdolność do zwalczania zmęczenia i zwiększania wytrzymałości.

Co lekarz mówi o jedzeniu jabłka każdego dnia?

Ludzie cierpiący na fibromialgię i zespół przewlekłego zmęczenia często korzystają ze zdrowej dawki kwasu jabłkowego.

To dlatego, że pomaga on organizmowi w produkcji ATP. Często ludzie pozbawieni energii lub cierpiący na jeden z wyżej wymienionych stanów nie wytwarzają skutecznie wystarczającej ilości ATP. Deficyt ten skutkuje zmęczeniem w ciągu dnia i brakiem motywacji, co może znacząco wpłynąć na Twoje możliwości sportowe. Z tego powodu stosowanie suplementów sportowych zawierających kwas jabłkowy może skutkować większą tolerancją na ćwiczenia i lepszymi wynikami w ćwiczeniach wytrzymałościowych.

Przyjmowany wraz z suplementami magnezu zmniejsza objawy bólu, szczególnie u pacjentów z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia. Efekty złagodzenia bólu mogą być odczuwalne już po 48 godzinach od zażycia kwasu jabłkowego.

Oprócz wszystkich wyżej wymienionych pozytywów, jest on szczególnie wykorzystywany w produktach do pielęgnacji skóry, których celem jest poprawa i utrzymanie zdrowej skóry. Jest chwalony i celebrowany jako remedium na zmarszczki, oznaki starzenia się skóry, przebarwienia i zmęczoną skórę.

Nie jest to jedyny kwas alfa-hydroksylowy stosowany w leczeniu skóry.

AHA są zazwyczaj używane do walki z suchą skórą, nawilżania skóry i usuwania martwych komórek skóry. Z tego powodu są one popularne w przypadku chorób dziedzicznych, takich jak ichtioza (łuszcząca się skóra) i melisma, która powoduje ciemnienie skóry. Jednym ze sposobów, w jaki pomaga w przypadku suchych stanów skóry jest usuwanie wierzchnich warstw martwych komórek skóry. Udowodniono również, że zwiększa on grubość głębszych warstw skóry.

Nie tylko skóra zewnętrzna może korzystać z kwasu jabłkowego. Możesz nim leczyć ból i tkliwość wewnątrz jamy ustnej.

Jeśli znasz produkty do pielęgnacji skóry i związane z nimi suplementy, kwas jabłkowy jest jednym ze składników, które znajdziesz, a które promują produkcję kolagenu, rodzaju białka związanego z wytrzymałością i elastycznością Twojej skóry.

Skutki uboczne

Jest on ogólnie uważany za bezpieczny, biorąc pod uwagę, że znajduje się w wielu owocach, które regularnie spożywasz.

Problemy żołądkowo-jelitowe, wzdęcia i skurcze są wymienione jako najczęściej znane skutki uboczne kwasu jabłkowego. Jeśli doświadczasz tych skutków ubocznych, powinieneś przede wszystkim zasięgnąć profesjonalnej porady lekarskiej. Nawodnienie jest częstą przyczyną tych objawów, dlatego zaleca się zwiększenie ilości spożywanej wody wraz ze wzrostem ilości kwasu jabłkowego.

Czysty kwas jabłkowy może podrażniać skórę i oczy w przypadku bezpośredniego kontaktu. Niewiele badań jest dostępnych, ale inne krótkoterminowe skutki uboczne są podawane jako nudności, biegunka i bóle głowy, które są zwykle związane z odwodnieniem.