Nie potrzebujesz całej osobistej siłowni, aby uzyskać skuteczny trening w domu; w rzeczywistości, nie potrzebujesz nawet stałego wyznaczonego miejsca. Najlepsze urządzenia do ćwiczeń dla małych przestrzeni pozwolą Ci się poruszać praktycznie wszędzie, także obok biurka lub w środku salonu. Kiedy skończysz z tymi urządzeniami, można je łatwo przechowywać w szafie, szufladzie lub pod łóżkiem, więc nie zajmujesz cennego miejsca na podłodze. Jak więc znaleźć przenośny, kompaktowy sprzęt, który sprawi, że faktycznie będziesz się ruszać? Wszystko sprowadza się do wszechstronności połączonej z inteligentną konstrukcją.
Gdy próbujesz zaoszczędzić miejsce w małym domu lub mieszkaniu, wszechstronność jest kluczem. Jeśli przedmiot wykonuje tylko jedną pracę, nie ma znaczenia, jak mały jest – prawdopodobnie będziesz musiał zainwestować w inne przedmioty, które wykonują inne zadania, aby to zrekompensować. Jeśli element robi wiele rzeczy, jednak, można uzyskać więcej zrobić, zajmując mniej miejsca. Więc zero w na narzędzia fitness, które oferują pełny trening ciała lub mogą być wykorzystywane do wielu rutynowych i celów.
Niestety, choć wszechstronny nie zawsze oznacza oszczędność miejsca, więc szukać projektu, który jest dobrze przystosowany do przechowywania. Niektóre z tych urządzeń do ćwiczeń są składane lub nadmuchiwane, a niektóre są po prostu malutkie. Tak czy inaczej, te 18 elementów sprawi, że z łatwością będziesz mógł ćwiczyć w domu (i rozciągać się po ćwiczeniach) – bez względu na to, jak mały jest twój dom.
Ta wszechstronna siłownia, która zmieści się w twoich drzwiach
Siłownia Stamina Door Gym służy do podciągania się – ale oferuje również wiele pozycji i uchwytów, a także drążek na stopy i konstrukcję stacjonarną. W rezultacie możesz wykonywać pompki, dipy, przysiady, ćwiczenia przedramion i wiele innych ćwiczeń, a wszystko to za pomocą jednego przyrządu, który pasuje do standardowych otworów drzwiowych. Ponieważ jest on wykonany z wytrzymałej stali i łatwo się odłącza bez uszkodzeń, recenzenci Amazon przyznali mu ocenę 4,4 gwiazdek.
Nadmuchiwany trener równowagi z aplikacją
Używaj go, aby ćwiczyć równowagę na stojąco, pracować nad mięśniami rdzenia siedząc na krześle przy biurku lub sprawić, by joga i ćwiczenia cardio stały się jeszcze większym wyzwaniem. Trener równowagi Bosu jest również wyposażony w aplikację z możliwością pobierania ćwiczeń, dzięki czemu można wzmocnić niemal każdy obszar ciała za pomocą jednego urządzenia. Mimo że jest nadmuchiwany i łatwy w przechowywaniu, jest zaskakująco wytrzymały – jeden z recenzentów napisał: „Gdybyś mógł mieć tylko jeden sprzęt do ćwiczeń, trudno byłoby o lepszy niż Bosu”.
Te hantle, które wahają się od 2,2 do 11 funtów
Większość zestawów wagi zajmuje tonę miejsca, ale te hantle Nice C są jak posiadanie całej kolekcji w jednej parze. Można je regulować w zakresie od 2,2 do 11 funtów dzięki wyjmowanym prętom wagowym w środku, a zewnętrzna część jest ergonomiczna, antypoślizgowa i dobrze wykonana. Kup je w kolorze fioletowym, różowym lub niebieskim. Jest też tańszy zestaw, który waży od 2,1 do 4,4 funta.
Ta lekka mata do układania puzzli, którą możesz położyć gdziekolwiek
Utwórz wygodne miejsce do ćwiczeń dzięki tym przypominającym puzzle matom podłogowym – a następnie równie łatwo je rozłóż. Wykonane są z pianki EVA o wysokiej gęstości, która chroni podłogę i amortyzuje ciało, a ponadto są wodoodporne i antypoślizgowe. Zestaw obejmuje obszar do 24 stóp kwadratowych, ale można łatwo spersonalizować rozmiar i kształt, aby dopasować go do konkretnej przestrzeni.
Przenośna siłownia, która zmieści się w twoim bagażu podręcznym
Zestaw do ćwiczeń w podwieszeniu TRX mieści się w niewielkiej siatkowej torbie i waży mniej niż kilka funtów, ale został zaprojektowany tak, aby zapewnić ci trening całego ciała bez względu na to, gdzie akurat jesteś. Używając ciężaru własnego ciała jako dźwigni, możesz wykonywać setki ćwiczeń, montując system do słupów, drzwi lub pni drzew – a co najważniejsze, jeden z recenzentów napisał, że mieści się on „z łatwością w bagażu podręcznym”, więc na pewno zmieści się w twojej małej przestrzeni.
Maszyna, która pomoże ci w dziesiątkach ćwiczeń
Siadanie, mostki, pompki, podnoszenie nóg, podciąganie ramion i wyciskanie na barki – możesz to nazwać, ta maszyna prawdopodobnie może ci pomóc. Maszyna ta posiada system wspomagany sprężynami z trzema regulowanymi poziomami oporu oraz wbudowane taśmy oporowe. Kiedy skończysz, składa się na płasko do przechowywania pod łóżkiem lub w szafce. „Świetny produkt i łatwy w użyciu” – napisał jeden z recenzentów. „Bardzo przenośny i może być używany w dużej lub małej przestrzeni”.
Wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć domową praktykę jogi
Joga to łatwy sposób na zwiększenie elastyczności, wzmocnienie mięśni, poprawę krążenia i wyciszenie umysłu, a wszystko to przy minimalnej ilości potrzebnego sprzętu. W rzeczywistości ten zestaw startowy od Clever Yoga zawiera wszystko, czego będziesz potrzebować podczas praktyki, w tym matę antypoślizgową, dwa klocki do jogi, dwa ręczniki, pasek i torbę do przenoszenia. Początkujący go uwielbiają, ale nawet bardziej zaawansowani jogini nazywają go „NAJLEPSZYM kompletnym zestawem do jogi na rynku”. Kup go w pięciu opcjach kolorystycznych.
Ten malutki stepper, który możesz przechowywać pod łóżkiem
System hydrauliczny wewnątrz tego steppera Sunny Health tworzy płynny ruch krokowy dla mało inwazyjnego treningu aerobowego, który porusza całe ciało – szczególnie, gdy włączysz do niego wyjmowane taśmy oporowe. Pomimo ponadwymiarowych, nonslip pedałów i regulowanej wysokości opcji, jest niezwykle łatwy w transporcie i przechowywaniu. Liczy nawet kroki i czas dzięki ekranowi LCD.
Te regulowane ciężarki na nadgarstki lub kostki
Popraw swoją rutynę treningu siłowego na YouTube z tymi ciężarkami Empower, które pozwolą ci cieszyć się indywidualnym wyzwaniem w twoim treningu. Każdy z nich jest wykonany z miękkiego, rozciągliwego neoprenu, który pasuje do większości nadgarstków i kostek, a paski wagi można dodawać lub usuwać, aby przejść od 3 funtów do 5 funtów w sumie dla pary w ciągu kilku sekund. „Jestem właścicielem fitness boot camp,” napisał jeden recenzent. „Te ciężarki do kostek / nadgarstków zakończyły się byciem WIELKIM hitem z klientami, z którymi pracuję!”.
A 6-In-1 Ab Roller Kit
Walec ab EnterSports jest malutki i łatwy do przechowywania, ale nadal może wspierać do 600 funtów dzięki swojej konstrukcji ze stali nierdzewnej i PVC. W zestawie znajdują się również dwie taśmy oporowe dla lepszego ułożenia, mini mata do ochrony kolan i dwa wyściełane uchwyty do pompek. Rezultat? Możliwość wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń na podłodze wygodnie i bez nadmiernego obciążenia.
Ten wałek do pianki, który ma tylko około stopy długości
Rolki piankowe są świetne do poprawy przepływu krwi, pracy nad węzłami i stymulowania punktów nacisku. Niestety, zazwyczaj są one nieporęczne i trudne do przechowywania, ale ten od Trigger Point Performance jest wyjątkiem. Mimo że ma teksturę o wielu gęstościach i może wytrzymać do 500 funtów, mierzy zaledwie 13 cali długości i ma pusty rdzeń (więc niektórzy recenzenci umieszczają w nim swoje maty do jogi). W rezultacie kupujący twierdzą, że „zajmuje znacznie mniej miejsca nie tylko do przechowywania, ale także do faktycznego użytkowania”.
Ten malutki, nieelektryczny bieżnik, który się składa
Po pierwsze, nie wymaga żadnej energii elektrycznej do pracy. Po drugie, zajmuje zaledwie 42 na 13 cali przestrzeni. I wreszcie, składa się w łatwy do przechowywania kształt, który toczy się do miejsca przeznaczenia. W rzeczywistości recenzenci twierdzą, że ręczna bieżnia Sunny Health & Fitness jest „wystarczająco mała do sypialni w małym mieszkaniu” i właściwie „nie rzuca się w oczy”. Może pomieścić do 220 funtów i oferuje antypoślizgową powierzchnię, jak również monitor LCD.
Te ślizgacze, które działają na dywanie i twardym drewnie
Ponieważ są one dwustronne, te ślizgacze Synergee mogą być używane zarówno na dywanie jak i twardej podłodze. Tak czy inaczej, ślizgają się po wybranej przez Ciebie powierzchni bez zarysowań, dzięki czemu możesz dodać dodatkowy ruch i równowagę do swoich lonż, desek, wspinaczek górskich, szczupaków i burpees. Chociaż są proste, mają ponad 5000 recenzji, ponieważ pomagają Ci uzyskać „świetny trening rdzenia praktycznie wszędzie”, według jednego z klientów Amazon. Do wyboru: czarny, zielony, różowy, czerwony i żółty.
Miniaturowa trampolina, która składa się do przechowywania
Rebounding na mini trampolinie porusza twoją limfę i jest świetnym sposobem na zrobienie trochę cardio bez wywierania dużego nacisku na twoje stawy – a mini trampolina BCAN jest najlepszą opcją dla małych przestrzeni. Podczas treningu mierzy zaledwie 38 cali, a gdy skończysz, nogi można zdjąć, a korpus złożyć tak, by zmieścił się pod kanapą lub łóżkiem. Stalowe sprężyny o zamkniętej konstrukcji są trwałe i wytrzymałe, a mata z PP jest odporna i wodoodporna.
Ten rower, który zmieści się pod biurkiem
Zapewnij sobie trochę ruchu podczas oglądania telewizji lub sprawdzania poczty elektronicznej – lub przełącz się na najbardziej wymagające z ośmiu skalibrowanych ustawień i naprawdę popracuj nad swoimi nogami. Tak czy inaczej, DeskCycle mierzy zaledwie 27 cali wysokości, pomimo magnetycznego mechanizmu oporu i pięciofunkcyjnego ekranu LCD. Nic dziwnego, że kupujący nazwali go „jednym z najlepszych przedmiotów”, które „kiedykolwiek kupili na Amazon”.
Some Top-Rated Massage Balls To Work Out Any Knots
Kupujący nazwali te piłki do masażu KOOLSEN „faktycznie niesamowitymi” i „najlepszym sposobem na pozbycie się tych kłopotliwych węzłów”. Każdy zestaw składa się z trzech piłek w kształcie kuli, orzeszka ziemnego i pionu, z których wszystkie są gęste, teksturowane i wykonane z materiałów dopuszczonych do kontaktu z żywnością. Kup je w szerokim wyborze kolorów i włącz je do swojej następnej potreningowej rutyny.
Ten 11-elementowy zestaw taśm oporowych z ponad 5,000 recenzji
Eksperci nazwali taśmy oporowe „realną alternatywą” dla podnoszenia ciężarów, a ten zestaw od Whatafit jest jedną z najbardziej wszechstronnych, dobrze ocenianych opcji. Ma ponad 5,000 recenzji i 4.6 gwiazdki, ponieważ jest dobrze wykonany, wszechstronny i może tworzyć prawie każdą kombinację ciężarów do 150 funtów. Posiada również paski na kostki, kotwice do drzwi i wyściełane uchwyty, nie wspominając o wodoodpornej torbie do przenoszenia.
Miniaturowa piłka do pilatesu, jogi & Barre
Dostępna w sześciu różnych kolorach, piłka Trideer Pilates jest dobrze zaokrąglonym narzędziem, które nie jest tylko odpowiednie do pilatesu, może być również używana podczas ćwiczeń barre, jogi lub fizykoterapii, aby pomóc wzmocnić rdzeń, zwiększyć elastyczność i promować prawidłowe ułożenie podczas póz. 9-calowa piłka jest miękka i można ją łatwo napompować za pomocą dołączonej pompki lub opróżnić, gdy trzeba ją schować.